Киче со спанаќ со малку јаглени хидрати - срдечна, срдечна; вкусно
(Компендиум со ниски јаглени хидрати) - овој вкусен Киче со спанаќ со малку јаглени хидрати е полн ручек и совршен за прослави со пријателите и семејството. Спанаќот, печурките и колбасот одат добро заедно и му даваат на овој срдечен сад непогрешлив, заоблен вкус.
И сега ви посакуваме многу забавно готвење дома, LG Andy & Diana.
За прв впечаток, повторно ви доставивме видео со рецепт. За повеќе видеа, проверете го нашиот канал на YouTube и оставете претплата. Ве очекуваме!
Претплатете се на нас на Youtube!
Состојки и книги со малку јаглени хидрати
Кликнете на една од врските подолу за да стигнете до соодветниот совет.
Состојките
- 50 гр кокосово брашно
- 50 гр (златно) брашно од ленено семе
- 1/2 лажичка сода бикарбона
- 1 лажица масло оцет балсамик
- 200 мл вода
- Ги за пржење
- 1 кромид
- 500 гр печурки
- 100 гр колбаси (по ваш избор)
- 500 гр спанаќ
- 5 јајца (големина М)
- 50 гр крем
- Оревче по вкус
- Сол по вкус
- Бибер по вкус
Состојките за овој рецепт со ниски јаглени хидрати се доволни за приближно 4 - 6 порции, во зависност од вашиот апетит.
Можете да пресметате околу 20 минути за подготовка. Печењето трае околу 45 минути.
Нутриционистички вредности
Информациите за исхраната се упатство и се однесуваат на 100 гр подготвена храна со малку јаглени хидрати.
Видеото со рецепт
Подготовката
Прво загрејте ја рерната на 180 степени (конвекција) или 200 степени горна/долна топлина.
Важна белешка: Во зависност од марката или возраста, печките може да имаат значителни температурни разлики до 20 степени или дури и повеќе.
Затоа, секогаш проверувајте ги вашите печива за време на печењето за да видите дали печивата не е премногу темна или дали температурата е прениска и дали не се готви правилно.
Доколку е потребно, соодветно прилагодете ја температурата и/или времето за печење.
Започнете со тестото за ниско-јаглени хидрати во основата на quiche. Измешајте го кокосовото брашно со ленено брашно и сода бикарбона рамномерно. Сега додадете балсамичен оцет и вода, измешајте сè добро и замесете го во рамномерно тесто.
Поставете тава во форма на пружина со дијаметар од 28 см со хартија за печење. Благодарение на хартијата за печење, сè може да се отстрани од садот за пролет и ништо не лепи. Алтернативно, секако можете добро да ја намастите формата.
Користете ги рацете за да го израмните тестото во садот за извор за да го обликувате дното на пишувањето. Додека го правите ова, притиснете го тестото малку на рабовите.
Алтернативно, можете да користите и голема кич тава за печење со сличен дијаметар.
Пред-печете ја основата без да ставате во загреана рерна 15 минути.
Во меѓувреме, можете да го подготвите полнењето на quiche. Излупете го кромидот и исечете го на мали коцки. Исчистете ги печурките и исечете ги на парчиња. Исечете колбас по ваш избор на парчиња.
Во малку тава пржете го кромидот исечен на коцки во тава додека не стане проlирен. Потоа додадете ги печурките и пржете ги додека не престанат да губат течност. Сега измешајте колбас и додадете спанаќ. Продолжете да пржете сè додека мешате додека не се сруши спанаќот.
Тргнете ја тавата за сега и земете посебен сад. Додадете ги јајцата, кремот, морското оревче и малку сол и бибер по вкус. Сега промешајте ги сите состојки додека не се измешаат добро.
Сега промешајте го пржениот спанаќ со смесата со јајца и готовиот прелив ставете го на претходно подготвената основа на пишкото.
Сега повторно испечете го целото киче во загреана рерна 30 минути додека не се зацврсти преливот. Кишото за спанаќ со малку јаглени хидрати е подготвено! Добар апетит.
Киче со спанаќ со малку јаглени хидрати за 10 секунди
Сега, напишете коментар подолу и кажете ни како ви се допаѓа Киче со спанаќ со малку јаглени хидрати ви се допадна или како ви се допадна овој рецепт со малку јаглени хидрати.