Кетогена диетална диета

Само што се пријавив тука. Планирам да изгубам најмалку 45 кг и мислам дека диетата базирана на масти и протеини ќе биде најдобриот пат за мене.

Се надевам дека ќе дознаам повеќе или поточно за кетогената диета.
За мене сето тоа звучи крајно комплицирано и тешко изводливо.

Како го правите тоа (во пракса) да добиете 1/3 од индивидуалните масти? Или - како добивате толку многу маснотии, а истовремено и соодветната количина на протеини?
Јас не гледам никаков проблем во ограничувањето на јаглехидратите, така што не трошам повеќе од 30 g - многу е полесно да се остави нешто отколку да се јаде што повеќе од тоа, а истовремено и од многу други.

Дали имате какви било совети и трикови за тоа како јас или јас можеме да пресметаме и да го направам тоа?
Што треба да направам ако сепак треба да јадам толку многу грама маснотии навечер? Како треба да го сторам тоа? (Мислам, не можам да пијам толку масло.)
Самата идеја за водење на соодветен дневник (што, според мене, изгледа неизбежен) е неверојатно комплицирана за мене!

Како го правите ова?

Ти благодарам многу.

добро 45кг е најава за новата година!

За да изгубите 45 килограми, треба да заштедите вкупно 315.000 килокалории!

Потребно е време, но работи, изгубив 28кг за 14 месеци без да гладувам.

Ви посакувам среќа и упорност.

Здраво:)
Ако сте на кетогена диета, треба да јадете максимум 20 грама kh.
Прашањата се.
Јадете вегетаријанец?
Што ви се допаѓа во врска со тоа:
лосос
Јајца
Зрнесто крем сирење
Кои салати ги претпочитате? Значи зелена салата зелена салата и сл.

Дали точно знаете што е кетогена диета или можам да го објаснам тоа?
Што сакате да правите во спортот?
Тимски спортови или повеќе сакате да го правите тоа сами - што мислите за џогирање?

Колку сте високи и колку сте тешки?

@Olli - Ви благодарам! Ќе биде добро.

Што правам погрешно или што можам подобро?.

Ви благодариме за помошта и советите!

За жал, овој форум е прилично „тивок“ наместо корисен. Срамота е - срамота.

напишано од enomi1974s на 2016-01-29 21:41:00

Добро утро, дали ви треба помош или совет?

Moin moin, за жал си во право, форумов е многу тивок. Веројатно е затоа што оваа страница е тешко одржувана, што мене лично ми е штета.

Па сега до тебе;-)

Без дневник, анаболната или кетогената диета воопшто не работи на почетокот, освен ако не сте екотролог;-)

За да дојдам до заситените и незаситени масни киселини, јас пиев масло:-)

Наутро протеински шејк со 3 супени лажици ленено масло и вечер со масло од сафлон, тоа ќе го реши проблемот. Може да го подобрите внесот на протеини со шејкови, НО само да го надополнувате, шејковите се само додатоци на храна и не се замена за храна !

„110 кг, нема многу во спортот“

Извини, тоа е само изговор за мене, не значи лут, но не се залажувај. Пливањето не е на зглобовите, можно е и возење велосипед, вкрстени тренери, тренинг со тегови, итн...

Тренингот со гира е многу потценет, бидејќи секој грам мускул што го градите троши калории додека спиете и ви помага да изгубите тежина и не грижете се, нема да изгледате како „фраер“ за неколку недели.

Секој килограм мускул троши 1 Kcal на час само ако сте таму, ако исто така го користите потрошувачката драстично се зголемува:-)

Но, тенис. во моментот веројатно веројатно ќе ги скршите колената и глуждовите, ако мислам само на кратките спринтови и грубите застанувања, колената веќе ме болат.

