Која е тајната на долгорочно слабеење
Ако сакате да изгубите и одржувате тежина, нова студија може да ви помогне да ја постигнете оваа цел.
Истражувачите сега откриле дека стабилното губење на тежината во раните денови на новиот план на исхрана - дури и во мали количини - може да ги зголеми вашите шанси да постигнете долгорочно слабеење.
Се проценува дека повеќе од 2 од 3 возрасни во САД се со прекумерна тежина или дебели.
Постојаното губење на тежината е долгорочно достигнување
Прекумерната тежина може да го зголеми ризикот од многу здравствени проблеми, вклучувајќи дијабетес тип 2, срцеви заболувања, мозочен удар, па дури и некои видови на рак. .
Усвојувањето на здрава и урамнотежена исхрана се смета за една од најдобрите стратегии за слабеење.
Сепак, истражувањето покажа дека до 40% од луѓето кои губат телесната тежина закрепнуваат повеќе од половина од тоа во следните 2 години.
Па, зошто некои луѓе се во состојба да ја задржат својата тежина, додека други не?
Флуктуација vs. конзистентност
Истражувачите запишале 183 учесници во студијата, сите со прекумерна тежина или дебелина. За 1 година, секој субјект учествуваше во програма за слабеење. Овие вклучуваат замена на оброкот и цели во однесувањето, како што се зголемена физичка активност и следење на калориите.
Од учесниците во студијата беше побарано да водат сметка за сите однесувања поврзани со јадење што ги доживеале, како што се желби, прејадување и емоционална потрошувачка.
Покрај тоа, субјектите учествуваа на неделни сесии за мерење. Две години по почетокот на програмата за слабеење, учесниците беа измерени за последен пат.
Тимот откри дека учесниците кои губат телесната тежина постојано во првите 6-12 недели од програмата, го одржуваат слабеењето наспроти оние кои имаат флуктуирачка тежина.
На пример, тимот објасни дека едно лице кое изгубило 4 килограми за една недела, повратило 2 килограми следната недела и изгубило 1 кг следната недела имало помала веројатност да добие долгорочно слабеење од оние што изгубиле. постојано 1 килограм за истиот период.
„Воспоставете план за слабеење што можете да го одржувате секоја недела, дури и ако тоа значи постојана загуба од 1 килограм неделно“.
Интернет-страницата www.televiziunea-medicala.ro содржи информации што се чисто информативни и не ги заменуваат на кој било начин медицинските консултации или специјализираната дијагноза.
Консултацијата со вашиот лекар е единствениот начин на кој може да се лекуваат заболувањата од кои страдате.