Киви за убавина
Чудното овошје што помага да изгубите вишок килограми
Киви е овошје со најмногу хранливи материи во категоријата важни овошја. Киви содржи повеќе витамин Ц отколку портокал. Тоа е кисело овошје кое освен што е вкусно, претставува и важен извор на витамини и минерали.
Состав, калории, енергетска вредност
Просечната тежина на овошјето киви е 100 гр.Поголемиот дел од овошјето е вода - 84%. Исто така, содржи протеини (околу 1%), маснотии (помалку од 1%), јаглехидрати (околу 10%). Ова овошје има малку маснотии. Енергетската вредност на просечен киви - 48 kcal. Киви е добар извор на диетални влакна. Киви е богат со витамини, имено: Ц, А, Б1, Б2, ПП, Б6, Б12, Е, К1 (филокинон), Д и бета-каротен. Ова овошје содржи многу растителни влакна, калиум, калциум, магнезиум, пектин, фосфор, манган, железо, цинк, антиоксиданти и амино киселини, овошни киселини, растителен протеин актинидин, флавоноиди, органски киселини. Киви е во состојба да ја елиминира вишокот сол од телото, тоа дури носи одредени придобивки за дијабетичарите.
Придобивките од кората од киви
Кората од киви содржи многу антиоксиданти и има антиканцерогено, антиинфламаторно и антиалергиско својство.Нејзината кора има 3 пати повеќе антиоксиданти од самото овошје. Затоа, се препорачува да се јаде киви со кора. Се разбира, пред тоа, треба да ја избричите косата со нож. Според европските научници, има антисептички својства, поради лушпата, микробите како стафилококите се уништуваат.
Киви за слабеење
Ниската калорична содржина на ова овошје помага совршено во слабеењето.Нутриционистите веќе долго време забележаа дека киви е одличен извор на растителни влакна. Во неговите мали црни семиња има многу нерастворливи влакна, кои ви овозможуваат нормализирање на варењето на храната за време на диетата, имајќи слаб лаксативно дејство. Поради фактот што киви помага во нормализирање на варењето, нутриционистите советуваат да јадеме киви после јадење. Неговите својства ќе спречат тежина во стомакот и исто така ќе им помогнат на бубрезите. Се верува дека овошјето помага да се отстрани вишокот течности од телото.Постои дури и диета базирана на киви. Главната идеја на диета е потрошувачката на нискокалорична храна и задолжителната норма - 5 киви на ден. Некои експерти препорачуваат да направите обичен ден на истоварување со помош на киви. За да го направите ова, треба да јадете околу 1 кг овошје во текот на денот. Може да пиете само негазирана вода.
подобрување на имунолошкиот систем.
Овошјето содржи витамин Ц во големи количини.Затоа, за време на студената сезона и епидемиолошките периоди, треба да се консумира едно или две овошје киви дневно за да се зајакне имунитетот и да се заштити телото од инвазивни патогени. Покрај основните својства, аскорбинската киселина е вклучена во метаболичките процеси, ги штити клетките на организмот од оштетување, штетни ефекти и слободни радикали, го зајакнува организмот и го спречува процесот на предвремено стареење.
Киви за време на бременоста
Плодот е незаменлив за време на нормална бременост.Ова се должи на содржината на фолна киселина во неа, која е неопходна во процесот на носење на фетусот. Vitaminенското тело има потреба од овој витамин при планирање на зачнувањето. Покрај тоа, фолна киселина е потребна за нормално формирање на крв, здрав раст на клетките, функција на централниот нервен систем и церебрален кортекс.
Нормализација на кардиоваскуларниот систем
Киви содржи калиум во прилично големи количини. Овој елемент во трагови е неопходен за нормализирање на срцето, зајакнување на theидовите на крвните садови, регулирање на крвниот притисок. Покрај тоа, калиумот го отстранува вишокот течност од телото, спречувајќи и отстранувајќи ги брчките.
Формирање на крв
Киви содржи многу железо, потребно за формирање на крв и за регулирање на хемоглобинот во крвта. Лекарите препорачуваат јадење овошје на луѓе кои страдаат од анемија или доживеале значителна загуба на крв. Покрај тоа, киви содржи единствен елемент - актинидин, кој го регулира метаболизмот на протеините, како и нормализира коагулација на крв. Овошјето спречува формирање на тромби со активно делење на маснотии кои можат да ги блокираат артериите.
Киви за чистење на бубрезите
Киви има својство да излачува вишок сол, што значително ја подобрува функцијата на бубрезите. Овошјето спречува формирање камења и песок во бубрезите, го намалува ризикот од нефритис и пиелонефритис.
Киви за убавина
Егзотичното овошје ја регулира пигментацијата на косата, спречувајќи појава на сива коса. Голема количина на цинк во овошјето ги зајакнува ноктите и косата. Овошјето е од суштинско значење за здрава кожа, ја подобрува бојата и целокупната состојба, спречува стареење поради витамините А и Е концентрирани во него. Супстанцијата исто така го регулира производството на полови хормони.
Нормализација на дигестивниот тракт
Овошјето, изедено по главниот оброк, има корисен ефект врз дигестивниот тракт. Многу луѓе го јадат за да ја намалат металоиди. Киви е добро за централниот нервен систем Лекарите препорачуваат јадење барем едно овошје за да се ослободите од депресија и невроза. Киви го ублажува стресот, спречува нарушувања на спиењето. Овошјето често им се препорачува на спортистите, бидејќи кивито е природен извор на физичка сила и енергија, делува како стимуланс.
Превенција од рак
Поради концентрацијата во составот на бета-каротин и аскорбинска киселина, ова овошје содржи ретка комбинација на витамини Б6 и Б9, што му овозможува на телото брзо да ги апсорбира корисни материи и да ги задржи своите антиканцерогени својства.