Кетогени мислења за диети
Сите нутриционисти веруваат во тоа Кетогена диета е вид на диета за слабеење која не е адресирана до секого, и која работи според прилично едноставен принцип, поточно сооднос со различни пропорции: 65% здрави масти, 30% протеини и само 5% јаглехидрати.
Поради многубројните придобивки, кетогената диета може да се смета за скоро природна терапија која им помага на луѓето со невролошки нарушувања, епилепсија, дијабетес или други посериозни болести.
Кето диетата или кетогената диета можат да ја следат и мажи и жени. Дневното мени на кетогената диета ни овозможува да јадеме според срцето и вклучува вкусна храна.
Постојат 4 дневни оброци и тие мора внимателно да се пресметаат според двете главни фази: напад и одржување.
Список на храна во кетогената диета според дозволените хранливи материи:
Здрави масти од: ореви, семиња, лешници, растителни масла (коноп, лен, кокос, макадамија, авокадо, пченка, пченични никулци)
Протеини од: павлака, јогурт, ферментирани сирења, путер, јајца и месо (пилешко, свинско, говедско, овчо, риба)
Јаглехидрати од: овошје и зеленчук како киви, ананас, јаболка, бобинки, целер, зелена салата, моркови, тиквички, грав, модар патлиџан, спанаќ, зелка, краставици, домати.
Строго забранета храна е: тестенини, палента, шеќер, сол, слатки од секаков вид и алкохол.
Дневно мени на Вики кетогена диета
Кетогеното мени треба да се заснова на една или две чаши зеленчук без скроб, 113-170 гр протеини и една или две лажици маснотии на секој оброк.
а) Појадок: може да се состои од јајца варени во кокосово масло, со органска шунка од мисирка или домашни колбаси и печени пиперки или јајца измешани во керамичка тава со сирење, спанаќ и печурки, во маслиново масло или органски кокос.
б) Ручек: можете да јадете многу лисја од зелена салата над кои додавате парчиња пилешко или говедско месо, неколку јаткасти плодови или парчиња авокадо попрскани со замастен салата или маслени хидрати или сос од винегрет направен од екстра девствено маслиново масло и балсамичен оцет.
в) Вечера: Вечерата може да се состои од филети од лосос на скара, две свинско рифови или стек. Послужете со крем и сос од брокула, карфиол или аспарагус со путер одозгора.
Главните грешки што можете да ги направите додека сте на кетогена диета, грешки што можат да доведат до не постигнување на очекуваните ефекти (т.е. здраво слабеење) се: