Кикириките добиваат на тежина
Кикириките, заедно со ореви и семиња, се здрав извор на маснотии, неопходни за правилно функционирање на организмот.
Често прашање за кое веројатно сте размислувале е „кикирики дебели?„Па добро, кикирики не дебели. Премногу храна и неправилна комбинација ги прави дебели.
Оревите, лешниците и семето имаат есенцијални хранливи состојки, витамини, минерали, антиоксиданти и омега 3 масни киселини, кои не треба да изостануваат во вашата исхрана.
Како да јадете кикирики за да не добиете тежина
Кикириките се здрави се додека се сурови. Со пржење, витамини и ензими се уништуваат, а лешниците (традиционални кикирики) можат да станат токсични. Покрај тоа, додавањето сол доведува до задржување на водата и може да предизвика проблеми со крвниот притисок.
Кикирики може да се јадат во комбинација со други јаткасти плодови и сурови семиња: ореви, бадеми, семе од лен, тиква, индиски ореви, семки од сончоглед.
Придобивките од кикирики
Лешниците се препорачуваат за луѓе со дигестивни проблеми. Дарежливата количина на здрави масти и растителни влакна во лешниците ќе ви даде чувство на ситост подолго, а доколку сте следбеник на вегетаријанска диета треба да знаете дека неколку лешници, ореви и сурови семиња, односно околу 50- 70 g, ќе ви ги обезбедат потребните протеини, витамини Б и Е и растителни влакна.
Еве ги поволните ефекти од јадењето кикирики:
- го намалува холестеролот;
- спречува срцеви заболувања;
- го намалува ризикот од одредени видови на рак, како што е рак на дебелото црево;
- помага на здравјето на кожата и зглобовите;
- го регулира цревниот транзит;
- има антидепресивни ефекти;
- борба против предвремено стареење, поради богатата содржина на витамин Е.
Мислевте дека лешниците гојат? Сега знаете дека не е точно, но исто така ги научивте придобивките од оваа храна богата со вредни хранливи материи.