Кетони од малина - употреба и интересни факти
Кетони од малина или кетони се особено важни како додатоци во исхраната во сцената на спортисти и бодибилдери. Ако сакате да изгубите тежина и да изградите мускули, различни производи се погодни за подобро да ги постигнете споменатите цели. Дали извадоци од делото на малина и какви научни податоци постојат на оваа тема, треба да прикажеме овде. Ефектите и употребата на кетоните од малина се контроверзни. Секако, генерално треба да се тргне од идејата да се изгуби неколку килограми за краток временски период без да се занимава со спорт. Сепак, генерално има различни природни компоненти во додатоците на храна кои можат да имаат ефект на поддршка. На пример, употребата на екстракт од зелено кафе е контроверзна.
Кои се кетоните од малина?
Кетоните од малина се екстракт од црвени малини. Природната супстанција е содржана во малини - но и во киви, праски, грозје, јаболка, други бобинки, зеленчук како караница и кора од јавор или борови дрвја. Потрошувачите земаат малина кетони орално со примарна цел да постигнат губење на тежината.
Додатокот во исхраната се здоби со популарност пред сè, откако беше во американскиот Др. Оз ТВ-шоу во февруари 2012 година како „Малина кетон - согорувач на маснотии од маснотии од шишето“ Беше споменат. Исто така, постојат групи на луѓе кои користат кетони од малина на кожата и за опаѓање на косата. Супстанцијата може да се најде и во храна, козметика и како мирис или ароматична супстанција.
Малини
Малината е вид на растение кое припаѓа на под родот Idaeobatus, во рамките на семејството на рози. Грмушката од малина може да порасне до висина од 2 метри.
Постојат летни малини, есенски малини и малини со два времиња. Есенската сезона на малина започнува во август и завршува во октомври. Кога малините лесно се одделуваат од грмушката и имаат силна боја, тие можат да се собираат. Малини, англиски „Малини“ се должат на ниско ниво на шеќер малку калории и содржи многу витамини. Кетонот од малина е главната миризлива компонента на малината.
Состојки и хранливи вредности на малини
Малината исто така има репутација на лековити растенија. Медицинските лекови се прават од исушени лисја од малина, Rubi idaei folium (DAC) и сируп од малина. Вториот од свежо овошје - Rubi idaei sirupus. Малините ги содржат следниве состојки:
- Витамин Б1 0,02 мг
- Витамин Б2 0,05 мг
- Витамин Б6 0,08 мг
- Витамин Ц 25 mg
- Витамин Е 0,91 мг
- Цинк 0,4 мг
- Ironелезо 1 мг
- Калиум 170 мг
- Калциум 40 мг
- Магнезиум 30 мг
- Натриум 1,3 мг
Кетони
Кетоните се хемиски соединенија. Сите тие содржат најмалку три јаглеродни атоми. Наједноставниот кетон е ацетон. Едноставните ароматични кетони се нарекуваат бензофенони. Мешан кетон се нарекува ацетофенон. Кетоните со мала молекуларна тежина обично имаат пријатен, овошен мирис, се безбојни и растворливи во вода.
На Кетонот од малина (реосмин) е содржан во малини и, како соединение на карактерот, е одговорен за типичниот мирис на малина. Тоа е главната компонента на мирис кај малините. Се користи за ароматизирање храна и додатоци во исхраната.
Ефект и употреба на кетони од малина
Кетоните од малина првенствено се користат за слабеење или се продаваат со овој аргумент за продажба. Всушност, оваа употреба се базира на претпоставката дека може да се постигне позитивен ефект врз метаболизмот на липидите во човекот. Студиите врз глувци го покажаа ова. Во повисоки дози до 2% од вкупниот внес на храна кај глувците позитивно влијаеле на споменатиот метаболизам на маснотии признати. Според студијата, ова има ефект преку зголемена липолиза предизвикана од норепинефрин. Како и да е, се вели дека дозите што се користат кај луѓето и доведуваат до успех се превисоки.
Структурата на кетоните од малина може да се спореди со структурите на капсаицинот и синефринот. Според Одделот за медицинска биохемија во Јапонија, ова се Соединенија корисни во дебелинатат и да се промени метаболизмот на липидите. Во студијата наведена во додатокот, глувците првично биле хранети со цел да станат прекумерна тежина.
Имаше 2 групи:
Глувците биле хранети со високо-масна диета со 0,5, 1 или 2% кетони од малина (РК) 10 недели. Другата група глувци примала диета со малку маснотии 6 недели, а потоа ја примала истата диета со многу маснотии со 1% RC во следните 5 недели.
