Кетоза лош здив - тука можете да дознаете што навистина помага
Кетоза лош здив - што помага?
Кетогената диета произведува големи количини на кетонски тела. Овие служат како заштитна реакција на организмот при намерно предизвикан недостаток на јаглехидрати. Нивната најважна задача е да продолжат сигурно да го снабдуваат мозокот со потребната количина на енергија.
Сепак, масивниот дел од кетонските тела во телото има и некои недостатоци. Бидејќи не можат да се обработуваат сите кетонски тела, организмот ги излачува на различни начини. Еден од овие начини е воздухот што го дишете - кетозата промовира лош здив.
Кетоза лош здив - Причините за досадниот придружник
Најдоцна кога ќе забележите метален вкус во устата на почетокот на кетогената диета, дојде време. Почнува посакуваната кетоза - а со тоа и несаканите несакани ефекти.
Додека многу други несакани ефекти на кетогената диета исчезнуваат повторно по неколку дена, лошиот здив што за жал често се јавува останува со вас.
Причината за ова е што кетонските тела значително ја менуваат pH на вашата крв. Поради масивната концентрација на кетонски тела, pH вредноста значително опаѓа, па крвта станува покисела.
Телото го компензира ова со излачување на кетонски тела во урината и здивот. Најчесто произведено кетонско тело е ацетон. Ова има силен, типичен мирис кој потсетува на овошје.
Сепак, елиминацијата на кетонските тела не е единствената причина за досаден лош здив на кетогената диета. Зголемувањето на храна богата со протеини значи дека одредени бактерии во усната шуплина се повеќе се снабдуваат со нивната преферирана храна.
Соодветно на тоа, тие се способни да се размножуваат повеќе од вообичаено - и исто така да создадат многу непријатен лош здив. Друга причина за зголемен лош здив може да биде несоодветното снабдување со течности за време на диета.
Ова е затоа што сушењето од усната шуплина и мукозните мембрани исто така го фаворизира формирањето на бактерии, што доведува до зголемена непријатност за мирис.
Кетоза специјално за спречување на лош здив
Сепак, вие не сте беспомошни пред овој, без оглед, многу непријатен феномен. Дури и пред навистина да застане лошиот здив, тој може ефикасно да се бори. Постојат бројни едноставни начини да го направите ова.
Пијте доволно: Секогаш треба да пиете доволно за време на кетогена диета. Ова не само што служи за спречување на кетоза од лош здив, туку и за општа благосостојба.
Зголемениот внес на течности го олеснува вашето тело да ги исфрли вишокот кетонски тела преку бубрезите - изложеноста на воздухот што го дишете е соодветно помала.
За да се спречи акумулација на бактерии кои сакаат протеини, неопходна е темелна хигиена на забите. Затоа треба редовно да ги миете забите за време на кетогена диета.
Чистењето на забите после секој оброк е задолжително во ова време, ако не сакате да привлечете внимание кон други луѓе. Друга одлична опција е чистач на јазик. Овие едноставни стругалки се користат за отстранување на честичките од храната и плаките од јазикот.
Кетоза третира лош здив
Со цел трајно да спречите лош здив од кетоза, можете исто така да преземете активни активности против него за време на кетогената диета. Ако нормалното чистење на забите се покаже како недоволно, миењето на устата е многу добра идеја.
Покрај бројните антибактериски супстанции, тој содржи и ментол, кој го одржува вашиот здив свеж.
Во вашата рака имате уште едно важно оружје против лош здив на кетоза: вашата исхрана. Бидејќи бројни јадења добиваат значително вкус ако ги подготвите со свежи билки и зачини.
За повеќето сорти, процентот е далеку под два проценти на сто грама. Бидејќи овие билки развиваат силна арома дури и во многу мали количини, тие немаат никаква важност при пресметување на дневната содржина на јаглени хидрати.
Единствен исклучок меѓу комерцијално достапните билки се крес и киселица. И двајцата имаат содржина на јаглени хидрати повеќе од три проценти.
Се разбира, гума за џвакање без шеќер е исто така опција. Скоро сите овие нудат посвеж здив. Покрај тоа, многу од овие гуми за џвакање содржат и засладувач ксилитол, што доведува до намалување на бактериите во устата.
Ако кетозата лош здив стане премногу силен, постои уште еден
Сопирачка за итни случаи
Сепак, ова треба да се земе со голема претпазливост за време на кетогена диета. Бидејќи во моментот кога ќе го зголемите внесувањето на јаглени хидрати, процентот на кетонски тела во крвта исто така се намалува.
Сепак, важно е да не ги надминувате насочените 50 грама јаглени хидрати на ден, во спротивно ефективноста на вашата исхрана драстично ќе се намали.
Страшниот кетоза лош здив не секогаш се должи на самата кетогена диета. Затоа, со оваа форма на диета, треба да бидете сигурни уште од самиот почеток дека нема шанси да се развие на прво место.
Темелната орална хигиена има смисла уште од самиот почеток со кетогената диета и ќе ви помогне да започнете добро со диетата и успешно да ја завршите.