Која храна корисна за мозокот треба да јадете во периодот на заостанување на Студентски вести
Многумина од вас веројатно си ги поставиле овие прашања за време на испитната сесија. Што треба да јадам денес пред испитот за да не го повредам стомакот, туку да ми помогне да размислувам јасно и правилно? Или што и колку да пијам за да не морам да вршам нужда за време на испитот? Па, го имам одговорот на овие прашања.
Прво, ќе разговараме за самата диета . На пример, тука е прашањето заедничко за сите студенти: Што да правам кога имам испит наутро и немам време да јадам ништо? Па, за диета да работи правилно, потребен ви е еден добро структуриран сон . Пред спиење треба да биде околу 22-23, дека следниот ден, во 6 часот, треба да бидете будни и да имате време и да јадете балансирана исхрана и да се подготвите за испитот. Она што го препорачувам е да консумирате еден мала количина ореви, за 50-100гр дневно. Овие се многу добри за мозок и помага да се структурира размислувањето. Може да се конзумира и на повеќе медицински начин, така да се каже, ЛЕЦИТИН, што помага, донекаде, во меморијата. Покрај тоа, добро е да се јаде еден наутро лесна салата, што ќе ве засили до одреден степен. Овошјето исто така дава многу енергија, како на пр јаболката . Можете исто така да консумирате сендвичи направени од вас со домати, краставици, цедено сирење подолу итн.
Ако имате испит попладне, имате време да јадете наутро и напладне. Можете да јадете на ручек парче месо на скара, или нешто што не паѓа тешко на стомакот. Важно е да се задржи диета за време на сесијата и ќе видиме како се чувствуваме полесно, а работите одат многу подобро отколку порано.
Веднаш до Факултетот за странски јазици и литератури во Питар Санта, каде што студирам, има Мега слика опремена со многу корисна храна, како за телото, така и за човечкиот мозок.
Второ, ќе зборуваме за пијалоци кои се добри за мозокот. Домашни сокови од портокал во мешалка тие се меѓу најдобрите и освежувачки, помагајќи му на мозокот да функционира многу подобро. Ако додадете и други производи моркови (кои помагаат да се подобри видот) или цвекло (што е многу добро за хемоглобинот и содржи многу железо) или јаболка, ќе излезе еден вид смути, патем, многу добро и здраво. Јас не препорачувам комерцијални сокови или смути, тие се целосно нездрави! Тие содржат секаков вид на адитиви и Е, поради што траат подолго. Овие се најлошите и можат постепено да го уништат вашиот живот, не веднаш.
Во заклучок, храна мора да ги содржи следниве храна:
- 50-100гр ореви;
- Лецитин (потрошувачката не е задолжителна);
- Овошје (јаболка, круши, банани, портокали, кајсии, сливи, цреши, итн.) - зависи од сезоната;
- Сендвичи со домати, краставици, сирење/моцарела.
- Домашни сокови од портокал во мешалка + моркови, цвекло, јаболка (смути);
- Не консумирајте комерцијални сокови или смути! Тие не се здрави!
Ви благодарам многу на оние што го прочитаа овој напис до крај и се надевам дека ви помогнав до одреден степен.
Напис напишан од Нижу - Греку Андреј, студент на Факултетот за странски јазици и литератури