Која е идеалната тежина
Пред да започнете нова диета или план да се ослободите од вишокот килограми, треба јасно да ја поставите својата цел што сакате да ја постигнете. Можеби треба да започнете со индексот на телесна маса, БМИ или БМИ (Индекс на телесна маса), како што го нарекуваат Американците.
Пресметајте сами, преку овој индекс, која е идеалната тежина што треба да ја достигнете и ќе го најдете одговорот на прашањата поврзани со диетата што треба да ја следите или фитнес-вежбите што ви одговараат.
Што мислите, која е идеалната тежина што сакате да ја достигнете?
Дали сакате да ја достигнете идеалната тежина пресметана од модните магазини, дали сакате да се ослободите од масниот слој околу стомакот или сакате да ги тонирате мускулите?
Започнете со пресметување на индексот на телесна маса.
Ексклузивно - сега имајте корист Специјална понуда Од пониско:
Забавни граматички тестови решени за III и IV одделение
Успехот на вашето дете во животот во суштина зависи од правилен израз без граматички грешки. Подгответе го вашето дете за успех во кариерата од сега па натаму. Помогнете му да ја совлада совршено граматиката на романскиот јазик. тест.
Експертите сега велат дека ова не е точно. Покрај тоа, тие препорачуваат на оние кои сакаат да достигнат идеална тежина, или со губење на тежината или преку вежби за тонирање, да останат што подалеку од скалата.
Кога спортувате, многу е можно да не изгубите тежина на почетокот, а скалата да покаже што повеќе килограми - што може да се објасни со зголемување на мускулната маса. Значи, можеби најважната работа, кога сакате да ја достигнете идеалната тежина, е да бидете водени од индексот на телесна маса.
Индекс на телесна маса (БМИ) или Индекс на телесна маса (БМИ) го пресметува односот на телесната тежина и висината, корелација што е поврзана со телесните масти и ризикот што го носи за здравјето.
Го пресметува индексот на телесна маса
Формулата според која се пресметува индексот на телесна маса е Јас/GxG
Ако БМИ е помал од 20 => лице со слаба тежина.
Ако БМИ е помеѓу 20-24 => лицето со идеална тежина.
Ако БМИ е помеѓу 25-29 => лице со прекумерна тежина.
Ако БМИ е над 30 => лицето е дебело.
Индексот на телесна маса ја проценува количината на маснотии во телото и е добар показател за идеалната тежина на повеќето луѓе. Исклучоци се, на пример, во случај на спортисти, кои имаат поголема мускулна маса, така што тие ќе имаат повисок индекс или во случај на постари лица, чијашто коскена густина е помала.
Само сега можете да ги изберете вистинските вежби за диета и фитнес што ви одговараат.