Кетогени бомбони од чоколадо
Пролетната диета?
Пролетта доаѓа и тоа е времето кога честопати одлучуваме да одиме на диета. Среде разни опции за избор на начин да се ослободите од непотребните маснотии, заработени кетогена диета вниманието. Што е тоа? Таа користи кетоза, метаболичка состојба што се јавува во нашиот организам кога не успееме да му обезбедиме доволно јаглехидрати. Тогаш, масните киселини што стануваат гориво за нашите тела се оксидираат и, едноставно кажано, почнуваме да губиме прекумерни брчки и ролни.
Диетата ја поврзуваме со глад, огромно самозадоволување и јадење јадења што не се јадат. Ништо не може да биде подалеку од вистината! За да го докажам тоа, подготвив многу многу за вас едноставни рецепти за слатки, на пример вкусни колачи, слатки пралини и омлет што се топи во јазикот. Она што најмногу ми се допаѓа е тоа што ние тука не избегнуваме чоколадо, бидејќи црното чоколадо има корисен ефект врз функционирањето на нашиот организам и исто така го подобрува нашето расположение.
Кетогена диета - што е тоа?
Суштината на овој вид диета е воведување на организмот во состојба на кетоза. Резултатот е согорување на резервите што се собираат во масното ткиво. Според претпоставките, потрошувачката треба да се зголеми до толкава количина што е од 75% до 90% од потребната енергија. Останатиот дел од енергијата треба да доаѓа од протеини (10%) и јаглехидрати (3%).
Кетогената диета е диета со многу маснотии што содржи многу малку јаглени хидрати. Ограничувањето на потрошувачката на јаглени хидрати со голем процент на маснотии доведува до инхибиција на оксидацијата на масните киселини и производство на таканаречените кетонски тела. Тоа предизвикува голем број метаболички промени меѓу кои влијанието врз нашиот централен нервен систем и внесувањето храна е од суштинско значење. Кетонските тела го инхибираат чувството на глад, што обично доведува до намалување на бројот на калории во утврдувањата на храната. Веројатно е дека овој фактор е одговорен за губење на тежината при користење на диета.
Мора да се нагласи тоа кетогена диета со одлични ефекти кај невродегенеративни болести, на пример кај епилепсија отпорна на лекови или Алцхајмерова болест.
Употребата на оваа диета може да доведе до недостаток на минерали и други сериозни метаболички последици, па затоа секогаш вреди да се користи совет од искусен нутриционист.
За време на кетогената диета, маснотиите не се согоруваат целосно со формирање на големи количини на кетонски тела. Овој феномен се јавува со несоодветен внес на јаглехидрати (исто така е еден од симптомите на дијабетес). Кетогена диета се користи само за кратко време и во одредени случаи затоа што може да биде потенцијално опасно ако се изврши неправилно поради ризик од закиселување.
Така, резимирано, неговите одредени елементи можат да бидат корисни при слабеење, но под услов да се користат под надзор на стручниот нутриционист.
Ограничувањето на нездравите работи и изборот на здрава храна секако се одлични за неа - употребата на бадемово брашно, кокосово масло или веќе споменатото темно чоколадо не може да биде без значење за нас.
Здрави десерти
Луѓето кои сонуваат да ослабат имаат проблем да одолеат на слатките и слатките. Кетогена диета главно го елиминира Монасахарид. Постојат здрави замени со малку јаглени хидрати кои можат да се користат за да се направат вкусни десерти. Поради ова, тој бонбон со низок јаглерод може да се јаде и воопшто не влијае на процесот на слабеење. Зарем не е одлична вест за овие луѓе кои сега можат неказнето да седнат покрај садот со шлаг, јагодите што се полеваат со сосот од какао?:)
Кетогените слатки се здрави и помагаат при слабеење. Кетогените слатки, десерти и печива не содржат рафиниран шеќер, глутен, хидрогенизирани масти и традиционално брашно. Алтернативите се тука природни производи, односно путер, кокосово масло, брашно со малку јаглени хидрати и засладувачи со стевија поврзани. Станува збор за минимизирање на потрошувачката на јаглехидрати затоа што кетогена диета без калории. Овде, јадењето не треба да биде ограничување, туку задоволството.
Рецептите за кетогени слатки
Чоколадната торта
Чоколадните пралини
Чоколадните бомби
Домашна нутела без шеќер
Чоколадниот крем направен од авокадо
Чоколадниот сладолед
Чоколадниот пудинг
Изгорете ги мастите јадејќи ги мастите:)
Не заборавајте дека добиваме тежина како резултат на позитивната рамнотежа на калориите и прекумерните количини на јаглехидрати препорачани од пирамидата на храна. Разумно третирајте го предметот диета и едноставно контролирајте ја количината на јаглехидрати изедени во текот на денот. Посакувам добар апетит! И сигурен сум дека откако ќе ги изедете овие слатки, вашиот апетит за следните рецепти за кетогена диета ќе се зголеми:)