Клиничка студија најдобро; тигт вода ви помага да изгубите тежина - ажурирана наука
„Задоволни сме што ги презентираме резултатите од првата рандомизирана, контролирана студија за интервенција, за да покажеме дека зголемената потрошувачка на вода е ефикасна стратегија за губење на тежината“, рече Бренда Дејви од Одделот за исхрана, храна и вежби за човечки ресурси во Вирџинија Тех во Блексбург "Во претходните студии, откривме дека средовечните и постарите луѓе кои пиеле две чаши вода непосредно пред оброкот, јаделе помеѓу 75 и 90 помалку калории за време на тој оброк. Во сегашната студија, откривме дека диетите кои пијат три пати на ден Пиеше вода пред јадење изгуби околу пет килограми повеќе во период од дванаесет недели отколку диеталите кои не го зголемија внесот на вода “. Секако не е нова идеја дека водата може да ви помогне да изгубите тежина. Но, според Дејви, досега имало малку научни докази за ова. Претходните студии го испитуваа само влијанието на водата како почетник врз внесот на калории. Сепак, постоеше недостаток на докази од рандомизирано контролирано клиничко испитување кое всушност спореди губење на тежината додека држеше диета.
Затоа Дејви и нејзините колеги поделија 48 возрасни лица на возраст од 55 до 75 години кои биле на диета со намалени калории во две групи. Половина од испитаниците испиле две чаши вода пред јадење, другата половина не. Резултатот беше јасен: во период од дванаесет недели, алкохоличари изгубија околу 15,5 фунти, додека алкохоличарите кои не се вода, изгубија само околу 11 килограми. Причината зошто водата е толку ефикасна и едноставна е тоа што го исполнува стомакот со нешто што нема калории пред јадење, сугерира Дејви. Ова едноставно би јадело помали количини. Секако, водата помага и во слабеењето доколку ги замени пијалоците со шеќер.