Кој е јо-јо ефектот или зошто многу диети не успеваат

Гледаме насекаде во списанија и на ТВ познати личности кои имаат тело од милиони и би сакале да изгледаме како нив. Ние би сториле сè за ова, а не друго. Ние би се пријавиле во теретана и би го следеле дури и најдрастичниот режим на слабеење. Но, забележуваме дека веднаш по завршувањето на диетата, вишокот килограми повторно се појавуваат и повеќе од тоа, тие доаѓаат во комплет со други. Зошто се случува сето ова? Откријте на фемини.ро!

Како да се борите против јо-јо ефектот

Јас разбирам до сега дека јо-јо ефект се јавува во повеќето драстични диети веднаш по нивното завршување. Во отсуство на долгорочен план за фитнес, пациентите прават грешка што се враќаат на старите нездрави навики. За да се избегне јо-јо ефект, пациентите мора да усвојат здрав начин на живот кој се карактеризира со а диверзифицирана диета и избалансирана, но и спортска програма.

Идејата за губење на тежината мора да се постигне на здрав, долгорочен начин, не преку ноќ, со апсурдни и опасни по живот правила. Следењето калории ќе се изврши со претходно планирање на оброкот и водење дневник. Willе се фокусира на разновидна храна, но особено на нивната хранлива вредност, па така и на квалитетот. Одржувањето на форма на долг рок ќе биде резултат на здрави оброци кои се служат и редовна спортска програма. Покрај тоа, се чини дека ова е клучот и за здрав живот без грижи, стрес и сите видови на болести.

Како успевате да останете во форма на долг рок?

---