Киселини омега 3 и диета

Покрај резултатите, диетата мора да обезбеди максимална безбедност во однос на можните негативни ефекти врз здравјето. Секогаш мерете ги губењето на вишокот килограми и губењето на вашето здравје. Што е повеќе важно?

За денешната жена мора да даде приоритет на диетата - начин на живот, на сметка на гладните диети, чии принципи ги почитуваат основите на здравата исхрана и обезбедуваат оптимално функционирање на организмот, покрај тоа, се разбира, и ефектот на слабеење.

Еден од најздравите елементи за организмот се омега 3 масните киселини, кои неодамна се изучуваат безброј. Тие се дел од категоријата масти, и покрај тоа, тие воопшто не се штетни за организмот, напротив, му носат значителни придобивки.

Познато е дека мастите се од неколку категории, имено:

заситени масти;
мононезаситени масти;
поли-заситени масти.

Ако оние од првата категорија - оние од животинско потекло - имаат штетни ефекти врз организмот, оние во следните две категории - растителни масла, дел од моно-заситени масти и омега 3 масни киселини, од трета категорија, се важен фактор на здравјето.

Предности на конзумирање на омега 3 масни киселини

Во однос на вашата исхрана, придобивките од конзумирање на омега 3 масни киселини, дури и ако се индиректни, не се занемарливи и имаат многу видливи ефекти, особено на долг рок:

намалување на холестеролот во крвта;
подобрување на метаболизмот на гликоза и инсулин, спречувајќи ја нивната трансформација во масни наслаги;
зголемување на стапката на согорување на маснотии;
позитивни ефекти врз расположението, што е исклучителен додаток во третманот на депресија и анксиозност што може да се појави за време на режим на губење на тежината.

Извори на омега 3 масни киселини:

океанска риба: лосос, треска, туна;
соја;
маслодајни семиња: ореви, семиња;
зелен зеленчук: спанаќ, брокула.