Кетозата ви помага да изгубите тежина - како функционира
Оние кои сакаат успешно да се ослободат од вишокот килограми, можат да постигнат одлични резултати со кетогената диета. Сепак, со цел да се остане во висококвалитетна кетоза и да се избегне страшниот јо-јо ефект на долг рок, некои основни работи мора да бидат земени предвид во планот за исхрана.
Вака слабеењето работи со кетоза
Во повеќето случаи, премногу телесна тежина не е предизвикана од премногу маснотии, туку од преголем внес на јаглени хидрати. Ниските хидрати се една од најуспешните стратегии за исхрана и се карактеризира со диета со малку јаглени хидрати. На кетогена диета оди чекор понапред во насока на немање јаглени хидрати, бидејќи планот за кетогена диета овозможува максимум 50 грама јаглени хидрати на ден.
Само комбинацијата на многу малку јаглени хидрати, доволно протеини и, во исто време, многу вредни масти го доведува телото во т.н. Кетоза: Ова не само што ви дава нова енергија и перформанси, туку исто така ви овозможува да фрлите килограми. Типично за планот за кетогена диета е исто така минимално ослободување на инсулин и, во исто време, значително зголемено согорување на маснотии. Правено правилно, слабеењето работи со вас Кето Детска игра!
Слабеење со кетоза - кој е принципот што стои зад тоа?
Кетоза значи да изгубите тежина без да чувствувате глад. Состојбата на кетоза гарантира дека несаканите масни наслаги стануваат главен извор на енергија за телото: мускулите се зајакнуваат и се зголемува способноста за реакција. Мозокот исто така се снабдува со значително повеќе енергија благодарение на алтернативниот извор на енергија.
Во кетогена диета главната работа е да се одвикне телото од употреба на гликоза како извор на енергија. Наместо тоа, мастите треба да станат главно гориво.
Здрави масти наместо јаглехидрати
Внесот на јаглени хидрати драстично се намалува со кето и затоа вашето тело треба да бара нов извор на енергија. Значи мастите се користат како главен извор на енергија и црниот дроб започнува да се произведува Кетонски тела од масни киселини. Се јавува посебна метаболичка состојба, т.н. Кетоза.
Прочитајте повеќе за оваа возбудлива тема во нашата статија "Што е кетоза и што точно е тоа?".
Здрави масти и исклучително малку јаглехидрати овозможуваат висококвалитетна кетоза: Ова за возврат овозможува максимално согорување на маснотии преку зголемено производство на кетон. Значи, ако сакате да се ослободите од досадните масни наслаги, може да постигнете траен успех со диетата со кето. Здравите масти може да ги користи телото како долгорочен извор на енергија и исто така се одлични полнила.
Во нив има леб, тестенини, компири, шеќер и друга храна богата со јаглени хидрати план за кетогена исхрана не се вклучени. Сепак, храна како месо, риба, млечни производи, зеленчук, ореви и јајца се наоѓаат на дневното мени. Jamем ролните за појадок се менуваат за пржени јајца со сланина. Гарнитури од месо и зеленчук се одлични за ручек или вечера.
Дали барате инспирација за нови јадења? Потоа прочитајте ја нашата статија „Типични кето јадења - вака има вкус на кетогената диета“.