Кетогена диета; Волшебни лекови или глупости за диети Глоубус
Скоро точно во исто време минатата година, имав 15 кила повеќе, главно резултат на премногу торта и премалку вежбање. Беше јасно дека тоа мора да се промени, на крајот на краиштата, сега имав импресивни 20 килограми повеќе отколку пред раѓањето на мојот син. Исто така, во тоа време се качив Интермитентен пост (АКО) стана свесна, форма на исхрана во која одржувате фиксен временски прозорец во кој јадете, или не. Уште од самиот почеток се определив за многу изводливите 16/8, што значи дека постам помеѓу 20 и 12 часот, а потоа јадам помеѓу 12 и 20 часот. Добрата работа во врска со тоа: Калориите на целиот оброк (појадок) и ужинка (утро) едноставно се елиминираат без многу напор, што секако брзо се забележува. Бидејќи кафето е дозволено, секогаш ми беше лесно да го јадам првиот оброк во денот напладне, а бидејќи мојот прозорец завршува само во 20 часот, сè уште можам да готвам нешто во мир откако помладиот ќе легне во кревет.
Како што веќе можете да замислите, чистата АКО не е клучот за среќата, мора да бидете во дефицит на калории (т.е. да трошите помалку калории отколку што користите) за да навистина изгубите тежина. Затоа, секогаш се обидував да јадам многу зеленчук и здрави работи и да ја оставам т.н. преработена храна (т.е. индустриски преработена храна) целосно. Заедно со редовно вежбање, јас исто така ослабев доста добро.
Вистинскиот чекор напред во однос на слабеењето дојде кога започнав да постем на кетогена диета, на која овој пост ќе се фокусира.
Што е кетогена диета?
Прво и најважно, станува збор за трошење на што помалку јаглехидрати (во најдобар случај не повеќе од 20g на ден) и многу масти и протеини. Фокусот на маснотиите, од една страна, значи дека сте навистина сити и дека со овој вид диета не мора да одите на глад за да изгубите тежина. Понатаму, фокусот на мастите го тера телото да премине во кетоза, што значи дека сега користи маснотии за да добие енергија и повеќе не првенствено јаглехидрати. Ова за возврат ја промовира идејата дека телото го користи зачувувањето на непријатните маснотии во организмот и со тоа помага да се намали.
Додуша, потребен е момент за навистина да прочитате што точно треба и што не треба да јадете и како можете да пронајдете кетогена диета за себе што може да ја следите со добро чувство на долг рок. Но, штом стигнете толку далеку, тоа е навистина практична и благодарна диета, особено за секој што, како мене, всушност не сака диети.
Во секој случај, планирам да ви претставам уште неколку рецепти во следните неколку недели и месеци што сакам да ги готвам или печам и кои само ја прават целата работа позабавна. Патем, 80% од моите чинии изгледаат вака:
Не е толку лошо, нели? Ако имате какви било прашања во врска со кетогената диета, слободно прашајте ме во коментарите.