Која е фазата со храната Page 7 - Форум „Софтпедија“
mcd2020, на 29 август 2020 - 20:16 часот, рече:
Изменето од mcd2020, 01 септември 2020 - 09:54.
Mcd2020 Но, со тежината како бевте во тоа време? Можеби сте биле секогаш прекумерни од калориите? Многумина кои тренираат мускулна маса ставаат повеќе отколку што им треба. Повеќето од вас мислат дека ако кренете тегови ви требаат индустриски количини храна. Не велам дека тоа беше твој случај, само прашувам.
Само со бројни искуства е докажано дека за време на период на калориски дефицит, без разлика дали станува збор за диета со малку хидрати или со малку маснотии, повеќето медицински тестови се подобруваат. Оние кои држат диета со малку маснотии велат дека „погледнете колку е добро откако ќе намалам јаглехидрати“, другите велат дека нивните тестови се подобриле затоа што ги намалиле мастите.
Најголемиот проблем за повеќето е прејадување. Кога сакате да ставите мускулна маса, идеално е да бидете многу лесни во вишок калории, а не за многу долги периоди на време.
Како препорака од многумина по која се водам, тоа е дека ако стомачните мускули почнат да исчезнуваат, време е да се намалат калориите. Кога останувате помеѓу 12-17% маснотии во телото, не треба да имате проблеми со инсулинска резистенција, потреба за наизменичен пост, итн.
НСР, на 31 август 2020 година - 16:43 часот, рече:
Бодибилдингот во тоа време имаше и други стандарди. Сега тие се сменија. Имаше и инсулин и Бургас, IGF, логично луѓето сега се како свињи. Мислам дека не е од јаглехидрати особено.
НСР, на 31 август 2020 година - 16:43 часот, рече:
mcd2020, на 01 септември 2020 година - 11:11 часот, рече:
mcd2020, на 01 септември 2020 година - 09:49 часот, рече:
Винчиун, на 01 септември 2020 година - 09:23 часот, рече:
Што значи премногу јаглехидрати?
Каков вид на оптимално оптоварување?
За да се ослободите од маснотиите, мора да ги согорите. Вие не можете само да ги фрлите. За да го присилите телото да ги изгори, мора да имате недостаток на калории.
Кога имате недостаток на калории, голем дел од потрошените протеини се користат за производство на енергија. така?
Те молам, одговори ми што значи вишок јаглерод, дај пример со бројки.
Генерално над 100-150 грама. Јас, според мојата типологија на искуство (прилично чувствителен на јаглерод), би рекол дури и под 100. Па, по околу 47 години карбовореал. нормално е. Ако зборуваме за патолошки случаи (висока дебелина, дијабетес, автоимуни заболувања) може да се спуштите во областа на кето (или кето), или со диета со кето или со месојадна диета (нула јаглехидрати).
Најмалку 1 грам на килограм кај обични луѓе, најмалку 2 грама на килограм кај спортисти со висок интензитет, сила и сл. Лично, никогаш не земав предвид колку протеини потрошив (нагоре). Само сатулија беше мерка. И тоа може да биде една од причините што сум многу силно момче во теретана. Без стероиди или друг огномет.
Нецелосен одговор. За да се ослободите од маснотиите, на здрав начин (т.е. без губење на мускулно и коскено ткиво) мора:
1. да се лекува хормонално (т.е. да се ослободи од инсулинска резистенција)> да се елиминира вишокот јаглерод или дури и сите, привремено.
2. ако стигнете до таванот, тогаш проверете го внесот на калории (особено липидите) во однос на потрошувачката (без разлика дали спортувате или не, итн.).
