Кетогената диета ќе ве заштити од био медицинскиот центар за дијабетес
Важна стратегија, онаа Развој на дијабетес тип 2 може да спречи или дури и да го стори обратно е тоа Нутриционистичка кетоза, отколку диета богата со добри незаситени масти, помалку протеини и многу малку јаглени хидрати -
твое метаболички и митохондријална функција оптимизиран.
Како општо правило:
Внес на храна од околу 20 до 50 грама или уште помалку дневно нето јаглехидрати (вкупни јаглехидрати минус влакна),
го менува вашиот метаболизам така што вашето тело сега произведува енергија од маснотии! Направете го ова истовремено задржувајќи го внесот на протеини на умерено ниво.
Влакната помагаат и инулинот може да биде прекрасен помошник што не го менува ослободувањето на инсулин.
На ваш личен “Јаглени хидрати “цел Откривањето дека е важно да се измери не само шеќерот во крвта, туку и вашиот Кетони, овие мерења можат да се вршат или со урина, со здив или како тест на крвта.
Ова ви дава објективен поглед на тоа дали навистина сте во едно Кетоза или не.
Се разбира, тоа е многу лесен за употреба „Кето-Стикс“ за мерење на кетонски тела во урината. Промената на бојата на стапот по контакт со unrin го прави брз и лесен.
Тие исто така може да се измерат во лабораторијата за крв: кетоните во крвта треба да бидат во опсег од 0,5 до 3,0 милимоли/L (mmol/L).
Во новата книга "Диета за ПК “од д-р Сара Михил, - (во превод на германски јазик во MITOverlag, Спајер) ќе Инс и Надворешни спроведувањето на овој вид диета и нејзините многубројни здравствени придобивки, објаснува.
Треба да имате денови на конзумирање на повеќе нето јаглени хидрати и повеќе протеини, особено кога вежбате со тежина, за да не се случи распаѓање на мускулите. Есенцијални аминокиселини на моменти може да биде потребно да се земе како додаток на храната.
Со периодично менување на поголем внес на јаглени хидрати, да речеме 100 или 150 грама јаглени хидрати, во други денови за разлика од 20 до 50 грама на ден, вашиот Нивоа на кетон се зголеми и шеќерот во крвта ќе падне.