Книга за диета Рина - Резиме на книгата Диета Рина - Т; тајни
"Утре ќе започнам!”Диета Рина Картеа
Многу луѓе веќе најдоа начин да бидат во рамнотежа со потребите на нивното тело, прилагодувајќи ја својата диета и вежбање за да водат балансиран живот. За многумина од нив, Rina’s 90 е токму она што го бараа. Нивниот успех е за восхит. Ентузијазмот на овие луѓе за диетата што ја предложивме нè натера да развиеме тримесечен план на исхрана; од друга страна, тие исто така ги стимулираа сигналите добиени од оние кои се откажаа од диетата, иако почнаа да губат телесната тежина. Тие рекоа дека се откажале затоа што немале идеи за разни менија специфични за диети и, како резултат, се умориле од монотонијата на оброците што ги јаделе.
Нашиот предизвик беше да составиме разновидно и комплетно мени за 3 месеци, така што оние кои ќе започнат со оваа диета ќе успеат да изгубат тежина здраво и, последователно, лесно да ја одржат својата нова фигура.
Почитување на правилата на исхрана според точниот дневен редослед, почитување на времето за јадење и предложените комбинации на храна, потрошувачката на доволно количество вода и редовното вежбање се основните принципи на оваа диета. Успехот зависи единствено од вас.
Водичот што го чекате е токму тука. Прочитајте го внимателно, проверете дали сте подготвени да го следите и потоа одлучете: „од утре ќе започнам и овој пат ќе го следам додека не го постигнам конечниот резултат: нов, подобрен начин на живот“. Rina's 90 (првиот план за слабеење, проследен со втор план за слабеење) ќе ви помогне да добиете и одржувате здрава телесна тежина “. (Извадок од книгата „Книга за диета Рина“)
СВЕДОТ ОД ЧИТАТИЛИ Рина 90 од диетална книга Рина
Јанез Краj, 48 години: пред диета 224,5 кг, по диета (3 серии од по 90 дена) 125 кг; има иста тежина веќе две и пол години: „Оваа диета е пресвртница во мојот живот. 90-те години на Рина навистина работат. Ова е единствената диета што ви овозможува да јадете добро; никогаш не сте гладни и вашата тежина паѓа. покрај тоа, моето здравје се подобрува од ден на ден “.
Маја Стумбергер, 21 година: пред диетата 82 кг, по диетата 62 кг; е иста тежина повеќе од една година: „Сфатив дека единствениот начин да изгубите тежина е да комбинирате храна и да вежбате многу. Сите мои медицински тестови се добри; дури и докторот ми рече дека е убеден дека секој може да изгуби тежина ако навистина сака “.
Петра Аршиќ, 27 години: пред диета 106 кг, по диета (следи двапати) 60 кг; со редовно вежбање, таа ја одржуваше истата тежина три и пол години: 90-те совети на Рина треба да се следат од првиот до 90-от ден. Во еден момент (кога се здебелив 6 кг поради храна потрошена за време на празниците), ја пробав диетата само 1 месец; Слабев 6 килограми, но веднаш вратив половина од изгубеното ”.
ЦЕЛ НА КОМБИНАЦИЈАТА ЗА ХРАНА
Покрај намалувањето на вишокот на телесна тежина, целта на диетата 90 на Рина е исто така промена на метаболизмот.
Менијата претставени во диетата за книги во Рина се избалансирани и разновидни, ниту една храна не е забранета, подготовката е брза и лесна. Менијата за време на 90-те денови на диета се разликуваат од еден на друг ден, а оброците се балансирани дури и во однос на комбинацијата на храна. Препораките беа земени предвид и при составувањето на менијата Светска здравствена организација на мала потрошувачка на гориво Масти, шеќер и од Адитиви за храна.
Нема проблем ако одлучите да ги испланирате вашите сопствени менија. но од суштинско значење е да се следат принципите на комбинација на храна и предложениот распоред на оброци.
МИТОЛОГИЈАТА НА УСПЕШНАТА СЛАБОСТ
Ете го четири различни типа на денови на исхрана во однос на комбинацијата на храна. Во текот на трите месеци, овие четири типа дена се повторуваат. Режимот секогаш започнува со денот на протеини, денот на скроб (сложени јаглехидрати, претежно нерафинирани житарки и зеленчук), тогаш денот јаглехидрати (едноставни јаглехидрати, обично рафинирани житарки) и, последно од четирите, ден од витамини; потоа повторно ден на протеини и така натаму. 29-тиот ден од секој месец е Ден на вода (се троши само вода). Редоследот на видовите денови е јасно нагласен; сепак, нумерирањето на деновите може да биде корисно.
Многу важно: редоследот на видовите денови не смее да се менува.
Послужете најмалку три оброка на ден: Во првиот дел од денот, до ручекот, можете да јадете овошје или зеленчук (или овошни и сокови од зеленчук) на секои два часа. Сокови од овошје или зеленчук се течни, но тие се оброк.
