Тајните на луѓето кои никогаш не се разболуваат од мобилен телефон
Можеби ви се случило да забележите личност која кива од време на време или понекогаш има главоболка, но никогаш не настинува и не останува дома поради страшен грип кој изгледа дека никогаш не завршува.
Лекарите сè уште не биле во можност да најдат начин да престанат со настинки или да избегнуваат вируси, иако со векови го барале одговорот на ова прашање. Природно здравје предлага да се земе примерот на оние кои се чини дека се ослободија од овие проблеми што се вообичаени за секој од нас.
1. Помалку е стресно
Истражувачите од универзитетот Дјук откриле дека стресот влијае на срцето и имунолошкиот систем. Исто така, полесно ве погодуваат заразни бактерии, како што е туберкулозата. Со учење на методи за релаксација, можете да направите многу добро, а експертите ги советуваат родителите да ги учат децата како да се справат со стресот, уште од најрана возраст.
Движењето е многу добро, обиколка околу блискиот парк ве смирува веднаш, според специјалисти од Универзитетот во Калифорнија. Исхраната богата со овошје и зеленчук е клучна, како и смеењето, кое ослободува ендорфин.
2. Консумирајте пивски квасец
Само едно зрно квасец на ден е исклучително корисно за организмот, има целосен опсег на витамини од групата Б и помага за подобро метаболизирање на јаглехидратите, мастите и протеините. Тие се исто така неопходни за здрава коса, убава кожа, крвни клетки, жлезди одговорни за производство на хормони и правилно функционирање на имунолошкиот систем.
Витамините од групата Б помагаат при создавање на антитела и бели крвни зрнца, а без нив телото е без одбрана. Ставете малку квасец во сосови (особено сосови од домати), или леб и печива во вашата кујна. Неговиот вкус воопшто нема да го почувствувате, но ќе уживате во неговите корисни ефекти.
3. Јадете помалку
Уште во 1930 година, студиите покажале дека животните кои јаделе помалку живееле двојно подолго од другите. Поновите студии на луѓе овој пат јасно ја покажуваат врската помеѓу помалку калории и помала стапка на инциденти поврзани со здравјето, вклучувајќи кардиоваскуларни болести, дијабетес и Алцхајмерова болест.
Учесниците во студијата кои јаделе 25% помалку од нормалното, имале пониско ниво на вкупен холестерол со текот на времето, но исто така и ЛДЛ (лош холестерол). Триглицеридите и крвниот притисок исто така беа ниски. Помалку калории не значи нужно да јадете помалку. Првиот чекор што можете да го направите е да се откажете од шеќер и бело брашно и да јадете зелен лиснат зеленчук.
4. Тие не се плашат од бактерии
Ниту еден лекар нема да ви каже дека е добро да имате селани на вашите раце кога јадете, но се чини дека дури и крајно стерилната средина што ја посакува секој современ човек не е најсоодветна. Најдобар начин е некаде на средина, а бактериите не треба да бидат целосно отсутни од околината во која живеете, бидејќи тие имаат симбиотска врска со човечкото тело.
„Добрите“ микроби можат да го подобрат вашиот метаболизам и имунитет. Истражувачи од Универзитетот во Калифорнија откриле дека бактериите на површината на кожата го намалуваат воспалението. Затоа, не ги спречувајте вашите деца да играат на фармата пред блокот, и ако го купите вашиот зеленчук од место каде што знаете дека не се прскаат со опасни материи, не ги мијте со таков жар.
5. Одлучете се за природни лекови
Растенијата се многу важни во кинеската медицина, а нивните лековити способности се спектакуларни: тие ја намалуваат болката, воспалението, ги стимулираат имунитетот и нервниот систем, ги уништуваат микробите и го намалуваат крвниот притисок.
Зелениот чај е многу добар за здравјето, но истото не може да се каже за современите пијалоци, кои тврдат дека имаат зелен чај во својот состав. Антиоксидансите во чајот, наречени полифеноли, согоруваат маснотии, го штитат црниот дроб, го контролираат шеќерот во крвта и го намалуваат нивото на холестерол. Направете свој чај за да бидете сигурни дека не е полн со штетни материи.
6. Не ги занемарувајте вашите пријатели
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои имаат силно пријателство имаат подобар имунолошки систем и се подобро заштитени од заразни болести. Во 2008 година, студија на Харвард покажа дека добриот социјален живот ве тера да одржувате подобра меморија, а едно шведско истражување вели дека луѓето со активен социјален живот се помалку склони кон кардиоваскуларни болести, депресија и анксиозност.
Обидете се да имате барем два пријатни разговори секој ден и да бидете дарежливи со нови луѓе. Навистина слушајте ги луѓето што разговараат со вас и обидете се да не ги истурате нервите на оние без никаква вина.
7. Одржувајте балансирана pH вредност
Телото работи најдобро кога е некаде помеѓу киселина и алкално. Кога нивото на pH ќе падне под просечното ниво, телото страда од киселост, се уморува, потреба за побрзо дишење, проблеми со стомакот и необјаснети конфузии.
Храната која е премногу богата со месо и шеќер произведува многу киселост во организмот. Повеќето зеленчуци се алкални, па затоа е добро да се има рамнотежа помеѓу двата вида храна.
8. Јадете лук
Лукот е антиоксиданс и природен антибиотик, го намалува времетраењето на настинки и грип. Сепак, некои експерти велат дека придобивките од лукот се намалуваат кога се интегрираат во разни таблети, па затоа е најдобро да се консумира како таков.
9. Редовно детоксицирајте се
Многу хемикалии вообичаени денес, како што се фталати или диоксин, целосно недостасуваа во околината пред еден век. Затоа, стапката на болести предизвикани од изложеност на токсични средини се зголеми толку многу. Иако не се направени посебни студии за да се демонстрираат придобивките од детоксикацијата, тоа секако го подобрува здравјето.
Проблеми со варењето на храната, постојан замор или болки во мускулите се само неколку знаци кои треба да ве поттикнат на ваква постапка. Избегнувајте кофеин, алкохол, масти, шеќер и одете во сауна. Минерална бања може многу да ви помогне да се опуштите.
10. Спијте повеќе
Лишувањето од сон му штети на организмот и го поттикнува стресот. Прекумерниот замор произведува премногу кортизол, кој ви дава енергија, но го ограничува производството на хормон за раст, ограничувајќи ја способноста на телото да се опорави.
Недостатокот на сон му штети на организмот и особено на имунитетниот систем. Истражувачите од Универзитетот во Калифорнија откриле директна врска помеѓу недостаток на сон и губење на клетките во телото. Ако сакате да пиете кафе, направете го тоа пред да спиете малку. Потребни се 20 минути додека кафето стапи на сила, а за тоа време може да спиете малку. Кога ќе се разбудите, ќе се чувствувате многу поактивно.