Значи. ти не го сакаш тоа. Да произведува енергија од протеини. Сакате протеинот да влезе во: поправка на ткиво, развој на клетки, ефикасност на имунолошкиот систем, итн. Вие не сакате конверзија на протеини, бидејќи тоа е долг и неефикасен процес на црниот дроб. За енергија го користите најдобриот постоечки извор: липид (заситен). Бидејќи, покрај 4-те калории на грам (споредено со 2 во случај на јаглени хидрати и протеини) што ви ги дава, има многу други предности: не го зголемува инсулинот високо како јаглеродот, тој е многу заситен макронутриент, тој е основа на синтезата. за скоро сите хормони, тој не го храни цревниот глукофагозен биом (оној што го балонира стомакот и му дава команда на мозокот да копнее по кабоворе), не создава задржување на водата (1 грам јаглени хидрати задржува околу 2,8 грама вода во телото), не создава воспаление, не доаѓа во комплет со други штетни материи (оксалати, лектини, одредени киселини, итн.) итн. Има и други, но сега не им паѓаат на ум.
Јас веќе реков, воопшто што оди од 100-150 гр. Сигурно може да се разликува во зависност од телесната тежина, метаболичката состојба, видот на активност, посакуваното тело итн. Но, во принцип, метаболизмот базиран на гликоза, со текот на времето, предизвикува многу проблеми за огромното мнозинство на луѓе. Оној базиран на липиди (заситени) е многу поефикасен и без несакани ефекти од претходните.
Винчиун, на 01 септември 2020 година - 11:06 часот, рече:
Најголемиот проблем за повеќето е прејадување.
Кога сакате да ставите мускулна маса, идеално е да бидете многу лесни во вишок калории, а не за многу долги периоди на време.
Како препорака од неколкумина по кои се водам, тоа е дека ако стомачните мускули почнат да исчезнуваат, време е да се намалат калориите. Кога останувате помеѓу 12-17% маснотии во телото, не треба да имате проблеми со инсулинска резистенција, потреба за наизменичен пост итн.
Да, но тоа е само еден од проблемите. Главната е односот помеѓу макроелементите> премногу јаглерод. Обидете се да јадете во вишок: месо, риба, јајца, јогурт, сланина. Не само што нема да можете, бидејќи тие се храна со висока хранлива густина, толку многу полна, но ќе биде многу тешко да се здебелите. Зошто? Бидејќи асимилациониот хормон (инсулин) е во спротивна вредност. асимилација. Важното прашање е: зошто луѓето прејадуваат? Што им прави тоа? а одговорот е: глокофагниот цревен биом. Тоа дава брз и акутен глад, како и желби. Тие милијарди цревни бактерии го насочуваат мозокот кон создавање на желби. карбо Па, малите копилиња мора да живеат и сакаат да се размножуваат.
Видливоста на абдоминалните мускули е релативен показател, можеби стара до околу 20 години. После тоа, веќе не важи. Намалувањето на калориите не е решение, туку приоритет на протеините и липидите пред јаглехидратите. Исто така, тој процент на телесни масти може да достигне до 20%. Внимание! Отпорот на инсулин не е секогаш означен со процентот на маснотии во телото. Тие се слаби, дефинирани, но индивидуи отпорни на инсулин.
sandu222, на 01 септември 2020 година - 12:23 часот, рече:
Бодибилдингот во тоа време имаше и други стандарди. Сега тие се сменија. Се појавија и инсулин и Бургас, ИГФ, логично луѓето сега се како свињи. Мислам дека не е од јаглехидрати особено.
Кога ќе објасните дека таканаречените ектоморфи речиси никогаш не добиваат на тежина, иако јадат калории и јаглехидрати тешко?
Човечката физиологија и метаболизмот во тоа време беа исти. Причината за свињата сега, кога момчињата јадат што сакаат, е поврзана со ефикасноста, соодветно со изведбата на стероидните комбинации при согорувањето на маснотиите. Во тоа време, тие беа претпазливи. Денес тие немаат причина. Но, принципот на контрола на телесните масти со контролирање на јаглени хидрати остана ист.
Едноставно: друга митохондрија, друг цревен биом. Но, видете ја фазата. Многу еднаш ектоморфни млади луѓе, по 40 години, велат дека биле ендоморфни цел живот. Зошто? Бидејќи во еден момент, јажето се протегаше. се крши. Исклучоците остануваат исклучоци, ирелевантни во дискусијата за мнозинството.
