Кој кефир е најдобар за губење на тежината - како да го пиете правилно, оценувајќи ги брендовите

Содржина на статијата

Употребата на ферментирани млечни производи е корисна за одржување на фигурата и варењето на храната воопшто, но не секој го знае одговорот на прашањето кој пифир е подобар за слабеење. Свежината, содржината на маснотии, содржината на калории, па дури и температурата на пијалокот се важни. Покрај тоа, можете да користите кефир за губење на тежината со разни адитиви. Постојат дури и целосни диети на овој производ. Упатствата подолу ќе ви помогнат да одлучите кој кефир ќе го испиете за слабеење.

Кој треба да биде составот на кефир

Можете да зборувате многу за придобивките од овој пијалок. Тоа не е толку во содржината на калории, како во составот. Главната предност се пребиотичките бактерии, кои помагаат во обновувањето на цревната микрофлора нарушена од нискокалорична диета. Тешко е да се најде природно расположение во продавницата, затоа мора да обрнете внимание на составот на производот. Мора да вклучува:

Тесто од кефир. Најкорисен се смета дека содржи култури на млечна киселина, печурки и квасец. Ако во составот има само едно од двете, тогаш производот може да се нарече јогурт или псевдо-етер. Не бирајте пијалок што содржи „ферментација на култури на млечна киселина“.
Потребен е и протеин во кефир. Протеинот ја балансира диетата со малку калории, помага во намалување на апетитот и го забрзува согорувањето на мастите. Протеините во составот мора да бидат најмалку 3%.
Калциум Овој елемент во трагови е исто така потребен. Тоа спречува акумулација на телесни масти и му помага на телото побрзо да троши калории.

Пакувањето не смее да содржи состојки како млеко во прав или реконституирано, овошни адитиви, бои, палмино масло и конзерванси. Овие производи го претвораат вистинскиот кефир во пијалок кефир. Најкорисни и природни во овој случај се земјоделските производи. Како дел од добар шеф може да биде присутен:

пастеризирано млеко;
ферментација на живи бактерии или печурки кефир;
ферментиран млечен квасец и бифидобактерии.

Ферментиран млечен производ со калории

Кога ќе изгубите тежина, еден од важните критериуми за избор на храна е нивната калорична содржина. Истото важи и за кефир. Неговата содржина на калории се одредува според содржината на маснотии. За да добиете тенка фигура, пожелно е да изберете пијалок со најмал процент. Содржината на калории во овој случај ќе биде околу 25-30 kcal на 100 g производ. Таквиот пијалок без маснотии ги има сите придобивки без дополнителни калории.

Кефир каква маст е подобра за слабеење

Во целосниот кефир без маснотии нема низа корисни витамини, затоа оваа опција не треба да се избере. Покрај тоа, исто така не е потребно целосно да се исклучат маснотиите од исхраната, бидејќи на телото му се потребни. Најдобра опција е да изберете пијалок со содржина на маснотии до 1%. Користејќи растително масло во исхраната, таков кефир е погоден. Ако во вашата диета, мастите се целосно ограничени, тогаш изберете опција со содржина на маснотии од 2,5%.

Услови на важност

Кој кефир е најдобар за губење на тежината - штотуку направен или оној што е веќе стар неколку дена? Само свежи производи имаат позитивни својства. Природниот рок на кефир е 7-10 дена од датумот на производство. Само таков период на бактерии живее во составот на пијалокот. Подолг рок на траење укажува на присуство на конзерванси. Киселиот кефир го има истиот ефект врз телото, но:

има зголемена киселост, поради што може негативно да влијае на дигестивниот систем;
има силно лаксативно дејство.

За истекот на производот и кажете ја конзистентноста. Во свеж кефир, тој е хомоген. Ако, кога се промешува, во напитокот се издвојуваат два слоја - сурутка и житни култури, тогаш тоа го означува датумот на истекување. Ова е означено со жолтата боја на пијалокот, горчлив вкус и остар мирис. Таквиот пијалок е строго забранет. Свежиот производ е малку кисел и нема силен мирис, а бојата му е бела.

