Кетогена диета во староста - Блог на KetoUp

Здравје во старост и кетоза

Стареењето носи одреден пад во начинот на кој работиме, но тоа не значи дека процесот мора да биде изолиран. За жал, многу постари лица го доживуваат поинаку ...

Голема диета со јаглени хидрати, со преработена храна, често пропишана за погодност на луѓето од оваа возрасна група, може да го претвори процесот на стареење во нешто непријатно и изнемоштено.

Сепак, подобро јадење може да го поддржи менталното и физичкото здравје на која било возраст. Да одговориме на нашето прашање на почетокот, да, има многу придобивки од кетогената диета за стари лица.

Предности на кетогената диета

Еве неколку примери на проблеми со кои можат да се соочуваат постарите луѓе во нивниот секојдневен живот и можноста за нивно ублажување или дури и санирање со кетоза и потрошувачка на здрава кетогена храна:

Здравје на коските: Остеопорозата, во која коските стануваат кршливи и кршливи, е една од најчестите состојби кај постари мажи и жени. Очигледно, добивањето на повеќе калциум преку дневна потрошувачка на млечни производи, како што често се препорачува, не е одговорот. Ова може да се види од фактот дека земјите со најголема стапка на остеопороза имаат најголема потрошувачка на млеко. Далеку е подобро да се фокусираме на кетогена диета која содржи малку токсини што можат да ја нарушат апсорпцијата, а исто така е богата со многу микроелементи, наместо да трошиме премногу микроелементи (калциум).

Висококвалитетните извори на животински протеини во исхраната со кетогени лесно можат да бидат одлични извори на овие важни хранливи материи.

Важноста на кетозата во стареењето

Кетогената храна обезбедува голема количина на хранливи материи по калории. Ова е важно затоа што основната метаболичка стапка (количина калории потребна секој ден за да преживеат) е пониска за постарите луѓе, но сепак им е потребна иста количина на хранливи материи како и помладите.

На лице од 65 години и повеќе ќе му биде многу потешко да живее на нездрава храна отколку тинејџер или 20-годишна возраст чие тело е уште поотпорно. За постарите лица е уште поважно да консумираат храна што го поддржува нивното здравје и може да се бори против болести. Ова може да направи значајна разлика - сепак да уживате во животот во потполност, или да чувствувате болка и да се мачите.

Како резултат, постарите лица треба да јадат оптимална исхрана избегнувајќи „празни калории“ како што е шеќерот и зголемувајќи ја нивната количина масти и протеини богати со хранливи материи.

Покрај тоа, многу од храната избрана од постари лица (или оние дадени во болници или клинички институти) честопати се високо обработени и многу сиромашни со хранливи материи. На пример бел леб, тестенини, пире од компири, пудинг, итн.

Прилично е јасно дека диетата со многу јаглени хидрати што е толку широко усвоена не е нужно најдобра за поддршка на постарите лица и нивното долгорочно здравје. Диетата со малку јаглени хидрати, богата со животински и растителни масти, е далеку попозитивна за промовирање на подобра чувствителност на инсулин, спречување на когнитивен пад и целокупно подобро здравје.

Има една интересна студија на глувци кои проучуваат како кетогените диети можат да ги намалат стапките на смртност во средниот живот и да ја подобрат меморијата.

Кетогената диета го контролира шеќерот во крвта

Како што разговаравме порано, има контекст помеѓу висок шеќер во крвта и болести на мозокот како Алцхајмерова болест, деменција и Паркинсон. Некои фактори кои можат да придонесат за Алцхајмерова болест се:

Прекумерно внесување на јаглени хидрати, особено шеќер, што е драстично намалено во исхраната со кетогени
Стареење на клетките, што може да се намали со кетогената диета
Недостаток на диетални масти и холестерол - овие се обилни и здрави во исхраната на кетогените.

Користењето на кетогена диета за контрола на шеќерот во крвта и генерално подобрување на исхраната не само што може да помогне во подобрување на одговорот на инсулин, туку и да заштити од проблеми со меморијата што често се јавуваат со возраста.

Кетогена диета за долговечност

Без оглед на нашата возраст, подобрувањето на вашите шанси да се чувствувате добро и да функционирате најдобро што можете до крајот на животот никогаш не е лоша идеја. Никогаш не е доцна да се направат подобрувања. Колку порано започнуваме, толку се поголеми шансите за спречување на болести. Дури и за оние кои не го лекувале телото како што би било соодветно за многу години, високата кетоза има потенцијал да поправи дел од штетата.

Колку побрзо се направат позитивни промени во исхраната кои регулираат здрава тежина, шеќер во крвта, имунитет и многу повеќе, толку е поголема шансата подоцна да доживеете помалку болка и болести и подобро да уживате во животот.

Намалување на количината на храна во староста

Постарите луѓе обично јадат помалку. Помалиот внес на калории лесно може да доведе до намалување на енергијата ако метаболизмот се базира на јаглехидрати. Во кетоза, енергијата може да остане постојана дури и кога лицето јаде помалку.

Важно е секогаш да имате намирници погодни за кетогени. Selectionе најдете добар избор во нашата Продавница за КетоУп!

Заклучок

Кетогената диета може да ни помогне да ги ублажиме, па дури и да избегнеме многу заболувања што можат да се појават во староста. Важно е, особено во староста, да се земаат соодветни додатоци додека се наоѓате во кетогена диета, така што, на пример, мускулите да не губат повеќе мускули отколку што вообичаено, и да ги ублажите симптомите како што е кето грипот. Колку порано започнете со здрава исхрана, толку подобро за квалитетот на животот во староста. И, се разбира, кога пишуваме за здрава исхрана, веднаш помислуваме на кетогената диета!