Винчиун, на 01 септември 2020 година - 12:26 часот, рече:
Изменето од НСР, 01 септември 2020 година - 16:44 часот.
Не, идејата е дека не сакам да завршам како 40 години карбовореална, а потоа спротивна крајност. Имам тенденција кон урамнотежена исхрана. На 100кг мој со околу 15% телесни масти, имам тенденција да 200гр јаглерод кога одам на дефиниција и околу 250 кога ќе се фокусирам на силата.
Повторувам, вие не ми носите ништо ново. Знам училиште со ниски хидрати, но не, благодарам!
Од другата страна се веганите кои исто така доаѓаат со аргументи и студии, ви предлагам да ги однесете со вас на картата на посветената област, јас да ја задржам мојата позиција, многумина поминаа низ сите видови екстремистички диети како што се кето, веган, дукан. Редовните тимови одат рака под рака, но кога сакате да формирате животен стил, долготрајна диета, сите овие се глупави.
Од 150гр карбо никој не дебелее ако има калориски дефицит. Ова се приказни со ниски хидрати. Веќе се направени доволно експерименти за да нè просветли.
Колегата Скептикал имаше доволно трпеливост да расправа за сето ова во должина.
Немам интерес да го продолжувам долго. Јас разбирам дека имате различно убедување, но да дојдете и да не направите глупи сите "да, пијавки! Од протеински концентрати ставате стомак! Треба да јадете само месо, сè што правите е погрешно!" Остави ме.
НСР, на 01 септември 2020 година - 16:40 часот, рече:
Па, тоа е она што тој го вели. Мислев дека одам на максимум 50-70гр. 150гр е скоро пристојно, имам денови кога сум на пат и очигледно не почнувам да јадам 2кг банани, јадам храна од Кауфланд, маснотии и со многу месо, открив дека лесно можам да достигнам 3500 калории така, дури и да јадам 6 пати на ден што е навистина чудно.
Во однос на 47-те години карбовореална, вие исто така сте како оние вегетаријанци, кои ставаа скари и сармални и свински колбаси 50 години и одеднаш станаа вегетаријанци. Арнолд, на пример, е маж, тој јаде на маса со магаре и пони што ги чува во куќата. [https://www.youtube-nocookie.com/embed/TXLdJvzk0FU?feature=oembed - страница за поставување (вградување) Кликнете овде]
НСР, на 01 септември 2020 година - 16:40 часот, рече:
Не можам да поверувам во никого деновиве, дури ни на моите пријатели
Имам пријатели кои ставаа, имав долги дискусии со нив пред многу години, и сега по 15 години, тие заборавија што разговараа со мене во тоа време и тие се природни, јас веќе не препознавам ништо иако јас лично ги видов романските кутии за напосим и шишенце шишенце. Ако не го признаат тоа, не можам да го прифатам твојот збор.
НСР, на 01 септември 2020 година - 16:40 часот, рече:
А сепак во теорија доколку некој јаде само чоколадо и има недостаток на калории, ќе изгуби телесна тежина.
НСР, на 01 септември 2020 година - 16:40 часот, рече:
Многу еднаш ектоморфни млади луѓе, по 40 години, велат дека биле ендоморфни цел живот. Зошто? Бидејќи во еден момент, јажето се протегаше. се крши. Исклучоците остануваат исклучоци, ирелевантни во дискусијата за мнозинството.
Изменето од sandu222, 02 септември 2020 година - 13:55 часот.
Винчиун, на 01 септември 2020 година - 20:26 часот, рече:
Не, идејата е дека не сакам да завршам како 40 години карбовореална, а потоа спротивна крајност. Имам тенденција кон урамнотежена исхрана.
имаат тенденција на 200гр карбо во периодите кога одат кон дефинирање и околу 250 кога ја нагласуваат силата.
Повторувам, вие не ми носите ништо ново. Знам училиште со ниски хидрати, но не, благодарам!
Од 150гр карбо никој не дебелее ако има калориски дефицит.
Ова се приказни со ниски хидрати. Веќе се направени доволно експерименти за да нè просветли.
