Кито-убиец на цревата и Тони Клајн; Iveив 656 - вашата фитнес; Обука за ЕМС
На тренингот можеби нема „точка без враќање“, но секако постои „точка на ништо што не се движи“: недели обука, трајно зголемување, континуирано туркање - и последните пет килограми не сакаат да исчезнат. Не е ни чудо: „Јас сум тренер во моите клубови и во моите години на работа немам сретнато ниту една личност која со нормален тренинг би ги добила последните критични килограми од колковите. За да се справите со ова, треба да обрнете внимание на друг дел од вашето тело покрај мускулите: цревата.
Да, знам, сега звучи несекси. Погрешно! Вашето црево може да стори повеќе за вас и за вашата кондиција од било кој протеински шејк.
Стомак над глава
Не за џабе велат: слушај го стомакот. Просечното црево има површина од 30 квадратни метри, така што би можеле да ја покриете вашата дневна соба. И тоа го прави цревото ваш најголем орган истовремено. Би било фатално да го игнорирате ова за време на тренингот.
Бидејќи без разлика дали сте аматер или професионален спортист: цревата влијае на напредокот. Одредува колку се чувствувате фит, колку добро може да се издржи вашиот циркулаторен систем, колку се силни зглобовите, дали сте склони кон грчеви во мускулите и многу, многу повеќе. Истражувачите сега признаа дека улогата на цревата во спортот е потценета и не е за ништо што тие зборуваат за нашиот „абдоминален мозок“. Кога станува збор за вашата атлетска благосостојба, цревата мисли повеќе од вашата глава.
Бидејќи и двете се тесно поврзани. Ако вашиот „мал“ мозок е под стрес или чувствува притисок горе, абдоминалниот мозок мора да скрати и да ослободи енергија. Со други зборови: цревата е толку добродушна што се занемарува себеси и, обратно, варењето функционира полошо. Само размислете назад за Божиќ за момент и ќе знаете што сакам да кажам: постојано брзање напред и назад од една на друга забава, добивање подароци во последен момент и згора на тоа добар дел од масна и слатка храна - така што на моите црева им треба редовна храна пауза.
Сите веројатно ви се познати слични стресни ситуации од спортот. На пример, постои маратон или Ironелезен човек или трка со велосипеди кон кои работите со месеци - и одеднаш, апсолутно несоодветната дијареа го расипува очекувањето за почетниот пиштол. Или спротивната варијанта кога одите на одмор: Можеби на аеродромот за последен пат во тоалетот и едвај пристигнат на карипскиот брег, варењето стои една недела. Под овие услови, се разбира, не може да се зборува за спортски одмор за анимација и за дневно џогирање на плажа.
Домашна среќа
Ако не сте извикале „Ух, тоа е грубо“ и не го истуркавте написот настрана: Честитки! Разбравте дека единствениот начин трајно да ги изгубите вишокот килограми е повеќе да не ги табурирате цревата. На крајот на краиштата, тоа ја презема работата да протурка околу 30 тони храна низ вас во текот на целиот живот - и зависи од вас дали може да ги апсорбира потребните хранливи материи. Пред сè, спортистите кои едноставно не можат да напредуваат во градењето мускули, треба да обрнат внимание тука.
Здраво црево ги филтрира хранливите материи што му се потребни на телото за да се изгради мускулна маса и состојба. Па дури и ако сте веќе задоволни од себе во овие области, вашето црево може да понуди нешто одлично: хормони на среќата!
Цревото не е само тајно оружје против последните килограми на ребрата. Во исто време, тоа гарантира дека спортот е забавен и дека се чувствувате добро поради тоа. Со згура на дебелото црево, можете да чекате долго за високиот или следното мотивациско зајакнување на вашиот тркач.
Велнес одмор за цревата
Во време на детоксикација, пост и копродукции, затоа не е малку апсурдно да се третираат цревата со малку велнес. За да му направите нешто добро, прво треба да откриете како му одат работите. Имам мал трик за тебе. Не грижи се, нема да биде бруто.
Фатете неколку семки од сончоглед и проголтајте цели, ако е можно. Тогаш е време да почекаме. Отсега па натаму, сè што треба да направите е да проверите следниот пат кога ќе одите во тоалет за да видите по колку часа повторно се појавуваат пиперките. Ако ја видите повторно во рок од 6 до 8 часа, сè ќе биде одлично. Меѓутоа, кога на јадрата им треба подолго време да се вратат на виделина, време е да преземете нешто.
