Клучот за фигурата од сонот - ослабете и прочистете се со прегледот на маснотии за плакнење на мастите

25 мај 2010 година од Хајке Рау

фигурата

Многумина сонуваат за идеалната фигура. Во меѓувреме, се појави збор дека ова бара промена на животниот стил. Здрава исхрана, вежбање, соодветен сон и добро управување со стресот се основите. Но, прво треба да го пронајдете својот пат за излез од стариот рутина. Да се ​​откажеш од претходните навики на јадење не е лесно. Што е здраво, што треба да избегнувате? Точните упатства тогаш им помагаат на многу луѓе.

Нутриционистката Ен Луис Гитлман воведува диета со маснотии во нејзината книга. Целта е да се намали телесната тежина и да се подобри здравјето. Не само што ја разгледува вашата исхрана, туку и охрабрува повеќе вежбање. Таа објаснува како да спиеме подобро и да управуваме со стресот.
Авторот пронашол пет тајни товари. Овие вклучуваат, на пример, преоптоварен црн дроб или недостаток на здрави масти. Отсега натаму има и табуа во исхраната, односно храна како што се кафе или шеќер. За таа цел, додатоците во исхраната се вклучени во менито. Целта е да се стимулира метаболизмот и да се забрза губењето на маснотиите
За да не стане премногу комплицирано, првично може да се држите до 2-неделната програма. За тоа време се запознавате со програмата, додека истовремено се менува метаболизмот. Вежбањето започнувате да го вметнувате во вашиот секојдневен живот, иако умерено, бидејќи телото мора да се справи со многу помалку калории и почнувате да пишувате дневник. Ова е важна помош за мотивација.

Првите две недели се тешки. Секој ден има коктел со долг живот и врелата вода со лимон, а во менито се вклучени две јајца и две лажици ленено масло. Предложени се различни јадења. И покрај намалениот внес на калории, не мора да бидете гладни цело време. Доволно течности, ленено масло и дозволените посни протеини од 250 гр месо или риба дневно обезбедуваат чувство на ситост, иако свинското месо е табу. Со избор на зеленчук, можете исто така да штрајкувате според апетитот.
По оваа фаза, два извори на јаглени хидрати повторно се вклучени во менито. Повторно има леб, специјален спел леб направен од никнувано жито, се разбира без квасец и пченица, што може да биде тешко да се добие. Постепено се воведува целата нова храна и се води дневник за да може да се пронајдат алергии или нетолеранции. Во фаза 3, менито е повторно проширено, на пример, да вклучува млечни производи. Секогаш мора да внимавате на правилата за комбинирање на храната. Ниту тоа не мора да биде толку тешко, ако се држите до новото мени.

Заклучок: Програмата секако не е за секого. Потребно е време и посветеност за да се постигне успех. Оние кои ги ценат прецизните упатства при губење на тежината, кои можат да успеат да се придржуваат до точно дефинирани правила, би можеле да бидат успешни.