K-Life англиски - K-диета (SNSD) - Wattpad
куки_таи_со_суга
К-поп К-мода К-тренинг К-нега на кожата К-убавина К-диети К-јазик К-трендови К-култура само К-начин на живот;). Еще
K-Life [германски]
К-поп К-мода К-тренинг К-кожа нега К-убавина К-диети К-јазик К-трендови К-култура само К-начин на живот;) [германски]
К-диета (СНСД)
Аниенг!
Помина малку време од последниот пат, па сакав повторно да направам дел од диети.
Нашиот бенд денес е СНСД (исто така, генерација на девојки) бендот е еден од најпознатите К-поп бендови и многу членови се исто така соло (на пр. Taeyeon). Она по што се познати девојките се нивните „совршени“ тела и особено нивните нозе.
Еве како го направија тоа!
Прво на сите План за исхрана на СНСД
Не сум целосно сигурен дали некогаш ја испробале оваа диета или е повеќе од план каде што ако ја следите, можете да добиете тело како СНСД.
И покрај тоа, јас всушност мислам дека е добро. Не е премногу бесрамна и со многу други диети е тешко различна (т.е. со количината на храна и калории, итн.)
инфо: што има во овие aвездички (**) и закосено е напишано, дали се совети од мене;)
Па еве го план:
Понеделник:појадок: 1 сад со мусли или јогурт и овошје по ваш избор + 1 чаша вода
* Најдобро е да земете природен јогурт (малку маснотии) *Ручек: Салата со пилешки гради
* Можете да додадете што сакате во салатата, само внимавајте на преливот! Обрнете внимание на малку шеќер и маснотии, можеби дури и сами направете ги. Инаку (половина) лимон и неколку билки ќе го сторат тоа исто така *вечера: 1 мала чинија ориз со малку зеленчук на страна
* Бидете сигурни дека користите ориз од цели зрна! *
Вторник:појадок: 1 сад со мусли или јогурт и овошје по ваш избор + 1 чаша вода
* Земете незасладен Мусли (на пример, природни снегулки од овес) *Ручек: 2 тврдо варени јајца, 1 сладок компир, малку кимчи
* Јас веќе објавив рецепт за кимчи тука, ве молиме застанете таму. Во спротивно, можете едноставно да земете сличен зеленчук *вечера: 1 бифтек, зеленчук по ваш избор, малку салата
* Ако сте вегетаријанец, најдобро е да побарате замена која има приближно исти хранливи материи (особено протеини) како бифтек *
Среда:појадок: 1 сад со мусли или јогурт и овошје по ваш избор + 1 чаша вода
* Дури и кога станува збор за овошје, јас претпочитам јагоди од банани, бидејќи имаат помалку Фруктоза*Ручек: Салата од краставица и 2 тврдо варени јајца
* Посветете внимание на облекувањето повторно! *вечера: 1 мала чинија ориз, 1 пилешки гради, малку зелка
* Не правете без зелка поради хранливите материи итн. *
Четврток:појадок: 1 сад со мусли или јогурт и овошје по ваш избор + 1 чаша вода
* Најдобро е да се пие вода на трезвени маргини. Ако сакате, додадете и малку свеж сок од лимон *Ручек: Риба со ориз
* Обрни внимание на високиот квалитет Риба од длабоко море, ова содржи омега 3 *вечера: 2 варени јајца, кимчи, месо по ваш избор
* Избери мудро! *
Петок:појадок: 1 сад со мусли или јогурт и овошје по ваш избор + 1 чаша вода
* Во спротивно, можете да ја замените водата со незасладен чај *Ручек: Ракчиња и салата
* Во спротивно можете да користите и други риби *вечера: Туна, кимчи, мала чинија со ориз
Сабота:појадок: 2 варени јајца, 1 банана + 1 чаша вода
* Ако не сакате да јадете варени јајца, можете да направите и пржени или пржени јајца, само гледајте што користите зачин и пржете *Ручек: Салата со пилешко, мала чинија ориз
* Не гответе ориз во вода, туку во супа, ова му дава повеќе вкус и има одличен вкус дури и без сос! *вечера: Кимчи, пржен ориз, овошје за десерт
* Земете нешто лесно со овошјето, на пр. Агруми*
