Кој зеленчук и овошје се препорачуваат; n диета

За да ослабат, жените кои поминале низ бременост и сега се опоравуваат - откако го родиле своето бебе - мора да следат диета што одговара на потребите на нивното тело.

овошје

Во оваа постнатална диета, зеленчукот и овошјето играат голема улога. Според една студија во рамките на Универзитетски колеџ во Лондон, научниците рекоа дека идеалната диета треба да вклучува зеленчук и овошје, а клучното правило е таа да биде вклучена во исхраната. 7 сорти наместо 5.

Студијата опфати население од 65.226 жени и мажи, а истражувањето го донесе следниов заклучок: кога дневно се консумира опсег од 7 овошја и зеленчук, ова го намалува ризикот од големи здравствени проблеми.

Студија слична на погоре објавената во списанието Медицина ПЛОС, и написот зборуваше за зеленчук и овошје што можат да помогнат во процесот на губење на тежината, повеќе од друга храна.

Други студии укажуваат на тоа овошјето и зеленчукот придонесуваат за слабеење. Покрај тоа, одредено овошје и зеленчук е подобро во процесот на слабеење во споредба со другите. Ова е особено точно со потрошувачката на бобинки и агруми, но и во случајот ЈАБОЛКО и круши.

Исто така, пиперчиња и моркови се забележуваат затоа што вклучуваат мало зголемување на телесната тежина во споредба со скробен зеленчук како на пр компири, пченка и грашок.

Скробниот зеленчук е исто така важен во исхраната полна со хранливи материи и има многу придобивки што не можеме да ги игнорираме. На пример, грашокот обезбедува витамин К, додека компирот ви носи дополнителни влакна и калиум.

Важно е жените кои штотуку родиле (и кои сакаат да изгубат тежина) да ги земат предвид наодите од студиите споменати погоре и да вклучат поголема разновидност на овошје и зеленчук во нивната исхрана, заедно со друга здрава храна. Извор.