Килограмите мора да одат. Програми за слабеење кои навистина работат
Празниците завршија, килограмите што сте ги изеле треба повторно да се намалат. Безброј диети и програми за слабеење ветуваат брзо губење на тежината. Дали се ефикасни и здрави, зависи пред се од тоа што има на плочата, дали вежбата е дел од неа и како е поддржана и психата. НАЈДОБРИ ГОДИНИ внимателно ги разгледавме надежните диети и плановите за слабеење и ви покажува кои програми имаат смисла и ги прават килограмите трајно да исчезнат.
Губење на тежината со хипноза, звучи како да работи само по себе - и како хокус-покус. Но, постојат научни студии кои покажуваат дека оваа форма на „слабеење при спиење“ делува. Третманот на хипнотизер ги разградува негативните однесувања што опстојуваат со текот на годините и ги заменува со нови, позитивни навики. Овој принцип може да се примени не само за стравот од летање или зависност од никотин, туку и за дебелината или желбата за слабеење: Наместо желба за слатки или нездрави навики во исхраната, хипнозата прицврстува однесување во мозокот што му помага на телото да изгуби тежина - на пример едно здрава исхрана или редовно вежбање. Методот на терапија не треба да има чувство дека треба да се направи без нешто, туку на хипнотизираната личност да му го врати природното чувство за здрава исхрана. Ова знаење е веќе во сите нас, хипнотизер може повторно да го изнесе на виделина со едноставно „репрограмирање“ на нашата потсвест.
Насочено губење на тежината со ниски хидрати
Ниските јаглени хидрати се форма на исхрана која има за цел да го минимизира внесувањето на јаглехидрати при јадење, со што ќе помогне да изгубите тежина или да останете витки. Причината за ова е што метаболизмот мора да се промени само со избегнување на јаглени хидрати: Нормално, телото претпочита да користи јаглехидрати за производство на енергија, на пример од шеќер, леб или тестенини. Ако јаглехидратите недостасуваат, тој мора да се врати на масните киселини од храната и од телесните масти. Многу јаглехидрати, исто така, предизвикуваат нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта. Како резултат, телото ослободува инсулин за да го пренесе шеќерот во клетките. Бидејќи помалку инсулин се ослободува кога правите без јаглехидрати, шеќерот во крвта останува константен. Друг позитивен ефект на диета со малку јаглени хидрати е тоа што нема желба и телото полесно ги разградува маснотиите.
Волуметрија: Слабејте без да бидете гладни
Американската нутриционистка Барбара Ролс ги истражуваше причините за дебелината. Во една студија, таа открила дека жените со прекумерна тежина јадат приближно иста количина на храна како слабите жени - околу еден и пол килограми на ден. Двете групи се чувствуваа задоволни од тоа. Сепак, големата разлика беше во тоа што слабите жени првенствено јадеа храна со мала енергетска густина, полни со висока енергија. Енергетската густина се пресметува со килокалории на грам. Тука настана диетата за волуметрика. Врз основа на оваа студија, таа претпоставува дека ни треба одредена количина храна за да се чувствуваме сити и задоволни. Ако стомакот е полн, нервот што се протега го сигнализира мозокот дека е полн. Количината на калории е ирелевантна. Ако сакате да изгубите тежина, главно треба да јадете храна што има многу малку калории на грам - т.е. мала енергетска густина. Зеленчук, овошје и салати се дел од него, но и производи од цели зрна богати со растителни влакна. Водата игра клучна улога во намалувањето на густината на калории во храната преку разредување.
Слабејте со здравствено осигурување
На национално ниво, компаниите за законско здравствено осигурување нудат курсеви за исхрана и комбинирани програми за фитнес на исхраната на страницата: АОК, на пример, нуди програма на www.abhaben-mit-genuss.de што може да се користи преку Интернет и преку апликација за слабеење. За индивидуални прашања во врска со исхраната, вежбањето и мотивацијата, тим експерти е достапен за целото времетраење на програмата, достапен преку е-пошта или преку форумот. Интернет-заедницата е исто така пријатна: на интернет-форумот можете да разменувате идеи со други учесници или да дознаете за напредокот на вашите пријатели. Голема база на податоци за рецепти ви помага да ги изберете вистинските јадења. „Ослабете со задоволство“ не е да се слабеете што побрзо со диета. Целта е фундаментално да го подобрите сопственото однесување во исхраната, да постигнете урамнотежена исхрана и да одржувате здрава тежина на долг рок. Влегувањето е можно во секое време. Ако ги имате завршено сите мерки за обука во целост, АОК ги враќа своите членови во целост.