Зо? Како и да е, би ве замолил да ја објасните кетогената диета, мислам дека некои луѓе се заинтересирани да читаат заедно, но немаат напишано ништо, освен тоа јас секако можам да научам нешто: П

Последно изменето: Завчера во 11:41 часот

Па сега до тебе;-)

Без дневник, анаболната или кетогената диета воопшто не работи на почетокот, освен ако не сте екотролог;-)

За да дојдам до заситените и незаситени масни киселини, јас всушност пиев масло:-)

„110 кг, нема многу во спортот“

Но, тенис. во моментот со поголема веројатност да ги скршите колената и глуждовите, ако мислам само на кратките спринтови и грубите застанувања, колената веќе ме болат.

Значи, на 110 килограми има уште многу вежбање и спорт, мора да се согласам со Бансаи

По долго боледување во 2012/2013 година се повеќе се здебелував, така што во 2014 година дојдов до 110 кг со висина од 185 сантиметри, БМИ од 31,2.

Потоа се повредив и се регистрирав во Мек Фит за 20 евра месечно.

Кардио-зоната е навистина добра, велосипеди, машини за веслање, бањи за трчање, степери, вкрстени тренери и сл., Тоа е доволно за почеток да тренира во опсег на срцеви отчукувања од 130 и полека да ги намалува телесните масти.

Тогаш полека трнев со диетата без временски притисок.

Сега после добри 15 месеци сум полесен за 28 килограми со БМИ од 24:-)

Денес намерно избегнував производи од жито при купување и ќе ги покријам јаглехидратите со овошје, зеленчук и млечни производи до 1 март.

напишано од Бансаи на 2016-01-30 10:40:11

Ви благодарам многу за извештаите.

Како што можете да видите, сето тоа не е само изговор, дури и ако можеби звучи така!

Јас одам наоколу со брзо темпо секој ден и играм тенис двапати неделно од следната недела - сè друго треба да дојде или да тргне од исхраната!
Во меѓувреме, јас сум до 106 кг, така што може да продолжи за мене - полека, но стабилно!

Многу често се случува повторно и повторно да се правдате зошто не го правите ова или она. Но, верувале или не, не секој е погоден за спорт - од која било причина!

Во оваа смисла - секој има убав одмор за време на викендот!

Здраво еноми и сите други тука,

како прво, не станува збор за барање изговори или што било друго,

Имам тешка попреченост со 60% од 2013 година,

па јас самиот знам што е болка.

И, ако имате само 4 јагни помалку во јануари, тоа е навистина одлично:-)

Слабеењето и одржувањето на калориите малку под дневните потреби не е лесно и значи постојан товар за организмот.

Се меев само во салата во недела и поставував цел од 1,5-2 килограми месечно што сакав да ја изгубам.

Затоа продолжете така:-)

Кетогената диета ја опишува диетата што го става телото во кетогена состојба, што значи дека телото го снабдува своето енергија само од резервите на маснотии.
Ова може да се постигне со промена на вашата исхрана така што ќе консумирате максимум 20 грама јаглени хидрати на ден, ако го правите тоа неколку дена телото е во состојба на глад, така да се каже, или ако му играте на телото.
токму затоа телото ослободува енергија само од резервите на маснотии.

@ Зо?: благодарам за објаснувањето

@enomi од 1974 година: Се надевам дека сето тоа. не треба да значи дека ми викаш;-)

Не мора да се правдате пред мене или нас, само сакав да ви покажам кои други опции постојат, на пример. Тоа е се. Сега би можел да набројам десетици вежби кои воопшто не ги користат зглобовите, како што се притискање или сквотови.

Во право си, можам да зборувам добро, не сум засегната од себе и неколку килограми што треба да ги изгубам седам на еден образ.

Само редовно сум со групата за самопомош на дебелината поради сопругата која изгуби над 65 кг и ја поддржав со совет и акција и ја поддржувам и денес, таа има 65 килограми, па се преполови:-) Верувајте ми, ги знам проблемите.

Јас лично ја следев анаболната диета повеќе од две години, но морав да се откажам од неа поради нетолеранцијата на месо на сопругата. Ние сè уште јадеме ниски јаглехидрати, но повеќе не кетогени или анаболни.

Но, ако сте успешни, тогаш правите се што е во ред за себе, диета и сè што оди со тоа и останува индивидуално, па палете нагоре и држете се со тоа.