Клучот за вашиот успех е сè во слабеењето
Колку пати сте изгубиле вишок килограми, но повторно се здебеливте затоа што се вративте на старите навики?
Секој пат кога тргнувавте со многу ентузијазам и одлучност, но по неколку недели се откажавте затоа што се чувствувавте немоќни.?
Колку пати сте ветиле на себеси дека следниот пат ќе биде поинаку, дека ќе сторите поинаку, но завршивте на оние чудесни диети со краткорочни резултати?
Поголемиот дел од времето… затоа што веројатно гледавте на слабеење како губење на вишок килограми за ограничено време, а не промена на животниот стил.
И не е твоја вина, многумина од нас се соочија со ова во одреден момент од животот.
Сите знаевме што да правиме, но малкумина ги добија резултатите што ги посакувавме… и тоа може да се должи на недостаток на точни информации на оваа тема, можеби исто така и од план кој не е многу добро развиен на долг рок.
На училиште научив скоро за сè, но помалку за исхраната, за жал.
Како што вели поговорка, никогаш не е доцна ... затоа сакам да ви помогнам да ја направите вистинската промена.
Денес сакам да разговарам со вас за првиот и најважен чекор што треба да го направите, така што промената што сакате да се случи е долгорочна, дури и засекогаш, ако е можно.
Можеби не неколку пати сте поставувале цели кои тешко се постигнуваат, можеби тоа беше главната причина зошто не успеавте да ги завршите.
И од моето искуство, а особено од моето пациентство, ви кажувам дека најважно е да се успее да поставите реална цел што ќе можете да ја постигнете, без оглед на препреките на кои се соочувате. Затоа што да, исто така ќе наидете на пречки!
Веројатно мислите на зборови како „Секако, лесно е да се дадат совети, потешко е да се применат во пракса!“ Секако дека е, и затоа не сакам да ве лажам! Не е и нема да биде лесно да се смени однесувањето присутно во твојот живот со години во еден ден! Секако дека ќе има многу моменти на рамнотежа, отстапување, слабост и нормално е да се биде така! Ние сме луѓе и стануваме жртви на искушенија од секаков вид, особено кулинарски, на кои воопшто не им е лесно да се одолее! Но, најважно е да станете и да продолжите понатаму.
Бидејќи разбирам низ што минувате, сакам да ви дадам 5 совети за да ви го олеснам патот до успехот. Сакам да ти кажам дека бев во истата ситуација како и ти некогаш.
1. Исечете го големиот леќа во мини-леќи
Понекогаш големите цели или оние што се протегаат подолг временски период може да бидат огромни. Решението е да имате помали и поразумни цели, во зависност од моментите во животот низ кои поминувате. Секогаш препроценувајте и поставувајте разумни цели и задачи!
2. Дозирајте ја својата енергија
Кога сте на почетокот на патувањето, имате многу енергија и многу силна мотивација. Обично сте 100% посветени на остварување на оваа цел и тоа е многу добро!
Но, кога на крајот не можете да одржувате диета и да вежбате како првиот ден, не се обесхрабрувајте, многу е добро да заштедите енергија. Намалете ги деновите во теретана, во спротивно можете да пешачите повеќе, на пример
Изберете јадења кои полесно се подготвуваат, следете ги главните правила за здрава исхрана, времето на јадење, вистинскиот избор за секој оброк, доволно е да поминете низ потешки периоди.
3. Помислете на придобивките
Дефинитивно постојат моменти кога размислувате колку е тешко да изгубите тежина, диета и вежбање. Но, наместо да размислувате колку е тешко да се направи сето ова, размислете што ќе постигнете ако продолжите да ја следите вистинската диета и да ја направите вежбата во која уживате, заедно со сите добри промени што веќе ги имате. ти направи.
Секогаш чувајте тетратка при рака за да ги запишете предностите што ќе ги добиете од слабеењето до целта што си ја поставивте себе си. И, за да биде уште порелевантно, запишете ги сите неповолности што би ги имале доколку останевте на моменталната тежина или, уште полошо, ако ја вратите целата изгубена тежина досега ...
4. Следете го вашиот напредок
Многу е пријатно да се осврнеме на напредокот што го постигнавте во спроведувањето на вашата цел. Willе ви помогне многу да го продолжите патувањето. Измерете го вашиот напредок доволно често за да останете релевантни, но не многу често, за да не станете стресни!
Значи, ви препорачувам да водите дневник дневник за храна и да се мерите максимум 3 пати неделно - по можност понеделник, среда и петок - секогаш наутро, така што секогаш да знаете дали сте на вистинскиот пат.!
5. Побарајте помош
Тешко е да се направи нешто самостојно. Побарајте помош околу вашите најблиски, семејството, пријателите или специјалистите и ќе ви биде многу полесно да ги преземете потребните чекори кон успехот.
Ако не успеете, јас и моите колеги со нетрпение очекуваме да го направиме ова патување заедно. Бидејќи во нашата клиника не само што ќе најдете ефикасни диети, туку и пријатели кои ве разбираат и ви помагаат, без да ви судат, да ја достигнете посакуваната тежина.