Клуб за одржување Натуралис ЈогаКлуб Натуралис Јога
Личното одржување вклучува ПРОЧИСТУВАЕ, од сите гледишта. Ние мора да го прочистиме нашето тело физички, ментално, однесување и духовно. Што е можно повеќе прочистување! Многу не боли, но малку или воопшто не предизвикува нерамнотежа и болести во телото. Телото полно со токсини предизвикува психа која секогаш влегува во страдање, тага и постојана депресија.
Овој дел, заедно со другите подменија, е наменет за лично одржување со ПРОЧИСТУВАЕ. Прочистување со преформулирање на ставот со кој се однесуваме на животот, преформулирање на однесувањето, сè за да се одржи природното здравје на телото, умот и душата што во овие услови е исполнето со среќа!
Без оглед на видот на диетата што ја следите, добро е да знаете неколку „правила“ на злато, така што вашата диета дава најдобри можни резултати во однос на здравјето:
1. Измијте овошје и зеленчук што е можно подобро
Осигурете се дека овошјето и зеленчукот што ги јадете се мијат што е можно подобро, можеби со солена вода. Избегнувајте, колку што е можно повеќе, јадење овошје и зеленчук купено од супермаркет, бидејќи може да се озрачат. Најдобро би било да ги купите од пазар, од селани, ако не можете сами да ги одгледувате.
2. Не ја загревајте храната
Обидете се што е можно повеќе да не ја загревате храната. Ако не можете да јадете храна што сте ја подготвиле истиот ден, потребно е да ја чувате во фрижидер, би било подобро да го извадите од фрижидерот некое време пред да го јадете и да го оставите да стои доволно долго на собна температура., за да не јадете премногу ладно.
3. Избегнувајте вишок храна преработена во топлина
Избегнувајте супер преработена храна. Поедноставната храна е поздрава! Избегнувајте употреба на замрзната храна или варена храна (на пример, не ставајте закуска во супа! Дури и ако има „различен вкус“, тоа е нездраво!).
4. Јадете жива храна!
Строго избегнувајте маргарин, конзерви, бонбони, шеќер (особено бел шеќер), јодизирана сол, „концентрирана“ храна (како пире од компири снегулки или кесички), зачини со додатоци на храна, рафинирано масло, вештачки оцет, вештачки сирупи, ликери, сокови и вештачки пијалоци (дури и ако на етикетата стои, како стратегија за маркетинг, дека тие се „природни“), генетски модифицирана храна, месо од било кој вид (вклучувајќи риби, школки, мекотели), кавијар, кавијар, млеко.
5. Бидете внимателни кога јадете зачинета или кисела храна
Бидете внимателни во врска со тестенините со јајца, јајца од патка, високо ферментирани сирења, бриселско зелје, кисело овошје и многу лути или кисели зачини (бибер, лута пиперка, сенф, кисели краставички во оцет). Ако ви е дозволено да јадете јајца, не јадете повеќе од три или четири неделно, а потоа само жолчка (белката е контраиндицирана)! Користете сол само во умерени количини, а ферментирани сирења, оцет, чоколадо и крем само во мали количини!
6. Избегнувајте микробранови печки
НЕ користете микробранова печка! И покрај тоа што ја загрева храната побрзо, таа ја менува својата структура на молекуларно ниво.
7. Не мешајте некомпатибилна храна
Обидете се да не јадете повеќе од едно јадење на оброк. Подобро е да јадете повеќе од едно јадење отколку да измешате неколку некомпатибилни јадења, што ќе ви го отежне варењето.
8. Јадете во умерени количини
Не прејадувајте! Избегнувајте јадење премногу се додека не можете повеќе. Идеално, кога ќе станете од масата, треба да имате храна во стомакот, а остатокот да остане „празен“ за варење. Идеалната количина на храна за оброк е еквивалентна на обемот од околу две или три тупаници.
9. Не легнувајте веднаш по оброкот!
Не спијте со полн стомак! Обидете се да се откажете од глупавата навика да дремнете веднаш по оброкот! Идеално, дозволете најмалку два до три часа по последниот оброк пред спиење.
10. Почекајте да се вари храната од претходниот оброк пред да јадете повторно
Оставете доволно време помеѓу оброците, така што храната од претходниот оброк има време да помине во цревата пред повторно да јадете. Ова обично значи оставање барем 2-3 часа помеѓу оброците. Се разбира, ако имате побрзо или побавно варење, можете да го скратите или зголемите временскиот интервал, во зависност од ова.
11. Не јадете доцна во ноќта!
