Ослободете се од килограмите Така лененото семе може да ви помогне да изгубите тежина Abendzeitung Mьnchen
Слабеете без да гладувате? Ако редовно внесувате ленено семе во вашата исхрана, ќе ги стопите вишокот килограми. Она што е посебно за малите семиња: Тие не содржат никакви јаглехидрати и го стимулираат варењето и метаболизмот. Овде откриваме зошто кафеавите семиња се добри за нашето тело и кои јадења може да се спојат со нив.
Мали семиња кои прават голема разлика
Семето од лен има една одлучувачка предност во однос на семето чиа: Тие не само што се подостапни, туку се и поздрави. Неговите состојки се состојат од многу витамини, омега-3 масни киселини и протеини. Покрај тоа, тие имаат ефект на лекување. Иако содржината на маснотии во лененото семе е многу висока, над 30 проценти, половина од оваа маст е алфа-линоленска киселина - есенцијална масна киселина која го намалува крвниот притисок и одржува здрави нивоа на холестерол.
Поради високата содржина на влакна, семето од лен е особено корисно за варењето на храната. Суштините на слузницата и отокот содржани во лушпата обезбедуваат чувството на ситост да трае подолго. Тие исто така го ослободуваат телото од токсини и ја регулираат потрошувачката на шеќер. Craелби за храна? Отсега веќе не!
Од каша до јакна компири
Семето од лен може да се интегрира особено добро за време на појадокот. Тие можат да бидат смачкани и истурени преку житни култури, овесна каша, јогурт или каша. Алтернативно, семето може да се натопи и во топла вода. Тогаш масата може да се користи и за појадок, но исто така е идеална за печење леб или други тестенини. Позитивен несакан ефект: натопените ленено семе помагаат и во ублажување на воспалението на мукозните мембрани на желудникот.
Алтернативно, може да се користи ленено масло. Поради вкусот на орев, тој оди особено добро со храна што содржи малку сулфур, како што се сирење, риба, јајца или кварк. Традиционално јадење од Spreewald е ленено масло со јакна компири и кварк од билки.
Но, бидете внимателни: лененото семе не треба да се консумира во премногу големи количини на почетокот. Две лажици на ден се доволни. Кога телото полека ќе се навикне на диетата богата со растителни влакна, количината на ленено семе конечно може да се зголеми. Бидејќи јадрата повлекува многу течност од телото, исто така е важно да пиете многу вода.
Пријавете се или регистрирајте се
Додај во моите теми
Веќе избравте од 15 теми
Веќе го следите ова прашање
За да можете да го користите „My AZ“, мора да се согласите со складирање на податоци.