Според истражувачите, кетоните од малина спречиле зголемување на телесната тежина предизвикана од диета со маснотии и имале ефект врз висцералното масно ткиво. Како заклучок, кетонот очигледно спречи и подобри дебелина и симптоми на масен црн дроб. Се претпоставува дека овие ефекти се резултат на дејството на кетоните од малина врз промената на метаболизмот на липидите или поточно, зголемувањето на липолизата предизвикана од норепинефрин во белите адипоцити.
Слабејте со кетони од малина?
Глувци тоа По завршувањето на студијата, наводно, екстрактот од малина тежел 5 грама помалку да има. Во споредба со глувците кои не добиле никакви кетони од малина, се вели дека е постигнато губење на тежината од 10 проценти. Одлучувачки фактор беа ефектите врз нивото на адипонектин. За ниско ниво на адипонектин се вели дека ја фаворизира дебелината. 1-3 таблети на ден треба да бидат доволни.
Сепак, ефектот од голтањето сè уште не е научно докажан кај луѓето. Во медицинската литература сè уште нема студии за човекови работи. Производителите тврдат дека поради сличната природа на луѓето и глувците, начинот на дејствување може да се пренесе на луѓето. Употребата на екстракт од Garcinia Cambogia е слично контроверзна. Но, и тука имаше многу позитивни резултати во студиите кои укажуваат на можна употреба во дебелината и за поддршка на градење на мускулна маса.
Сепак, не е препорачливо да се потпрете само на такви таблети и капсули. Секогаш се препорачува балансирана, здрава исхрана и вежбање. Слично е и со чајот за детоксикација. Искуствата од Интернет со кетони од малина се делумно позитивни и делумно негативни.
Кетоните од малина се опасни?
Често се користи заедно со побрзо слабеење од јо-јо ефект или нездрава исхрана. Всушност, не е од корист за телото брзо да изгуби многу тежина. Од една страна, телото мора да може да се прилагоди на тоа, од друга страна, не смеат да недостасуваат важни хранливи материи и витамини.
Овие се императив за непречено здравје. Ефектот јо-јо обично се јавува кога продолжувате по диетата како што правевте пред диетата и не ги менувате навиките во исхраната. Промената на вашите навики во исхраната е многу важна за да можете да ја задржите тежината што сте ја постигнале на долг рок. Без оглед на тоа дали ваквите помагала навистина поддржуваат или не.
Прашањето дали кетоните од малина се опасни, потрошувачите продолжуваат да го поставуваат. Бидејќи кетоните од малина имаат слична структура како синефринот и капсаицинот, се претпоставува сличен начин на дејствување. За двете супстанции се вели дека имаат забрзувачки ефект врз метаболизмот. Капсаицинот, на пример, се наоѓа во чили.
Таблетите може да бидат особено опасни ако се предозираат. Опишани се различни несакани ефекти, од висок крвен притисок до нарушувања на спиењето и палпитации. Значи, дефинитивно е важно да се обрне внимание на точните информации и декларацијата на производителот. Исто така, мора да се избегнува превисока доза.
Екстрактите од малина кетон мора да бидат стандардни
На Агенција за стандард на храна (FSA) од Англија, според центарот за потрошувачи, во 2014 година откриле дека некои екстракти од малина кетон на пазарот не беа во согласност со нормата. Овие производи беа класифицирани како нова храна. Таквите производи што не го исполнуваат стандардот можат да се продаваат само по обемни безбедносни проверки.
Здравствениот ризик од потрошувачката не може да се процени овде. Контролирано потекло на капсулите е исклучително важно. Сега има и германски производители. Според центарот за консултации на потрошувачи, водните екстракти од малини се сметаат за безопасни.
Дозирање и внесување
Секојдневна препорака обично оди од 300 мг до 1500 мг кетон од малина на ден. Поголемите дози се сметаат за потенцијално опасни. Истражувањата покажаа дека повеќето производители на капсули понудени преку Интернет препорачуваат доза од 600 мг кетони од малина дневно.
Постоечките антиоксиданти и фактот дека додатокот во исхраната е од растително потекло секако се корисни.
можни несакани ефекти
Не се познати несакани ефекти од нормалното дозирање. Сепак, постојат поединци кои толерираат кетони од малина подобро од другите. Повеќето потрошувачи го земаат ова Капсули со кетонски малина покрај вежбање а Обично тука не се пријавени несакани ефекти и добра толеранција.
Од друга страна, пријавено е дека предозирањето предизвикува сериозни симптоми како што се повраќање или гастроинтестинални непријатности. Исто така се зборува за висок крвен притисок, нарушувања на спиењето и забрзано срце. Некои луѓе пријавуваат мали несакани ефекти како што се дијареја, гадење или гасови кога се земаат правилно.
Студии за кетони од малина
Студија за слабеење кај глувци: