Која е кетогената диета и како функционира - Среќно семејство
Кето или кетогена диета се базира на висок внес на протеини и масти од месо, морски плодови, маслиново масло, јајца и мали количини на зеленчук, кокосово масло и маслинки, се елиминирани јаглехидрати во најголем дел. Неколку дозволени јаглени хидрати се од овошје со низок гликемиски индекс, зелен зеленчук, салати со зелени лисја, а вкупниот внес на јаглени хидрати треба да се чува под 50 g на ден.
Како работи кетогениот режим на губење на тежината?
Штом телото ќе биде лишено од јаглени хидрати, влегува во состојба позната како кетоза (или кетоза), во која и маснотиите од исхраната и вишокот на телесни масти се претвораат во кетони во црниот дроб и се користат како гориво за мозокот. и мускулите. Оваа диета го принудува телото да се напојува со масти, а не со шеќер и има голем број придобивки за здравјето на жените.
Ефикасно во епилепсија
Кетогените диети можат да им помогнат на епилептиците да имаат подобра контрола над нападите, а многу диетатори го користат овој режим за да помогнат во согорувањето на мастите. Кетозата има ефект на апетит, што може да ви помогне да не отстапувате од исхраната. Секогаш консултирајте се со лекар пред да направите значителни промени во исхраната.
Совршен за ремени за слабеење
Тим британски истражувачи специјализирани за дебелина и метаболичко здравје ја споредија ефективноста на кетогената диета богата со протеини и ниска јаглени хидрати со некетогената диета богата со протеини и средна содржина на јаглени хидрати, проучувајќи група од 17 дебели мажи. Во откритијата објавени во јануари 2008 година во Американскиот весник за клиничка исхрана, истражувачите наведоа дека кетогената диета значително го намалува гладот и вкупниот внес на храна во споредба со некетогената диета.
Го намалува шеќерот во крвта кај дијабетисот
Истражувачите од Универзитетот Дјук ги споредиле својствата на контрола на глукозата во ниско-јаглени хидрати кетогена диета со оние на ниско-гликемиска, нискокалорична диета во студија на група машки пациенти со дебелина и дијабетес тип 2. За 24 недели истражување, пациентите на кетогена диета покажале поголемо подобрување на контролата на гликемијата, како и значително намалување или дури и елиминација на лековите, за разлика од пациентите со низок гликемиски индекс. Истражувачите објавија резултати во 2008 година во списанието Nutrition & Metabolism.