Клаудија Агире Што ако не спиев Клаудија Агире поднаслов и препис на ТЕД разговор
Во 1965 година, 17-годишниот средношколец Ренди Гарднер остана буден 264 часа. Тоа е, 11 дена да се види како тој се справува со недостаток на сон. Следниот ден, неговите очи престанаа да се фокусираат. Тогаш тој ја изгуби можноста тактично да идентификува предмети. На третиот ден, Гарднер беше разбеснет и некоординиран. На крајот од експериментот, тој се бореше да се концентрира, имаше проблеми со меморијата, стана параноичен и започна да халуцинира. Иако Гарднер се опорави без психолошки или физички последици, за други, лишувањето од сон може да доведе до хормонален дисбаланс, болести и, во екстремни случаи, до смрт.
Само што почнавме да разбираме зошто спиеме, но знаеме дека тоа е од суштинско значење. На возрасните им треба 7-8 часа сон на ноќ, а на тинејџерите им требаат скоро десет. Стануваме поспани како резултат на сигналите од телото што му кажуваат на мозокот дека сме уморни, и надворешните сигнали кои ни кажуваат дека надвор е темно. Зголемувањето на хемикалиите кои предизвикуваат спиење, како што се аденозин и мелатонин, предизвикува да заспиеме во лесен сон, кој подоцна се продлабочува, забавувајќи го дишењето и отчукувањата на срцето и релаксирајќи ги мускулите. Нашата ДНК се поправа во овој не-РЕМ сон, а нашите тела се напојуваат за следниот ден.
Во Соединетите Држави се проценува дека 30% од возрасните и 66% од тинејџерите се лишени од сон редовно. Тоа не е само мала непријатност. Останувањето буден може да му нанесе многу штета на организмот. Кога не спиеме, влијае на учењето, меморијата, расположението и времето на реакција. Лишување од сон може да доведе до воспаление, халуцинации, висок крвен притисок, па дури и дијабетес и дебелина.
Во 2014 година страствен fanубител на фудбалот почина откако се разбуди 48 часа за да го гледа Светското првенство. Ако неговата прерана смрт била резултат на мозочен удар, студиите покажуваат дека хроничното лишување од сон - помалку од шест часа на ноќ - го зголемува ризикот од мозочен удар за четири и пол пати во споредба со оние кои спијат 7-8 часа редовно. За неколку луѓе кои наследиле ретка генетска мутација, лишувањето од сон е секојдневна реалност. Оваа состојба, позната како фатална семејна несоница, предизвикува страшна состојба на будност во организмот, со што му се забранува пристап до засолништето на спиењето. По неколку месеци или години, оваа состојба прогресивно се влошува и доведува до деменција или смрт.
Како лишувањето од сон може да предизвика толку многу страдања? Научниците веруваат дека тоа е акумулација на остатоци во мозокот.
Кога сме будни, клетките користат дневни извори на енергија, кои се претвораат во разни нуспроизводи, како што е аденозин. Како што се зголемува аденозин, потребата за спиење, позната како притисок на спиењето, се зголемува. Всушност, кофеинот ги блокира рецепторите на аденозин. Другите остатоци се акумулираат во мозокот, и ако не се отстранат, тие го преоптоваруваат мозокот и се верува дека доведуваат до многу негативни симптоми на лишување од сон.
Што се случува во мозокот кога спиеме за да го спречиме ова? Научниците го открија она што го нарекуваме голмфатички систем, механизам за чистење што ја отстранува оваа акумулација и е многу поактивен кога спиеме. Користете цереброспинална течност за да ги елиминирате токсините што се акумулираат помеѓу клетките. Лимфните садови, кои служат како патеки за имуните клетки, неодамна се откриени во мозокот и може да играат улога во отстранувањето на дневниот отпад од мозокот.
Научниците продолжуваат да ги истражуваат механизмите за обновување на спиењето и можеме да бидеме сигурни дека мирниот сон е задолжителен ако сакаме да го одржиме нашето физичко и ментално здравје.