Киви мало овошје со големи придобивки
Дури и ако не се обемни, овошјето од киви е од суштинско значење за вашата исхрана. Всушност, киви има најголема хранлива густина од 27-те најчесто консумирани овошја во светот. Покрај тоа, здравствените придобивки што ги нуди се сразмерни со неговиот вкусен вкус.
Слатко и кисело, киви може да се јаде како самостојна храна или како состојка во салати и смути. Овошјето киви има просечно 50 калории, што го препорачува и за слабеење и за балансиран начин на живот.
Што му нуди ова овошје на вашето тело?
Киви содржи скоро двојно повеќе витамин Ц од портокал. Ако не знаевте, една порција киви содржи 230% од препорачаната дневна доза (RDA) на витамин Ц. Така, ако изберете да јадете киви, ќе се заштитите од многу болести како што се срцеви заболувања, ќе ја заштитите кожата од предвремено стареење и ефектите Се протега на нашиот имунитет, но исто така и на нашата способност да спречиме рак.
Овошјето киви содржи повеќе фолна киселина отколку за која било друга храна во светот. Фолната киселина е неопходна за размножување на црвените крвни клетки, кои носат кислород до нашите клетки. Недостаток на фолна киселина во нашето тело може да предизвика анемија.
Двата вида влакна што ги добивате од порција киви претставуваат 16% од RDA. Растворливите влакна содржани во ова овошје го штитат срцето од разни болести, вклучувајќи дијабетес, додека нерастворливите влакна спречуваат појава на хемороиди, запек и рак.
Здраво срце
Иако постојат познати информации дека едно јаболко консумирано на ден го држи докторот подалеку, тоа е подобар избор да јадете киви ако сакате да го подобрите вашето здравје на срцето. Еден киви на ден може да го намали ризикот од згрутчување на крвта со намалување на агрегацијата на тромбоцити за 18% (тромбоцитите се познати како тромбоцити, кои се важни за згрутчување на крвта и имаат антиинфламаторно дејство). Киви, исто така, ќе го намали бројот на триглицериди во вашето тело - маснотии во крвта - за 15%, што ќе го намали ризикот од срцеви заболувања и срцев удар.
Низок ризик од дегенерација на макулата
Покрај пченката, киви содржи најголема количина лутеин (моќен антиоксиданс) од сите постоечки овошја и зеленчуци. Лутеинот може да го намали ризикот од дегенерација на макулата поврзана со возраста, болест што доведува до губење на централниот вид и можност за јасно гледање.
Киви е целосно овошје: вкусно, хранливо и исклучително корисно за вашето здравје. Ако го консумирате секој ден или двапати неделно, сигурно ќе уживате во вашите долгорочни придобивки.