Која храна да јадете на одмор и по празниците да се чувствувате одлично и да не добивате тежина
Храната е важна тема во сите сезони, но уште повеќе во лето. Високите температури и промените во навиките можат да го вознемират организмот, па затоа е од суштинско значење да се одржи здрава исхрана.
Експертот за исхрана и автор на книгата „Tú eres tu medicina“ (Ти си твојот лек), Ата Пурамини, нуди неколку основни совети за да не ја занемариш диетата во текот на летото, пренесува Agerpres.
Кое е идеалното празнично мени?
За првиот курс, Ата Пурамини предлага салата од „зелен лист“, која освежува, хидрира, носи минерали и витамини и не дебелее. Второ, а особено ако празникот се одвива на плажа, експертот препорачува сардини, аншоа и скуша. Овој вид риба, богат со омега-3, е корисен за нервниот систем и за одмор, олеснувајќи го подобриот сон. А за десерт, наместо сладолед или торта, Ата Пурамини се одлучува за неколку парчиња ананас. Ова е диуретична храна што помага да се спречи задржување на течности, проблем што се влошува во текот на летото и особено кај жените.
Што да вкусите помеѓу оброците?
За да избегнете нездрави или закуски со многу маснотии, се препорачува банана да е секогаш при рака. Бананите имаат јаглехидрати и природен шеќер кои даваат енергетски поттик. Покрај тоа, високото ниво на калиум помага во регулирање на нивото на водата во организмот и спречува дехидрација.
Семките од сончоглед се друга опција да грицкате нешто помеѓу оброците. Тие се богати со витамин Е, кој работи како моќен антибактериски и антивирусен, зајакнувајќи го имунитетот. Покрај тоа, тој е антиоксиданс, кој помага во борбата против стареењето.
Безалкохолните пијалоци засладени со шеќер треба да се избегнуваат, особено затоа што промовираат дебелина, не се здрави и не хидрираат правилно. Наместо тоа, шише вода ќе обезбеди соодветна хидратација и ќе помогне да се спречи запек што може да биде предизвикан од промени во локацијата и исхраната. Се препорачува секогаш да имате при рака шише вода.
Што да јадам дома?
Кога се враќате од одмор, оставата, чајната кујна треба да се полни со храна богата со растителни влакна, како што се ориз и тестенини од интегрално брашно, што исто така помага во одржување на стабилно ниво на глукоза и ја елиминира потребата да „грицкате“ нешто помеѓу оброците.
Од друга страна, важно е да имате авокадо, диња и лубеница во фрижидерот. Овие три намирници промовираат хидратација, што е многу важно во текот на летото. Авокадо, богато со витамин Е, може да се јаде во салати. Лубеницата и лубеницата се идеални за деца, бидејќи носат витамин Ц, кој помага да се одржи здрав и силен имунолошки систем. Слаткиот вкус на овие плодови ги прави идеален десерт за лето.
Ата Пурамини исто така препорачува, градите од мисирка, која содржи аминокиселина наречена триптофан, претходник на серотонин, хормонот на среќата.
НА ПРО ТВ ПЛУС МОANЕ ДА ГЛЕДАТЕ СПОДЕЛУВА INЕ НА ПРЕЦЕ
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.