Кој е најдобриот метод за обука за вас
Јас би започнал со низа прашања: како расте популацијата која страда од дебелина, иако информациите за тоа како да се живее на урамнотежен начин се насекаде? Како е можно вежбите да не се приоритет? Дали имаме други приоритети? Кое е нашето најголемо изговор? Иако сме свесни дека можеме да спречиме дебелина, дијабетес или други кардиоваскуларни проблеми, бројките сепак покажуваат дека „растеме“ кога станува збор за дебелината. Тажно но вистинито! Се надевам дека сте меѓу оние кои редовно вежбаат најмалку 30 минути на ден.
Се надевам дека ги чувствувате придобивките од движењето и го ставате ова приоритет затоа што се грижите за себе! Ако не сте меѓу оние кои вежбаат, без оглед колку би сакал да зборувам за тоа колку опции има за вежбање и колку придобивки би донело тоа, мислам дека не би натерал некој да го прочита овој напис. Зошто? Затоа што едноставно не ти е гајле. Но, јас го почитувам тоа.
И се враќам на идејата за овој напис! Секој од нас имаше момент кога преку конкуренција ги даде приоритет вежбите со нешто специфично од нашите животи. Затоа, овој напис е адресиран до оние кои вежбаат, но не редовно и со ниски резултати. Кога зборуваме за методот на обука, што треба да правиме, каде и кога, морам да ви кажам дека не постои најдобар метод.
Со тоа, следниве 3 прашања ќе ви помогнат да ја пронајдете најдобрата опција за вас.
1. Обично сакате да имате луѓе околу себе или сте осамени?
И двете опции се добри. Без оглед на категоријата во која сте, целта е да бидете физички активни. Ако сакате луѓе, тогаш е добро да се зачлените во фитнес-клуб. Ако сте осамена личност, лесно би можеле да се извршите трчање во парк и некои вежби на отворено.
2. Кое е вашето моментално ниво на подготвеност?
Ако сте почетник, не грижете се. Вежбите може да се прилагодат на кое било ниво на обука. Клучот за успехот е напредокот. Прошетката може да се претвори во долга прошетка. Трчањето може да се претвори во спринтови. Ако ги „повлечете theверовите“, напредокот се мери во додавање тегови или зголемување на бројот на повторувања. Ако сте почетник, можете да правите вежби со сопствена тежина, како што е калистереника. Тука, на блогот, можете да ги најдете нашите претходни написи за домашни вежби.
3. Која е вашата главна цел?
Ако си го поставите ова прашање, во зависност од одговорот, ќе го најдете типот на обука и најсоодветниот метод. Дали сакате да ја изгубите или зголемите мускулната маса? Дали сакате да надминете одредени бариери на брзина, издржливост? Дали здравјето е приоритет? Овие прашања можат да ве натераат да откриете што навистина сакате.