Кетогена диета за работни луѓе - Блог KetoUp

Во текот на изминатата деценија, терапевтскиот потенцијал на кетогените диети е докажан во многу патолошки состојби како што се синдром на полицистични јајници, дијабетес, акни, невролошки нарушувања и подобрување на факторите на ризик за респираторни и кардиоваскуларни заболувања.
Willе се фокусираме на медицинските аспекти на кетогената диета во овој напис.
Раните истражувања сугерираат дека оваа диета со многу маснотии, многу малку јаглени хидрати може да олесни или целосно да излечи неколку болести.
Иако некои од доказите доаѓаат од студии на случаи и студии на животни, резултатите од контролирани студии на луѓе се исто така охрабрувачки.

кетогена

Метаболичен синдром

Метаболниот синдром, честопати нарекуван предидијабетес, се карактеризира со инсулинска резистенција.
Може да ви дијагностицираат „метаболен синдром“ ако исполнувате 3 од овие критериуми:

  • Зголемени триглицериди: 150 mg/dL (1,7 mmol/L) или повеќе.
  • -Голема големина на половината: 90 см или поголема за жени и 105 см или поголема за мажи.
  • -Висок крвен притисок: 130/85 mm Hg или повисок.
  • -Шеќерот во крвта на гладно се зголеми: 100 mg/dL (5,6 mmol/L) или повисок.
  • -Низок HDL холестерол: Помалку од 40 mg/dL (1,04 mmol/L) кај мажи и помалку од 50 mg/dL (1,3 mmol/L) кај жени.

Луѓето со метаболички синдром се изложени на зголемен ризик од дијабетес, срцеви заболувања и други сериозни нарушувања поврзани со инсулинска резистенција.
За среќа, следењето на кетогена диета може да подобри многу карактеристики на метаболички синдром. Предностите може да вклучуваат подобри нивоа на холестерол и намалување на шеќерот во крвта и крвниот притисок.
Во контролирана 12-неделна студија, луѓето со метаболички синдром изгубиле 14% од маснотиите во телото на намалена калорична диета со кетогени. Тие ги намалија триглицеридите за повеќе од 50% и покажаа неколку други подобрувања во различни тестови.

Заклучок

Кетогените диети можат да ја намалат дебелината на стомакот, триглицеридите, крвниот притисок и шеќерот во крвта кај луѓето со метаболички синдром.

епилепсија

Епилепсијата е болест предизвикана од прекумерна активност на мозокот.
Лековите за напади се ефикасни кај некои луѓе со епилепсија. Сепак, други не реагираат на лековите или не можат да ги толерираат нивните несакани ефекти.
Од сите медицински состојби кои можат да имаат корист од кетогената диета, епилепсијата поминала најмногу студии и докази. Постојат неколку десетици студии на оваа тема.

Истражувањата покажуваат дека околу 50% од пациентите со епилепсија кои ја следат класичната кетогена диета имаат подобри напади. Оваа класична кетогена диета е позната и како диета 4: 1 бидејќи содржи четири пати повеќе маснотии од протеини и јаглехидрати.

Модифицираната диета Аткинс (MAD) се базира на многу помалку ограничувачки однос 1: 1 на маснотии кон протеини и јаглехидрати. Се покажа дека е подеднакво ефикасно во контролирањето на нападите кај повеќето возрасни и деца над две години.

Кетогената диета исто така може да има придобивки од мозокот надвор од контролата на нападот.

На пример, кога истражувачите ја погледнале мозочната активност на децата со епилепсија, тие откриле подобрувања во различните модели на мозок кај 65% од оние кои биле на кетогена диета - без оглед дали имале помалку напади.

Заклучок

Се покажа дека кетогените диети ја намалуваат фреквенцијата и сериозноста на нападите кај многу деца и возрасни со епилепсија кои не реагираат добро на терапијата со лекови.