БИДЕТЕ ПРАКТИЧНО: Овој водич е дизајниран така што не мора да се грижите за менито следниот ден. Не е неопходно да се следат препораките во менито за рекламирање, Сепак, важно е да изберете храна секој ден според советите во овој водич и да ги подготви правилно. Менијата се лесни за подготовка, а при нивното правење е земено предвид дека состојките може да се најдат во редовните продавници за храна. Некои јадења може да се подготват во поголеми количини затоа што траат подолго ако се чуваат во фрижидер.
Поедноставете ја подготовката на храната.
Планот за диета претставен во диеталната книга Рина е богат со овошје и зеленчук. Изберете различно овошје и зеленчук најдобар квалитет. Воодушеви ги своите сетила со нешто необично. На пазарот ќе најдете и конзервирано овошје без шеќер. Можете да разредете густи сокови со вода. Пијте сокови од зеленчук.
Кога сте на диета, измерете го крвниот притисок и направете крвни тестови. Ако страдате од сериозна медицинска состојба, треба да се консултирате со лекар пред да започнете каква било диета. Препорачливо е вашиот лекар да ве следи во текот на целиот период на губење на тежината. Со секоја изгубена фунта, вие сте чекор поблиску до подобрување на вашето здравје. Не обидувајте се да направите нешто што може да ви нанесе повеќе штета отколку добро. Здравјето е ваш врвен приоритет и вие сте одговорни за тоа
Најефективната стратегија да изгубите тежина и да ја задржите вашата тежина во разумни граници на долг рок е да ја намалите количината на храна и да ја подобрите вашата кондиција. Затоа, во прилог на диета, треба да направите физички вежби од кој било вид, редовно.
ЗАБЕЛЕШКА: По завршувањето на режимот 90 на Рина, како што е објаснето во диеталната книга Рина, Дел I, можете да го повторите најмалку три месеци по неговото завршување, а во меѓувреме, менијата и советите во Рина, 90, Дел II, се од вистинска корист за вас.!
Дневни периоди на дигестија
Многу теории и мислења од различни извори ја поддржуваат истата работа: од големо значење е да се закажат оброци, така што телото може да функционира и да се опорави до својот максимален капацитет.
Период на прочистување трае од во 16:00 часот до пладне . Во овој период се препорачува да јадете овошје или зеленчук и да пиете многу течности (вода или незасладен чај).
Вториот дел од денот, период на ингестија, зема од пладне до 20:00 часот . Овој период е наменет за ручек и вечера. Не е важно толку количината на храна проголтана како аспектите поврзани со нивната комбинација и интервалот помеѓу оброците.
- во деновите на протеини, мора да има интервал од најмалку 4 часа помеѓу ручек и вечера.
- во деновите на скроб и во деновите на јаглехидрати, паузата помеѓу ручекот и вечерата мора да биде минимум 3 часа.
- во деновите на витамини, можеш да јадеш на секои 2 часа.
3. Се нарекува третиот дневен период период на варење и тоа трае од 20:00 часот до 4:00 часот наутро . Во овој период, треба да се воздржите од каква било храна!
ПИЕНИ ПИЈАЛНИЦИ
- Пијте барем 2 литри вода на ден, по можност повеќе. Исто така, пијте чај и сокови од овошје или зеленчук.
- Имајте на ум дека соковите од овошје и зеленчук се оброк.
- Може да се напиете кафе без шеќер. Пробајте зрна кафе
- Потрошувачката на алкохол го забавува процесот на слабеење.
ВОДИЧ ЗА РИНА: Диететска книга Рина
Деновите се именуваат така како главна состојка на оброците, но овошјето и зеленчукот се исто така дел од менито на тој ден. Оброците содржат разновидност од овошје и зеленчук; во текот на секоја четиридневна низа, телото добива на тој начин се што е потребно за нормално функционирање.
Ако мислите дека главните менија не ви се допаѓаат, можете да се одлучите за АЛТЕРНАТИВЕН ИЗБОР. Можеби дури имате и подобра идеја, толку подобро
Следно, диеталната книга Рина нуди менија за секој ден од диетата. Запомнете дека следно вид на храна („Комбинација на храна“) се исто така важни:
- квантитет, следново е подеднакво важно;
- закажување оброци според предложениот распоред;
- потрошувачка на доволни количини на течност (вода, незасладен чај, свежо исцедени сокови);
- вежбање (редовно, најмалку 30 минути на ден, ако е можно).
- уживајте во друштво на луѓе кои ве поддржуваат (членови на семејството, пријатели, форуми, итн.).
Сите овие фактори ќе влијаат на вашата физичка и ментална состојба.
Список на информации за диета Рина:
Пред да започнете со диета, направете тест предложен од Би-Би-Си за да откриете каков вид диета ви одговара: [ТЕСТ ОВДЕ]