Книги - емоционална храна
ИЗЛЕЗ НА 15/12/2020
Преземете БЕСПЛАТНО
На Дневник за емоционална исхрана е веројатно најличното списание за емоционално однесување во исхраната воопшто. Развиен и замислен од повеќегодишна практика на директен тренер, помага да се погледне сопственото однесување во исхраната од сосема поинаква перспектива.
Во нашиот секојдневен живот честопати доживуваме внатрешен судир помеѓу постоењето на тенок идеал за убавина и постојаната достапност на (калорична) храна. За многу луѓе ова претставува внатрешен конфликт.Не само што честопати страдаме од стрес на работа, нашиот приватен живот исто така постојано ни претставува нови предизвици. Во такви ситуации, нашите чувства често го одредуваат нашето однесување во исхраната.
Јадеме од стрес. Јадеме од тага. Јадеме од лутина. Јадеме за да заборавиме. Јадеме за да се смириме. Можеби едноставно јадеме за да направиме нешто „добро“ за себе. Ние често користиме храна што сме ја поврзувале со одредени емоции. Дали со чоколадо, помфрит, чаша кола или вкусен десерт.
Во нашиот живот денес, јадењето одамна го изгуби статусот на чист „внес на храна“ и во повеќето ситуации јадеме без навистина да чувствуваме глад. Претежно јадеме од емоционален глад. Ова може да започне циклус што може да стане товар за многу луѓе.
Зголемувањето на телесната тежина, емоционалниот стрес во однос на сопственото само-перцепција или нарушување во исхраната може да бидат резултат. Преку навики во исхраната што можеби ги „трениравме“ повеќе години, продолжуваме да ги следиме обрасците што се појавуваат. Токму овие обрасци треба да се скршат за да се избега од циклусот и постојаната борба против дебелината.
Добро Дневник за храна затоа, не само што треба да даваат информации за искривената храна, туку и да се занимаваат со однесувањето, рутините и сопствената внимателност. Сепак, дневниците за храна или соодветните апликации често бележат само едноставни калории и количини, но не ви даваат можност да ги обработувате и документирате сопствените емоции. Така, има малку простор за информации за нашето лично ниво на стрес, за нашите внатрешни конфликти или за нашите лични мисли.
Но, нашите емоции се само тоа емоционално однесување во исхраната грижи, суштински. Со овој дневник оваа празнина е конечно затворена! И само во оваа комбинација може да се иницираат, подобруваат и спроведуваат промените во однесувањето во исхраната, телесната тежина и само-перцепцијата!
Создадено на 12 недели не само оброците, туку и сопствените рутини и модели на јадење можат да бидат документирани и споени со сопствените емоции. Трајно тенок и здрав со Дневник за емоционална исхрана! Слабејте нежно и опуштено и направете нешто добро за вашето тело и ум! Целта е да набудувате, разберете и научите да ги контролирате сопствените навики на јадење повнимателно за само 3 месеци.
Дојдете на дното на обученото однесување, а со тоа и желбите и прекумерното јадење и заменете ги одржливо со нови здрави диети. На Дневник за емоционална исхрана работи без досадно броење калории, без одрекување од храна и со тоа само со сопствена свест за сопственото однесување во исхраната. Обученото однесување се одвива автоматски за време на емотивно јадење, т.е. сопствените чувства се поврзани со одредени модели на јадење. Без разлика дали јадете стрес, јадете фрустрација или награда: Чувствата ги принудуваат луѓето да јадат почесто отколку што навистина чувствуваат глад.
Со цел да се храните здраво на долг рок, да изгубите тежина и да не мора постојано да ја конфронтирате главата со сопственото „откажување на диетата“, треба да се создадат нови рутини. На Дневник за емоционална исхрана започна таму!
Научете да поставувате реални цели, да го следите напредокот во големината и тежината и да го подобрите вашиот ум и тело со усвојување поздрава диета!
Содржината на моите канали * е насочена кон физички и ментално здрави луѓе и не ги заменува медицинските совети.
* Веб-страница, канал на ЈуТјуб, профил на Инстаграм, профил на Фејсбук или други канали, како што се написи за ТВ и печат.