Кикирики Здрава ужина за спортисти - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Тели вклучено, трилер вклучено, отворена кеса со кикирики - и со нервната храна! Но, тоа е кривично дело: кикирики може да направи многу повеќе од трилер ...

Долг дел од луксузната фитнес кујна: Кикириките рафинираат многу - од тестенини до блини до шербет. Имаме 7 совршено прилагодени рецепти за вас, вклучувајќи и две видеа со рецепти со путер од кикирики ...

За многумина од нас, кикирит е веројатно сеќавање на нашето детство. Беше сабота навечер и спортското шоу заврши, сега семејството се собра на камперскиот оган Ветен-Дас. Оревите имаа свети телевизиски грицки на масата во дневната соба: чипс, гевреци, млечно чоколадо -

а дрвениот сад со солени кикирики беше задолжителен. Грлото беше полно со кремаста, среќна грутка на повеќе грст мали, фини, мрсни и дебели работи!

Секој што не беше среќен кратко потоа беше свој стомак - но не можеше да му помогне ...

Како се менуваат времињата! Денес кикирики се смета дури и закупена супер храна меѓу експертите.

Здрави кикирики: тоа е за вас!

Со своите добри растителни влакна, се смета за дигестивен, големата количина на протеини го прави електричен центар и за спортистите. Со него, нивото на липиди во крвта, вклучително и нивото на триглицерид, се подобрува, а крвните садови исто така остануваат убави и еластични. Според студија на Универзитетот Пурдју (САД), кикириките помагаат и при високи нивоа на холестерол, црвената кожа исто така содржи вредни антиоксиданти и многу триптофан што делува смирувачки и на пример ни овозможува да спиеме добро.

Кикирики: калории, состојки, хранливи вредности ...

Патем, кикириката е всушност мешункаст зеленчук, првично и главно од источна до централна Јужна Америка, има околу 80 видови. И тоа е она што го внесувате и со 100 грама чист и несолен кикирики:

• 49 грама маснотии
- Од кои 7 грама се заситени масни киселини
- 24 грама мононезаситени масти
- 16 грама полинезаситени масни киселини

• 26 грама протеини

• 16 грама јаглехидрати

• 9 грама влакна

• 186 мг магнезиум

Купете кикирики - но кои?

Сепак, не можеме да препорачаме кикирики во секоја форма:

Оние опишани на почетокот солени и печени кикирики всушност се повеќе како А. убиец - затоа што ги потенцираат лошите својства на кикирики и ги затемнуваат добрите.
Природните и најздрав Облик на кикирики: непечени уште во садот, испукајте го сами, јадете го свежо! Оваа форма на потрошувачка има и предност што треба самите да „работите“ за неа и по правило не консумирате кикирики колку што би правеле со претходно спакуваните. Печени во садот исто така дефинитивно се препорачуваат
Чиста е исто така супер здрава Путер од кикирики, по можност во органски квалитет. Путерот од кикирики има вкусен вкус на леб и ролни, но исто така е добар за десерти, сосови и печење.
Исто така, во ред: путер од кикирики - но само ако не содржи хидрогенизирани масти. Можете да го тестирате тоа со поглед на етикетата - ако атрибутот „закоравен“ се појави некаде: подобро да се тргнеме од рака!

Кикирики и телесната тежина: нема противречност!

Истражувањето спроведено со училишни деца во САД открило дека оние кои јадат природна ужина со кикирики секој ден последователно губат двојно поголема тежина од училишните деца без закуска. Но, бидете внимателни:

Здрава закуска не значи чоколадни плочки со јаткасти плодови или ореви стаклени во маснотии, кикирики или слични гревови на фигури, но формите за подготовка опишани погоре под „Купи кикирики“
Како и со сите други видови ореви, тука е и правилото: неколку ореви на ден се во ред!
Можете да најдете одлични рецепти за фитнес кикирики во нашата галерија со слики погоре!