Кикирики и замастен црн дроб 2020 година - Здрава мис
Кикириките прават погодни и вкусни закуски сами или во миксови со траги, и тие се полни со есенцијални хранливи материи. Можете дури да добиете придобивки во управувањето со замастен црн дроб, што е честа болест. За најдобри резултати, изедете ги умерено како дел од урамнотежена исхрана и консултирајте се со вашиот лекар ако имате било какви проблеми.
Видео на денот
Масен црн дроб и диета
Безалкохолен стеатохепатитис, или замастен црн дроб, се јавува кога масните наслаги се собираат во црниот дроб. Состојбата е често асимптоматска, но може да доведе до компликации како лузни на црниот дроб или откажување на црниот дроб. Замастениот црн дроб има некои фактори на ризик што не можете да ги промените, како постара возраст или маж, според клиниката Мајо. Но, начините за промовирање на здравјето на црниот дроб вклучуваат избегнување алкохол и следење на препораките за исхрана на вашиот лекар, како што е ограничување на внесот на заситени масти.
Нивоа на холестерол
Една цел од лекувањето на замастен црн дроб е да го намали холестеролот, според клиниката Мајо, а кикириките може да помогнат. Една унца кикирики има 14 грама вкупни маснотии, вклучувајќи 11,3 грама незаситени масти и само 1,9 грама заситени масти. Изборот на незаситени масти наместо заситени масти може да го намали холестеролот, според Упатствата за исхрана на САД од 2010 година. Одделение за здравство и услуги на човекот. Влакна и фитостероли се други хранливи материи кои го намалуваат холестеролот во кикириките, според Информативниот центар за микроелементи на Институтот Линус Паулинг.
Контрола на телесната тежина
Слабеењето кога имате прекумерна тежина или дебелина може да спречи замастен црн дроб или да помогне во управувањето со состојбата, според клиниката Мајо. И луѓето што редовно јадат ореви или кикирики имаат тенденција на помала телесна тежина, според Информативниот центар за микроелементи на Институтот Линус Полинг Кикириките и оревите можат да ви помогнат да внесувате помалку калории во целина, бидејќи содржат протеини и растителни влакна кои ги исполнуваат хранливите материи. Унца кикирики има 161 калорија, затоа за да спречите зголемување на телесната тежина во исхраната, изедете ги наместо други извори на калории.
Дијабетес тип 2
Дијабетес тип 2 го зголемува ризикот од развој на безалкохолен замастен црн дроб и дозволување на појава на компликации, според клиниката Мајо. Редовното вежбање и здравата тежина можат да ја подобрат регулацијата на шеќерот во крвта за да спречат или контролираат дијабетес. Секоја унца кикирики има 2,4 грама влакна, што го забавува варењето и го одржува нивото на шеќер во крвта постабилно. Дополнително, мононезаситените масти во кикириките можат да го намалат нивото на шеќер во крвта, според клиниката Мајо.