Обидете се да не јадете подоцна од 19 часот, или барем 2 часа пред да одите во кревет. Идеално, треба да одите во кревет најдоцна во 22:30 часот и да се разбудите рано наутро, малку пред изгрејсонцето. Многу е важно да бидете во заедница со природните деноноќни ритми, со други зборови да одмарате ноќе и да ја извршувате својата активност во текот на денот.
12. Одморете се и пијте вода
Обидете се да одморите доволно, особено навечер и да пиете доволно вода! Студиите покажаа дека одморот е неопходен за опстанок, а водата исто така игра многу важна улога (човечкото тело содржи, во просек, повеќе од 60% вода).
13. Исчистете го вашето тело
Обидете се да одржувате редовен режим на Ошава или, колку што е можно, ден (или дури два, во некои случаи) пост (само со вода) за прочистување на организмот.
14. Избегнувајте ексцеси
Кога преминувате од построга диета (вклучително и постот) на поразлична диета, не претерувајте! Внесете нова храна во вашата исхрана постепено. На пример, по еден ден постење, се препорачува да јадете малку сварлива супа од зеленчук (како што е супа од морков) или, ако немате склоност кон дијареја, да пиете сокови од свежо овошје и зеленчук. Во такви ситуации, избегнувајте тешко сварлива храна како домати, краставици и цвекло. Потешко се вари храната постепено да се внесува во исхраната, малку по малку, по неколку „изминувачки“ денови.
15. Јадете во исти часови секој ден
Обидете се да јадете што е можно повеќе секој ден во истите часови. Многу е добро да го навикнете вашето тело на здрава програма за одмор и "исхрана".
16. Јадете го вашиот главен оброк на ручек
Јадете според времето од денот: најзначајниот оброк напладне и полесни закуски наутро и навечер. Ако сакате да бидете сити, јадете 4-5 пати на ден, што е можно повеќе во фиксни часови, и ако сакате да изгубите вишок тежина, тогаш исто така би било добро да јадете дневно во истите часови. Во оваа втора ситуација, ви препорачуваме редовно да земате два или три дена пост (со вода) неделно (деновите на постот не мора да бидат последователни; тие можат да бидат, на пример, вторник, петок и недела).
17. Имајте на ум сезоните
Јадете според годишното време и климата. Во суво и студено време (како што е, на пример, на северната хемисфера, почнувајќи од средината на октомври) добро е да се консумираат повеќе топли течности, а во топло и суво време (летни месеци) повеќе сурова храна. На пролет (започнувајќи од средината на февруари на северната хемисфера), исто така е добро целосно да уживате во свежите зелени и да одржувате лек за прочистување и реминерализација на леурд, коприви, глуварче. Во традициите на многу народи се вели дека мечката, исто така, зема лек за леур во пролетта, со цел да ја прочисти нејзината крв (па затоа леурдата се нарекува и „лук од мечка“).
18. Уживајте во животот!
Одржувајте позитивен, оптимистички став и уживајте во животот во потполност! Уживајте во вашите најблиски, сончевите зраци, чврчокот на птиците, секоја снегулка! Чувајте го детето будно во вас и запомнете ги зборовите на Константин Бринчуши, кој рече: „Кога ќе престанеме да бидеме деца, веќе сме мртви!“.
19. Бидете во хармонија со природата!
Бидете во контакт со природата! Без разлика дали шетате во парк, јадете, пиете вода или земате растенија што одговараат на третманот што го правите, обидете се да ја почувствувате енергијата на животот, енергијата присутна и во сè околу вас и во живата храна што ја јадете.
20. Бидете секогаш оптимисти
Размислувај позитивно! Позитивното размислување е клучот за вашето лекување!
Пиј многу вода!
Човечкото тело е неверојатно во однос на преживувањето. Можеме да преживееме без храна неколку недели, но без вода, само неколку дена. Клучот за урамнотежена исхрана започнува со умерено внесување на вода дневно. Некои луѓе не придаваат големо значење на ова и не ја трошат количината потребна на телото дневно. Се разбира, телото ја зема својата вода и од супи, зеленчук, овошје, но препорачливо е да консумирате најмалку 2 литри вода дневно, за здраво тело и ум. Можете исто така да конзумирате незасладени природни билни чаеви, овошни сокови, итн.
Помести се!