Како да пиете кефир за да изгубите тежина

Важното прашање не е само што е најдобар кефир за слабеење, туку и како правилно да се пие. Повеќето нутриционисти препорачуваат овој пијалок да го пиете за време на вечера или пред спиење и тоа со добра причина. Кефирот го должи својот силен ефект на согорување на масти од калциум, што подобро се апсорбира дури и навечер. Поради оваа причина, чаша со таков коктел пред спиење навистина придонесува за слабеење. Покрај оваа нијанса, важно е да се следат следниве правила на употреба:

Дневна стапка. Оптимално е 200-400 мл кефир на ден. Поголем волумен може да доведе до оток, надуеност и сериозно надуеност.
Време на прием. Овој пијалок е корисен не само навечер. Одлична опција за појадок наутро е леќата или мешавина од овошје и кефир. За ручек, за одржување на ментална активност и за потиснување на желбата за слатки, можете да испиете чаша од овој производ со додавање на мед или цимет.
Времетраење Ако ова е моно-диета со кефир, тогаш не можете да се држите до тоа повеќе од 3 дена, бидејќи ова е голем стрес за организмот. Со избалансирано мени, со употреба на коктели, овошје и зеленчук, слабеењето со кефир може да трае 7, 10, па дури и 21 ден.

Со мед

Кога одговарате на прашањето, каков вид кефир е најдобар за губење на тежината, вреди да се напомене можноста за употреба на пијалок со адитиви. Ова ќе помогне да се диверзифицира диетата, а самиот пијалок нема да се досадува толку брзо. Постојат многу рецепти за коктели од кефир, вклучително и со додавање на мед. Еден од нив е подготвен на следниов начин:

Подгответе 250 ml содржина на маснотии на кефир до 1%.
Додадете лажичка мед на неа. Може да се замени со слична количина сируп од роза.
На крајот, додадете уште една лажица овесна каша или прав од пченични трици.
Измешајте сè додека не се изедначи.
Користете го производот наместо ручек или последен оброк.

Цимет

За да ги зголемите својствата на согорување на маснотиите од кефир, можете да додадете разни зачини, на пример, цимет. Покрај придобивките од слабеењето, го подобрува и вкусот на пијалокот. Ова е особено важно за да не се појави зависност од кефир и да не започне да ви пречи. Подготвувањето коктел е многу едноставно - само додадете половина лажичка цимет во чаша ферментиран млечен пијалок. Подобро е да се користи пред спиење, така што телото согорува маснотии навечер.

Која марка кефир е подобро да се пие за губење на тежината

Откако дознав кој кефир е најдобар за губење на тежината, вреди да се испитаат квалификациите на најпопуларните производители. Во прилог на името на производот, прегледот ја прикажува содржината на калории, маснотиите, некои основни карактеристики и цена. Постојат брендови на побарувачка и добри критики, како што се „Селско село“, „Простоквашино“, „Данон“, „Биомакс“ итн. Покрај тоа, секој производител им нуди на клиентите кефир со различен процент на маснотии.

Производ на ферментирано млеко од биоцефир „Вкуснотеево“

34,6 калории на 100 гр.

производство - Воронеж;
датум на истекување - 13 дена;
услови за складирање - 2-4 степени;
тежина - 1000 g;
состав - нормализирано кравјо млеко со квасец на печурки кефир, бифидобактерии.

37 калории на 100 гр.

производство - Москва;
датум на истекување - 15 дена;
услови за складирање - 2-6 степени;
тежина - 1000 g;
состав - кефир на живо тесто.

43,4 калории на 100 гр.

производство - Москва;
датум на истекување - 15 дена;
услови за складирање - 2-6 степени;
тежина - 1000 g;
состав - нормализирано млеко, квасец на кефир печурки, бифидокултури, витамински премикс.

Органски производ од кефир збогатен со бифидобактерии, Активиа 1%

39 калории на 100 гр.

производство - Москва;
датум на истекување - 24 дена;
услови за складирање - 2-6 степени;
тежина - 835 g;
состав - обезмастено млеко, крем, тесто за млеко, квасец, бифидобактерии актигеруларис.

36 калории на 100 гр.

производство - Владимир;
датум на истекување - 14 дена;
услови за складирање - 4-6 степени;
тежина - 930 g;
состав - обезмастено млеко, полномасно млеко, ферментација на кефир квасец.