Недела:појадок: 2 парчиња леб со прелив по ваш избор, 2 пржени јајца + 1 чаша вода
* Обрнува внимание на Леб од цели зрна и внимавајте на преливот! Споредете ги, на пример, калориите на парче сирење со оние на една порција кварк (+ 1 шише џем) *Ручек: јадење со тестенини по ваш избор
* Најдобро е и тука да не се дебелеете Лазанж или тепсија, но можеби само една Домашна Песто до Тестенини од цели зрна*вечера: Бифтек, зеленчук, пар овошје за десерт
* Зеленчукот може исто така Фруктоза или слично, изберете нешто полесно тука (особено навечер) *
Потоа, за вас го имам и најпопуларното мени за диети на SNSD
За појадок:
1. Рајс (25 калории)
2. пилешко (120 калории)
3. 5 парчиња брокула (9 калории)
4. Друг зеленчук (25 калории)
За ручек:
1. Ориз (205 калории)
2. пилешко (120 калории)
3. Бриселско зелје (22 калории)
4. Мешана салата од пиперка со облекување (77 калории)
5. Бадеми (калории /)
За вечера:
1. Сладок компир (180 калории)
2,1 јајце (80 калории)
3. Бриселско зелје (22 калории)
4. Мешана салата од пиперка со облекување (77 калории)
- Обично, диетата на СНСД има 1.300 до 1500 калории
- Во 2009 година тие објавија дека трошат само 800 калории на ден (200 за појадок, 300 за ручек, 300 за вечера)
- Главната храна за неа е зелена салата, тикви и домати. Како закуска има краставици
Таа беше онаа која уште се викаше буцка на дебито на СНСД во 2007 година. Сепак, тогаш го ставила своето тело под контрола.
Сеи рече дека ја направила својата прва диета кај мене 20. Покрај тоа, таа не јаде ништо по 20 часот и нема меѓуоброци. Тој исто така рече дека пие 1,5 литри вода на ден и дека тоа и помогнало многу да ослабе.
Таа всушност јаде само лесни оброци, но редовно 3 пати на ден. Таа го прилагоди својот број на калории и јаде само мал појадок, нормален (голем) ручек и мала порција вечера.
Јури е најтенкиот од сите членови на СНСД.
Таа јаде 1200 калории на ден, иако јаде 4 до 5 пати. Таа се храни со здрава храна како овошје и зеленчук.
Исто како и Тифани, Јури пие многу вода за да остане во форма. Кога е гладна, таа обично пие голема чаша вода за да го наполни стомакот отколку нешто за јадење.
Еве го предложеното мени од планот за исхрана на Јуриј:појадок: Чаша млеко, банана (или друго овошје)
Ручек: Зеленчук и многу вода
вечера: Сад со ориз со зеленчук
Закуска (и): Главната работа е здрава!
1. Вистинска количина на храна
Членовите го пресметале и контролираат бројот на калории што им се потребни на нивното тело. Knownесика - поранешна членка на СНСД - беше позната да јаде половина јајце наместо цело јајце за да ги држи калориите под контрола.
2. Во ред е да јадете 3 оброци на ден (или повеќе)
Ако продолжите да јадете нешто, тоа може да спречи желба за храна. Единствената важна работа е да обрнете внимание на она што го јадете. Треба да биде мала порција, за да можете да јадете почесто и да бидат здрави
3. Спорт
Не само што треба да ја контролирате вашата храна, туку и да вежбате за да стигнете таму. Со идол, едноставно танцувањето обично не е доволно. Треба да се посетуваат спортски сали или има одредени тренинзи што ги прават. Тифани објави дека не е толку aубител на спортот, па освен танцување, таа се занимава и со јога.
5. Пијте многу вода
Водата е многу, многу важна, особено при слабеење!
Па што веќе!
Мислам дека повеќето работи тука беа навистина добри и корисни и не беа груби и нездрави како некои други диети.
Што сакате да прочитате во следните неколку делови? Слободно напишете ги вашите желби во коментарите:)
Seeе се видиме следниот пат, се гледаме тогаш!
* Сите слики се од Pinterest *