Кетогенски ручек Пилешки нозе со шунка и сирење - FoodFinder

Факти за исхрана (по порција)

• Калории: 450 kcal
• Содржина на јаглени хидрати: 2,4 гр
• Содржина на маснотии: 29 гр
• Содржина на протеини: 44 гр

Пилешки нозе со шунка и сирење

Состојки

Инструкции

1. Исечете ги пилешките нозе на коцки и пржете ги во тава намастена со кокосово масло.
2. Исечете ја притисната шунка на коцки и пржете во тава намастена со кокосово масло.
3. По пржењето, горенаведените состојки се отстрануваат на чинија и се исцедуваат од масло
4. Во тава, додадете ја целата шунка во еден слој, а потоа целото пилешко во еден слој.
5. Изрендајте го сирењето и додадете сè преку пилешкото.
6. Додадете павлака и зачини по вкус (препорачан лук и бибер)
7. Измешајте добро сè додека сите компоненти не се мешаат рамномерно. Важно е добро да се измеша кремот
8. Ставете го во рерна 40 минути на 180 степени.

По избор: 5 минути пред 40, извадете го плехот од рерната и додадете рендано сирење на целата површина на послужавникот. Getе добиете вкусна кора.

Овој рецепт се препорачува доколку користите кетогена диета бидејќи содржи малку јаглени хидрати. Го јадам ова веќе 2 месеци скоро секој ден и не сум уморна. Ги готвам 6-те порции во недела, потоа ги ставам во 6 тави и ги чувам во фрижидер/замрзнувач. Потоа секое утро вадам тепсија, додавам 2 кисели краставички и ја носам во канцеларија.

Точните состојки што ги користев на сликите погоре се следниве:

Кокосовото масло се користи од оние што се купуваат од суво овошје. Можете да го замените со маслиново масло, но јас препорачувам кокосово масло во диета со кетогена.

---