Синдром на полицистични јајници (PCOS)

Синдром на полицистични јајници (PCOS) е болест која се карактеризира со хормонална нерамнотежа што често доведува до неправилни периоди и неплодност.
Една од нивните белези е отпорност на инсулин. Многу жени со ПЦОС се дебели и тешко се губат телесната тежина. Womenените со ПЦОС исто така се изложени на зголемен ризик од дијабетес тип 2.
Оние кои ги исполнуваат критериумите за метаболички синдром имаат тенденција да имаат симптоми кои влијаат на нивниот изглед. Аспектите може да вклучуваат зголемена влакна на лицето, акни и други знаци на машкост поврзани со повисоки нивоа на тестостерон.
Во 6-месечно истражување на единаесет жени со ПЦОС, губење на тежината во просек изнесуваше 12% по кетогена диета. Инсулинот постот исто така се намали за 54%, а исто така се подобри
Нивоа на репродуктивни хормони. Две жени кои страдале од неплодност останале бремени.

Заклучок

Како резултат, жените со PCOS може да доживеат губење на тежината, пониски нивоа на инсулин и подобрувања во функцијата на репродуктивниот хормон кога следат кетогена диета.

аутизам

Нарушувањето на аутистичниот спектар (АСД) се однесува на состојба која се карактеризира со проблеми со комуникација, социјална интеракција и во некои случаи, повторувачки однесувања. Обично се дијагностицира во детството и се третира со логопедија и други терапии.
Аутизмот споделува некои карактеристики со епилепсија; многу луѓе со аутизам доживуваат напади кои се поврзани со прекумерно возбудување на мозочните клетки.
Студиите покажуваат дека кетогената диета ја намалува прекумерната возбуда на мозочните клетки и го намалува аутизмот.
Пилот-студија на 30 деца со аутизам откри дека 18 покажале извесно подобрување на симптомите откако следеле циклична кетогена диета за 6 месеци.
Во една студија на случај, една млада девојка со аутизам која неколку години следела диета без глутен, без млечни производи, забележала драматични подобрувања. Овие вклучуваат елиминација на морбидна дебелина и зголемување на интелигенцијата за 70 поени.
Контролирани студии кои ги испитуваат ефектите на кетогената диета кај пациенти со АСН сега се во тек или се во процес на регрутирање.

Заклучок

Значи, раните истражувања сугерираат дека некои луѓе со нарушувања на аутистичниот спектар може да доживеат подобрувања во однесувањето кога се користат кетогени диети во комбинација со други терапии.

дијабетес

Луѓето со дијабетес можат да доживеат импресивно намалување на нивото на шеќер во крвта од кетогената диета. Ова се однесува и на дијабетес тип 1 и тип 2.
Всушност, десетици контролирани студии покажуваат дека јадењето диета со многу малку хидрати помага во контролирање на нивото на шеќер во крвта и може да обезбеди и други здравствени придобивки.
Во 16-неделна студија, 17 од 21 лице што следело кетогена диета можело да ги запре или намали своите дози на лекови за дијабетес. Учесниците на студијата исто така изгубиле во просек 8,7 кг и ја намалиле големината на струкот, триглицеридите и крвниот притисок.
Во 3-месечно истражување споредување на кетогена диета со умерена диета со јаглени хидрати, луѓето во кетогената група беа во можност да ги намалат своите нивоа на HbA1c во просек за 0,6%. 12% од учесниците постигнале HbA1c под 5,7%, што се смета за нормално.

Заклучок

Значи, докажано е дека кетогените диети го намалуваат нивото на шеќер во крвта кај луѓето со дијабетес. Во некои случаи, нивоата се враќаат во нормала и лекот може да се прекине или намали.

Паркинсонова болест

Паркинсонова болест (ПД) е нарушување на нервниот систем кое се карактеризира со ниско ниво на сигнализирачката молекула допамин.
Недостаток на допамин предизвикува разни симптоми, вклучувајќи отежнато одење и пишување, лошо држење на телото, треперења и вкочанетост.
Поради заштитниот ефект на кетогената диета врз мозокот и нервниот систем, таа се истражува како можна комплементарна терапија за Паркинсонова болест.
Во една неконтролирана студија, седум лица со ПД следеле класична 4: 1 кетогена диета. По 4 недели, петмина од нив покажале просечно 43% подобрување на симптомите.
Ефектите на кетогената диета врз Паркинсонова болест е област која бара понатамошно контролирана студија.

Заклучок

Кетогената диета покажа ветување за подобрување на симптомите на Паркинсонова болест и во студии на животни и на луѓе. Сепак, потребни се повеќе високо квалитетни истражувања.