Која е пирамидата на храна
Која е пирамидата на храна?
Пирамида на храна се однесува на класификација на храната според идеалниот дел од секоја храна во дневната исхрана. Постојат неколку варијанти на пирамидата во исхраната. Првично беше издаден во 1992 година од Министерството за земјоделство на Соединетите држави. Во 1998 година, истражувачите во Брисел предложија друга верзија на пирамидата, а во 2002 година беше промовирана друга верзија на Харвард. Конечно, минатата година, во 2008 година, истите истражувачи на Харвард ја сменија структурата храна пирамида, во светло на нови информации за исхраната, резултатите од истражувањето преземено во последниве години.
Сликата погоре треба да се сфати само како општ водич за исхрана. Човечкото тело е особено сложено, а правилната исхрана е онаа што е специфична за секоја индивидуа. Покрај тоа, при воспоставување диета мора да се земе предвид здравјето на секоја личност. Иако е чисто индикативна, внимателно прочитана, прехранбената пирамида дава исклучително корисни информации за храната што треба да ја јадеме секојдневно и особено за пропорциите во кои треба да бидат содржани во количеството храна на ден.
Универзитетот Харвард издаде 6 совети за здрава исхрана, кои ги набројуваме подолу:
1. Вежбајте секојдневно. Здравата исхрана се базира на секојдневен физички напор за согорување на калории и одржување/намалување на телесната тежина.
2. Обрнете внимание на квалитетот на храната, а не на нејзината количина. Храната во пирамидата не го споменува бројот на грамови од секоја храна што треба да ја јадеме дневно, но пропишува општ рецепт за тоа што треба да јадеме дневно.
3. Врз основа на вашата диета зеленчук и овошје. Исхраната заснована на овошје, зеленчук, цели зрна и семиња е онаа што треба да се следи со доверба.
4. Не го сфаќајте американскиот модел здраво за готово. Црвеното месо, рафинираните житарки, компирот, засладените пијалоци не се меѓу најдобрите намирници за организмот.
5. Земете мултивитамини и додаток на витамин Д.
6. Не пијте алкохол.
Можете да коментирате користејќи ја сметката на страницата, од ФБ, Твитер или Гугл или како посетител (без регистрација). За посетителите, коментарите се умерени (одобрени од администраторот).