За здраво црево и добро варење, може да го испратите вашето јадро тело на велнес празник во три чекори.
1.) Вечера за цревата
Знам дека здравата исхрана е алфа и омега на губење на тежината - не мора повеќе да барам никого за тоа. Многу зеленчук, многу овошје, многу пијалоци - без прашање за тоа. Но, она што многумина го занемаруваат е нивниот состав. Секој што неуспешно се бори против неколку килограми и застане во ќорсокак, треба да погледне во киселоста на својата храна. Прехранбената индустрија сега спакува многу храна толку полна со лоши масти и шеќер што цревата стануваат целосно кисели.
Започнува наутро со кафе, тост и џем. Премногу кисело црево, од друга страна, не нуди добри бактерии средина во која вреди да се живее, и ви требаат за да ги филтрирате вредните хранливи материи и витамини од вашата храна. Тоа е недостаток на витамини и витални материи во цревата што ги тера многу луѓе да ги достигнат своите граници пред се.
Така што вашите жители на цревата, овие милијарди на милиони добри бактерии, можат да ја завршат својата работа, потребна ви е алкална основа. Со лажица семе од болви во мусли или неколку суви сливи помеѓу нив, за жал, не е доволно ако следат шејкови од млеко и копродукции за остатокот од денот. На цревата му е потребна диета што е можно поприродна со малку хемиски адитиви. На пример, секогаш си мешам смути наутро и додавам неколку природни витамини. Бидејќи овошјето и зеленчукот во денешно време често не содржат толку добро како што било во денот на бабата. Главната работа: многу алкална и малку киселина, така што цревата не ве лути кисело, но може да се насмее слатко.
Цревото е мускул, а мускулите сакаат вежбање. Денес на многу работни места ова не е доволно дадено. Особено типичните херои на бирото седат голем дел од денот и буквално ги стискаат цревните мускули заедно со часови. Човекот не е роден да седи мирен. Мора да се движи, за тоа е телото. Што може да стори недостаток на вежбање, можете да дознаете во каталогот на цивилизациски болести. Затоа, ве молам, не ме сфаќајте погрешно кога велам дека ниту една вежба нема да ви помогне да ги исфрлите последните пет килограми. Но, тоа е основниот услов за вашето црево да може да функционира. Вашите црева ќе бидат благодарни за секој потег што ќе го направите.
3.) Активирајте еднаш, ве молам!
Еднаш или двапати годишно, исто така, може да спакувате темелно активирање во вашата програма за црево за велнес. Сè што ви треба е високо концентрирана мешавина од билки. Тоа е тоа! Но, ве молам, направете ми услуга: Не трошете пари на сите синтетички ѓубре од аптека. Моето искуство ми покажа: Природната варијанта работи најдобро.
Бидејќи се лекувам на такво цревно активирање за да се чувствувам добро секоја година, точно на почетокот на годината. За време на ова новогодишно чистење, осигурувам дека јадам помалку животински протеини и ја ограничувам потрошувачката на алкохол. Јас ви велам: по толку едноставен третман, ќе се чувствувате препородени. Не само физички, туку и психички.
Формулата 80-20 служи како водич за активирање на цревата: 80% овошје, зеленчук, билки и 20% од сè друго. Ова им дава шанса на вашите цревни бактерии длабоко да вдишат и да се пресоздадат - совршена основа за вашата фигура од соништата. Бидејќи здравата цревна флора има зголемена базална стапка на метаболизам до 15%. Вие дури и не верувате колку е важно тоа.
Среќно црево, одлична фигура!
Со овој мал велнес лек ги донесувате цревата во форма и обратно. Затоа што ако цревата функционираат здраво, не мора да тренирате повеќе од вообичаено за последните пет и наводно најтешки килограми. Таа последна сланина е прашање на диета и метаболизам. И, целата работа има и убав несакан ефект: Ако имате весело црево, всушност развивате одредена цревна психа. Здравото црево не само што испраќа повеќе хормони на среќата до мозокот и го крева расположението, туку штити и од желбата за храна или од желбата за слатки. Бидејќи и двете произлегуваат од недоволно снабдување со минерали и витамини во цревата. Толку далеку од тоа последно чувство на одвратност и продолжете со здраво црево.