Диета со супа од зелка - план на исхрана, ризици, придобивки, недостатоци и трошоци - диети »
Диетата со супа од зелка сега е многу позната и се смета за вистинска чудо-диета. Дури и славните се колнат во оваа диета за да изгубат тежина за краток временски период.
Исхраната може да се спроведе како лек за гладување што трае неколку дена и исто така може да се надополни со неколку намирници.
Бидејќи супата од зелка е многу ситна, нема чувство на глад со оваа диета и покрај ниските калории.
Дознајте подолу за предностите и недостатоците на целокупната диета, како изгледа планот за диета, како функционира и многу повеќе.
Која е диетата со супа од зелка?
Диета со супа од зелка е диета со зеленчук во која, како што сугерира името, главно се јаде супа од зелка. Освен зелка, супата содржи и друг зеленчук, како домати или моркови. Ефективноста на диетата се заснова на тешката сварлива зелка, која троши повеќе калории во варењето отколку што содржи супата. Покрај тоа, супата содржи многу состојки за кои се претпоставува дека стимулираат губење на тежината преку зголемено согорување на маснотиите.
Вака работи!
Диета со супа од зелка може да се направи на два начина. Со диетата со чиста супа од зелка, се јаде само супа од зелка, која исто така може да се подготви во големи количини. Варијацијата што е дополнета со други јадења е помалку еднострана.
Диетата со супа од зелка троши помалку калории во целина. Бидејќи храната главно се состои од овошје и зеленчук, нема потреба да гладувате на оваа диета. Поради намалениот внес на калории, постојните резерви на маснотии во организмот се распаѓаат, што обезбедува релативно брз успех во слабеењето.
Време и времетраење
Колку трае диетата со супа од зелка?
Диетата со супа од зелка е еднонеделна диета за несреќи
Диетата со супа од зелка обично трае седум дена или една недела. Оваа диета е диета за несреќи која е погодна за брзо губење на тежината. Ако сакате да ја задржите посакуваната тежина подолго потоа, треба да ја промените вашата исхрана на долг рок. Исто така, има смисла да се вежба редовно.
Губење на тежина?
Тоа носи диета со супа од зелка - колку слабеете?
Во случај на диета со супа од зелка, често се забележува релативно високо губење на тежината за време на лекувањето. Сепак, слабеењето се должи и на големата количина на изгубена вода. Сепак, диетата не само што поддржува губење на тежината, туку има и многу позитивни својства како лек за гладување.
Зелката и другиот зеленчук содржат многу витамини и минерали. Диеталните влакна, кои изобилуваат со супа, исто така ја поддржуваат диетата. Генерално, постот лек може да има позитивен ефект врз микроклимата во дигестивниот тракт и, пред сè, да помогне да се врати здравата рамнотежа во случај на проблеми.
Компактен план на исхрана
Диетата со супа од зелка се состои претежно од бела зелка, но и кромид, моркови, пиперки и домати. Супата е малку солена и може да се зачини по желба, за што особено се препорачуваат билки. Дневните оброци може да се прошират со овошје, но и месо.
Се предлага следниот план за исхрана:
- Ден 1: Различни видови овошје, освен банана и диња од мед
- Ден 2: Суров зеленчук, освен грашок и пченка. Вечерта може да се јаде голем компир со кварк со малку маснотии.
- 3 ден: Ден на сурова храна - суров зеленчук и овошје
- Ден 4: Максимум 3 банани, обезмастено млеко или јогурт со малку маснотии (¼ литар)
- 5-ти ден: 200 грама риба или живина, подготвени со малку маснотии. Со домати.
- Ден 6: Месен ден: Постен стек, со зеленчук и/или салата.
- Ден 7: Ориз (кафеав ориз), зеленчук и малку овошен сок
Покрај тоа, супата може да се јаде по желба. Планот за исхрана може да се модифицира и во најдобриот случај да бидат избрани нискокалорични алтернативи. Треба да се избегнува консумирање алкохол и кафе.
Диетални ризици
Диетата со супа од зелка работи добро како посна диета, но не може да се спроведува трајно. Менито не содржи доволно протеини за трајна диета, што може да доведе до намалување на мускулната маса. Ако сакате да ја спроведете диетата подолг временски период, треба да додадете јаглехидрати и протеини во планот за исхрана за да не страдате од симптоми на недостаток.
Друг ризик е дека јо-јо ефектот може брзо да се појави повторно по диетата со супа од зелка. Ова е особено случај ако нема трајна промена во исхраната. Бидејќи врз резултатот од диетата влијае и големата количина на изгубена вода, тежината честопати брзо се добива повторно.
Предности недостатоци
Големата предност на диетата со супа од зелка е тоа што супата бргу се подготвува, а може да се готви и неколку дена однапред. Доколку немате на располагање свеж зеленчук, можете да користите и замрзнат зеленчук. Исхраната може да се интегрира толку добро во секојдневниот живот, особено затоа што нема потреба да гладувате.
Поради тешката сварлива храна, многу луѓе се жалат и на гасови. Дали диетата со супа од зелка е добро толерирана, варира од личност до личност. Сепак, толеранцијата може да се подобри со додавање семе од ким и пиење чај.
Сепак, најголемиот недостаток на диета со супа од зелка е дека резултатот е траен само ако исхраната се промени на долг рок. Во спротивно, наскоро може да се очекува повторно зголемување.
Одговори на прашања
Подолу ќе најдете одговори на најчесто поставуваните прашања (Најчесто поставувани прашања) за оваа диета.
Колку е тешко да се држи оваа диета?
Со диетата со супа од зелка, во принцип можете да јадете доволно супа додека не сте сити. Ова ќе помогне да се намали бројот на калории и притоа да ви помогне да јадете на повеќе контролиран начин. Ако сакате да направите диета со супа од зелка, треба да ви се допадне силниот вкус на зелка. Менито може да се разликува добро со зачини и разни додатоци. Ова го олеснува одржувањето на брзината без поголеми ограничувања.
Зелката може да предизвика непријатност како што е бензинот
Кои поплаки можат да се појават, меѓу другото?
Диетата со супа од зелка може да доведе до проблеми со варењето на храната. Зелката предизвикува гас кај многу луѓе.
Не постои ризик од неухранетост со краток пост, но диетата не треба да се следи подолг временски период. Ако сакате да јадете супа од зелка како главен оброк повеќе од 7 дена, треба да бидете сигурни дека консумирате доволно протеини за да нема загуба на мускулна маса.
Кои трошоци може да се очекуваат?
Поради ниската цена на зеленчукот, диетата со супа од зелка не е поскапа од диетата. Како совет, доматите во супа може едноставно да се заменат со конзервирани домати или доматна паста.
Наш заклучок за диетата!
Диетата со супа од зелка работи добро како краткорочно помагање за брзо губење килограми. Сепак, постот лек не е трајно решение и дури може да доведе до зголемување на телесната тежина повторно. Ова може да се спречи само со промена на исхраната како целина.
Едноставната имплементација ја прави диетата со супа од зелка лек за гладување, кој лесно може да се интегрира во секојдневниот живот и ветува брз успех. Сепак, тоа може да доведе до многу неурамнотежена диета, со недостаток на важни хранливи материи и минерали, ако диетата не треба да се одржува повеќе од четири недели.