Обвивка на тело за насочена оптимизација на проблематичните области
Секој што е изнервиран од маснотии или целулит во одредени региони на нивното тело или кој се бори со опуштена кожа по успешна диета, ќе го пронајде точно вистинскиот метод со завиткување на телото. Обвивањето на телото, што значи „да го завиткате телото“, првично потекнува од терапија со едеми и спаѓа во групата на третман со компресија. Методот на завиткување на козметичкото тело е комбинација на компресивно завојување и ароматерапија, што ја стимулира циркулацијата на крвта во ткивото и лимфната циркулација. Погодените делови од телото, како што се стомакот, бутовите, задникот или рацете, прво се третираат со високо ефективен препарат и потоа се завиткуваат со специјално развиен високотехнолошки филм за да се постигне ефект на компресија. Целиот третман трае околу еден час. Успесите често може да се видат и мерат по првата сесија. За долготраен успех, сепак, третманите треба да се повторат.
Програмата за намалување на телесната тежина „Проектен начин на живот“, која ја нуди исклучиво Будомската академија, им помага на луѓето со прекумерна тежина од сите возрасти да ја постигнат својата посакувана тежина и да ја одржат веќе 25 години. На 8-неделен курс, предводен од Хајди Меасара, квалификуван советник за исхрана и фитнес, редовни семинари за исхрана и анализи на телото исто така се вршат неколку пати неделно на специјална кардио опрема. Интеракцијата на идеална исхрана, специјални единици за обука и анализи на телото не само што им помага на учесниците во курсот да изгубат вишок килограми, туку исто така покажува како идеалната тежина може да се одржи на долг рок. Тајната на успехот се заснова на покажување начин на живот кој е забавен и е доверлива основа помеѓу учесниците на курсот и водачот.
"Мој концепт за метаболизам “според Биргит Августин
Секоја личност е единствена, исто така и нивниот метаболизам и имунолошки систем. Биргит Августин, специјалист за исхрана и управување со телесната тежина, како и нутриционистички и ортомолекуларен терапевт, ги бележи токму овие параметри со својот Body Vital Check и детална консултација и креира индивидуален план за успешно и трајно слабеење. Посакуваната идеална тежина исто така го зголемува квалитетот на животот и виталноста. Преку долгогодишното искуство како тренер и нутриционист, на секој пациент му покажува многу индивидуален и личен пат кон поактивен метаболизам и силен имунолошки систем. Целта е да се одржи метаболизмот трајно на високо ниво и да се научи на начин кој е погоден за секојдневна употреба, која храна и во кои количини се препорачуваат за организмот, така што успехот трае долго.
Кога прекумерната тежина ве прави болни
Намалување на стомакот како последно средство
Ако некои луѓе имаат проблем да имаат неколку килограми премногу и првенствено се грижат за тоа визуелно, луѓето кои страдаат од дебелина се исто така сериозно нарушени во однос на здравјето. Светската здравствена организација (СЗО) го дефинира како дебел секој што има БМИ од 30 или повеќе. БМИ е тежина поделена со висина на квадрат. Од оваа точка наваму, т.е. одредена вишок тежина, центрите за дебелина во клиниките можат да помогнат при специјална исхрана, вежбање и бихевиорални терапии. Доколку овие конзервативни терапии не постигнат траен успех, операцијата на желудник може да биде последно средство. Обично го носи посакуваниот успех, па дури може значително да ги подобри и секундарните болести како што се дијабетес тип 2 или висок крвен притисок. Следејќи ја постапката, потребни се долгорочни промени во животниот стил, како што се диета и редовни прегледи.