Кетогената диета ги има овие ефекти врз телото
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кетогената диета е рај за оние со сладок заб. Едноставното правило е маснотии, малку хидрати. Ефективната тренд диета тешко значи да се прави без, но сепак има големо влијание врз метаболизмот. Какви други ефекти има потрошувачката на антипасти, шунка, сирење и крем сос врз телото?.
Ова е начинот на кој телото се менува со кетогената диета
1. Нема чувство на глад
Ако ја следите кетогената диета, тешко дека треба да направите без јаглехидрати. Големата содржина на маснотии во храната остава чувство на ситост. Инхибиран е и апетитот-стимулирачкиот хормон грелин. Thisелбата за храна е ретка со оваа диета.
2. Ослабете ја во рекордно време
На почетокот маснотијата се топи полека, но потоа како путер на сонце. Бидејќи телото нормално складира јаглехидрати како гликоза, која првенствено служи како извор на енергија за мускулите. Ако се конзумираат маснотии наместо јаглехидрати, метаболизмот ротира и му обезбедува на телото таканаречени кетонски тела како нов извор на енергија. Метаболизмот на маснотиите работи со полна брзина и остава фигура на бикини многу брзо.
3. Помал стрес
Оние кои живеат во кетоза подолг временски период, односно скоро целосно се откажуваат од јаглехидратите во корист на маснотиите и влијаат на метаболизмот, исто така ја подобруваат функцијата на мозокот. Покрај тоа, кетозата ја зајакнува заштитата на клетките и се вели дека штити од оксидативен стрес и невролошки болести како што се депресија или деменција.
4. Мускулите се распаѓаат
Јаглехидратите играат голема улога во градењето на мускулите. Ако оваа основа се повлече од телото, не станува збор само за масни наслаги. Мускулното ткиво исто така се повеќе се користи. Покрај тоа, разни студии покажаа дека не само протеините се важни за одржување и градење на мускулите. Најдобри резултати се постигнуваат со комбинација на јаглени хидрати и протеини, особено со зголемена обука. Мускулните влакна тогаш не само што покажаа поголема сила, тие беа и поздрави и можеа подобро да се регенерираат. Секој што живее подолго време на кетогена диета ризикува да изгуби мускули.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. виталноста се намалува
Овој впечаток може да се појави барем на почетокот на диетата. Бидејќи претходните навики во исхраната се превртуваат наопаку. Телото прво мора да се прилагоди на променетите ресурси, ова бара сила и забележливо ја одзема енергијата. Како резултат на тоа, многумина се чувствуваат безволно и ослабено.
6. Еден страда од „кето треска“
Особено во првите неколку недели, некои се жалат на симптоми слични на грип: главоболка и болки во телото, како и зголемена температура, гадење и нарушувања на спиењето може да бидат несакани ефекти на кетогената диета. Но, тоа е безопасен знак за (успешно) преминување, велат експертите.
Дали кетогената диета е здрава за организмот?
Како и со скоро секоја диета, има и предности и недостатоци. Кетогената диета може да ви помогне да изгубите тежина, под услов да ја држите повеќе од четири недели. Со цел да се спречат несакани ефекти и здравствени ризици, експертите препорачуваат да се префрлат на диета со малку јаглени хидрати пред да се започне со диетата, така што преминот кон конзистентно избегнување да не биде толку екстремен. Од друга страна, мастите треба да бидат незаситени што е можно почесто (т.е. лесно сварлива и промовирачка здравствена состојба). Добри масти се наоѓаат, на пример, во маслиново или кокосово масло, ореви и авокадо.