Колегата Скептикал имаше доволно трпеливост да расправа за сето ова во должина.
Немам интерес да го продолжувам долго.
но дојди и направи ги сите будали, да, пијавки!
Од протеински концентрати пилешки стомак!
Треба да јадете само месо,
сè што правите е погрешно! “
Не сте во право ако ме сметате за пример да претпочитам исхрана што исто така содржи ѓубре или непотребен материјал за полнење на стомакот. Тоа значи „рамнотежа“ за која размислувате. Со редовно консумирање на егзистенцијален отпад (карбо) ќе стигнете точно таму каде што не сакате. Getе добиете шанса само ако вашиот метаболички d.p.d.v е модел ектоморф, со голема митохондрија што гори енергија или со. хипертироидизам. Инаку, стомак, гушавост, болки во зглобовите итн. Но, ако аргументот е задоволство, тогаш е во ред. Тоа е единствената причина што јадам јаглехидрати. И понекогаш не малку. Но, во никој случај на потреба.
На хартија, бројката не изгледа застрашувачка, но јас ви гарантирам дека реално ќе скокнете лесно на тие 200-250 гр јаглерод. Бидејќи имате скриен шеќер насекаде, имате социјални настани итн. Знам, на само 30 години, не е драма. На ваша возраст, сè уште имав ленти, екстремно видливи вени, супер чиста сепија, итн. Зборуваме за 10 години, но под услов да не паднете под горенаведените вредности. Seeе видите и нема да објасните зошто јадете и тренирате исто, почнувате да го облекувате. Затоа што: историја на храна.
Немаше такво тврдење за момент. Мислите ли дека им донесете нешто ново на верниците на рамната планета кога ќе им кажете зошто грешат? Исто и ти. Вие го рационализирате вашето задоволство. Така направив.
Калорискиот дефицит е најлошата идеја ако сакате да ги задржите мускулното и коскеното ткиво, па затоа ова „решение“ е игнорирано уште од самиот почеток, ако зборуваме за спортисти. Ако не, тогаш тоа може да се направи во случаи на високо гоење.
Бајки. Се разбира, кога сакате сладолед, не сакате некој експеримент да ви каже дека треба да се откажете од него доволно долго. Мислиш на експериментатори. Веројатно не знаете што е пристрасност за потврда. Кога имате тенденција да потврдите некои резултати што ги сакате затоа што ги сакате.
Човекот ги тепа рамнините (не дека имал лоши намери), репродуцирајќи срање на карборов печат. Доволен е еден пример за да разберете со кого имате работа: „Заклучокот донесен од научниците: самите јаглехидрати не дебелеат“. Прво, затоа што тие „научници“ ја имаат „студијата“ платена од профилната индустрија, второ, затоа што не знаат дека предметот не е јаглерод сам по себе, туку ендокриниот ефект генериран од нивната постојана потрошувачка, во контекст на кои не се потребни како егзоген извор, за правилно функционирање на организмот. За разлика од протеините и липидите. Црниот дроб знае како да прави јаглехидрати од протеини, обратно.
Знај Првата фаза е секогаш негирање.
Цитирај таков пасус од мене. Ааа, што некои се чувствуваат така од шокирана гордост, е неважна дискусија.
Да, бебе. Во контекст во кој редовно ги консумирате тие ѓубре, консумирате јаглерод и од редовната диета, не земате стероиди и имате среден метаболизам (да не спомнувам ендоморфен), имате загарантирана.
Повторно, цитирај таков пасус. Јас промовирам алтернација со ниски јаглени хидрати со месојад, во зависност од случајот, и вие тврдите дека би рекол само месо. Кој навредува ?
Да, сè што правите (вклучително и лекари и таканаречени нутриционисти - затоа имате оправдување тука) е погрешно, затоа што се потпирате на аберниот култ на модерната храна. Како, „паметно“ е да се стават некои покрај месото. леб/компир/ориз итн. Или, добро, други форми на. шеќер И тоа секој ден. Значи. рамнотежа.
Изменето од НСР, 03 септември 2020 година - 19:48 часот.