Лесно е да се каже тешко да се направи. Особено ако имате работа што вклучува канцелариска работа. Не мора да одите во теретана секој ден се додека вежбате секој ден. Можете, на пример, да се вратите од работа пеш, и ако растојанието е премногу долго, слезете две или три постојки порано на дестинацијата. И ако имате личен автомобил, можете да го паркирате вашиот автомобил на поголема оддалеченост од работата наутро, за да можете да се вратите во автомобилот пеш на крајот од програмата. Затоа, направете неколку добри минути вежбање секој ден. Можете да избегнете да се возите со лифт и да се качувате по скалите, или да одите на шопинг пеш. Можете да шетате низ паркот со некој драг пријател половина час, наместо да изберете да излезете на тераса.
Избегнувајте пржена храна и пристапете кон „жива“ диета, што е можно поизбалансирана
Избегнувајте јадење пржена храна или заситени масти. Помфритот е тежок за обработка од телото, за да се трансформира во хранлива материја, од кои повеќето се таложат во форма на токсини. Од друга страна, не треба да ги занемарувате основните масти за здрав ум и тело, ОМЕГА 3 и ОМЕГА 6, кои можете да ги најдете во семки од тиква, сусам, сончоглед, рибино месо, како што се туна, скуша или лосос. . Користете природни, ладно цедени масла, над салати и необработени јадења со готвење на оган.
Обидете се да имате урамнотежена исхрана, богата со свежо овошје и зеленчук, по можност сурова, понекогаш варена, за да ги обезбедите потребните витамини и минерали. Ceитарките и семето се исто така неопходна храна во текот на денот. Исто така, не занемарувајте протеини и калциум и јадете млечни производи секој ден, како што се свежи сирења на пазарот, слатко млеко или домашен јогурт. Дневна потрошувачка на домашен јогурт го зајакнува имунитетот со внесување на лактобацилус ацидофилус содржан во непастеризиран домашен јогурт на високи температури кои го уништуваат.
Елиминирајте го шеќерот од вашата исхрана
Слатките и газираните пијалоци се непријател број еден за урамнотежена исхрана. Не смееме целосно да го исклучиме шеќерот од исхраната, бидејќи на телото му треба и шеќер, но можеме да го замениме со мед, со сладост на свежо овошје и зеленчук, од една страна, а од друга страна газираните пијалоци да се заменат со сокови. природно овошје или лимонада со освежителен лимон.
Откажете се од алкохол, тутун и кафе
За здрав живот мора да избегнуваме кафе, цигари и алкохол. Тие предизвикуваат само оштетување на човечкото тело, многу токсини и блокада на енергија. Тие создаваат зависност со предизвикување лажен слој внатре кој предизвикува испуштање на серотонин, адреналин, итн. Овие присилни испуштања од алкохол, тутун и кафе, го осиромашуваат организмот, доведуваат до абење, ја ослабуваат виталноста на внатрешните органи, постепено доведувајќи до појава на болеста двојно зголемена од злобната зависност од нивно конзумирање. Willе мора да се бориме истовремено, со болеста и порокот што мора да го прекинеме за да се опоравиме од состојбата на болеста.
Избегнувајте производи за слабеење и чудесни диети, консумирајте природни чаеви
Некои производи за слабеење се, всушност, најголемите непријатели на урамнотежената и здрава исхрана. И чудотворните капсули и чудотворните диети со супа од зелка или јаболков оцет, кои помагаат да изгубите десетици килограми за неколку недели, всушност, му штетат само на организмот, а вишокот килограми стекнати по овие диети се многу потешки. да се симне. Обидете се домашни чаеви кои ви помагаат да ослабете и да ве зајакнат, како што се чај од коприва измешан со сок од портокал, чај од хибискус и рузмарин, чај од лимонова трева и шипка, чај од коријандер и кардамон или чај од глуварче и артишок.
Дајте му на телото она што може да го свари и само она што е строго потребно, не повеќе од потребното. Она што е над она што е строго потребно е диктирано од страста, не е барање на организмот да ги „здроби“ хранливите материи, поради оваа причина она што е страст, телото често не го обработува како што треба и се става преку вишок килограми во различни области на телото.
Избегнувајте нега на тело и козметика која содржи хемикалии
На долг рок или понекогаш краткорочно, хемикалиите во овие производи создаваат непријатни, па дури и многу сериозни нерамнотежи. Алергии, кожни болести, рак на кожа, хормонална нерамнотежа, намален имунитет итн.
Заменете ги овие производи за одржување со домашни производи или купете рачно изработени производи од доверливи производители. Доколку сакате да се подготвите дома, на Интернет можете да најдете рецепти за: креми за нега на тело или лековити креми, креми против брчки, мелем за усни, паста за заби, природен сапун, масло за тело, итн.