Со што можете да ги замените колбасите кога држите диета

Денес имавме неверојатна желба за свежо исечена домашна сланина и кајзер, па истрчавме до продавницата и купивме по малку од секоја.

Се вративме дома, подготвивме две парчиња леб и направивме сендвич со колбасите што ги купивме.

Сепак, кога ќе го вкусиме, се појави на ум едно прашање: вреди да се консумираат колбаси само затоа што се вкусни.?

Одговорот е категоричен: НЕ. Не се препорачува да јадете колбаси, ниту еден нутриционист не ги препорачува бидејќи овие производи се едни од најпреработените. Преку преработката, храната ги губи своите хранливи квалитети и на крај трошите само калории, масти, многу Е, бои, сол, агенси за гел и адитиви.

Колбасите на пазарот изгледаат добро, мирисаат убаво, имаат вкусен вкус, траат долго, наместо тоа не не хранат. Мислам, јадеме без јадење. Конзумирани редовно во текот на неколку години, колбасите можат да доведат до многу сериозни болести, како што е рак.

По целиот овој опис на колбаси, веројатно се прашувате што друго можете да јадете за да не добиете тежина кога сте на диета. Па, има многу здрави алтернативи. Сè што треба да направите е да се спротивставите на искушението да консумирате многу преработени производи.

1. Пилешки гради на скара

Пилешки гради е здрава алтернатива на колбасите. Подгответе го на скара со сол и бибер и исечете го на тенки парчиња. Не само што има многу добар вкус, туку содржи и протеини кои помагаат во обновување на мускулите.

Кога барате здрави замени за нездрава храна, не мора да се фокусирате на производи од исто семејство, како што се колбаси - пилешко. Хумусот, иако има малку месо, е одлична алтернатива на колбасите. Подготвен е од леблебија и има многу хранливи материи: протеини, влакна, витамини од групата Б, витамин Е, магнезиум, калциум, калиум и цинк.

Бидејќи има малку калории и го нормализира цревниот транзит, наутот е индициран во диетите.

3. Туна и други сорти риба

Туната е многу здрава храна и може да се консумира со самодоверба за време на диетата. Општо земено, нутриционистите препорачуваат свежа туна, но таа е поскапа, а понекогаш е и потешка за добивање. Во овој случај, потпрете се на конзерви. Сендвич со туна е одличен извор на омега 3 есенцијални масни киселини, кои го намалуваат холестеролот. Затоа, наместо да јадете производ од глувци, сланина и траги од коски, подобро е да јадете туна со зеленчук.

Нутриционистите препорачуваат јадење риба секоја недела. Гответе го на скара или во рерна и изедете го со голема салата.

4. Печено говедско месо

Говедското месо може да биде одлична замена за класичните колбаси. Купете свежо говедско месо и варете го во рерна. По готвењето, исечете го на тенки парчиња. Парчињата можете да ги ставате во сендвичи наместо во салама, да ги ставате во салата за ручек на работа или да ги понудите како предјадење на гости кои ќе дојдат на забава.

Секогаш можете да најдете здрава алтернатива на колбасите. Што ја заменувате оваа интензивно преработена храна полна со нездрави супстанции?