Киче со спанаќ со малку јаглени хидрати - јадете јаглехидрати бесплатно
со многу зготвено од Лина
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Загрејте ја рерната на 200 степени. Подмачкајте ја тавата за кики.
Одмрзнете ги листовите спанаќ на тивок оган и потоа исцедете ги добро.
Исечете го кромидот и соте кратко на малку масло. Додадете спанаќ и варете уште 3 минути.
Изматете ги јајцето, кремот, солта, биберот и малку морско оревче заедно. Додадете рендано сирење и промешајте.
Раширете го спанаќот рамномерно во садот за кики. Прелијте го со мешавина од јајца и сирење и печете во рерна околу 25 минути. Послужете топло.
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Без вегетаријанското киче спанаќ е совршено како некомплициран ручек или вечера. Здрав и навистина вкусен!
Одмрзнете ги замрзнатите лисја од спанаќ во тенџере на тивок оган и потоа исцедете ги добро.
Исечете го кромидот и соте кратко на малку масло.
Во тавата додадете ги листовите од спанаќот на кромидот и продолжете да готвите околу 3 минути.
Изматете го јајцето со кремот и зачинете го со сол, бибер и малку морско оревче.
Додадете сирење и промешајте.
Подмачкајте тава за кики, истурете ги листовите од спанаќ и дистрибуирајте рамномерно.
Распоредете ја мешавината на сирење и јајца рамномерно над спанаќот. Печете во рерна на 200 степени околу 25 минути.
Кишијата треба да добие убава златно жолта боја.
Послужете го топло директно од рерна. Свежа салата оди добро со неа.
Кичето е многу лесно и некомплицирано за подготовка и затоа е идеално за секој ден.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Зачувајте го рецептот Киче со спанаќ со ниски хидрати директно на recipeидот на вашиот рецепт.
Лина (529 рецепти и објави)
Јас сум дел од тимот на Есен без јаглени хидрати од почетокот на 2017 година и сум Специјалист за макро композиција нашите рецепти со малку хидрати. Тука готвам и снимам тековни видеа со малку јаглени хидрати за вас во нашата ревијална кујна со малку јаглени хидрати.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)