Која храна НЕ треба да ја јадете навечер ако сакате да не се здебелите - Мисла

„Вечерниот оброк може да биде опционален во урамнотежената исхрана, ако успеевме да покриеме барем два главни оброка (појадок и ручек) и една или две закуски во текот на целиот ден. Поголемиот дел од времето, сепак, се случува да биде единствениот и најконзистентен оброк во денот за една личност и, за жал, „успешен“ рецепт за долгорочно зголемување на телесната тежина. На овој начин, гоењето нема да се одложи да се појави порано или подоцна) “, вели нутриционистот Луминиша Флореа за Gândul.

1. Храна што не треба да се јаде навечер:

- леб од интегрално/семе;

- житарици (вид мусли, житни зрна, јачмен, овес

- палента/подготвена со пченка, гриз;

- интегрални тестенини;

- скробен зеленчук и мешунки (компири, грашок, грав, леќа, наут);

- деривати на шеќер и шеќер-торта, слатки, лиснато тесто, кремови, чоколадо, газирани или негазирани сокови;

- природни овошја и сокови;

- путер, крем, масни сирења (овци, биволи, француски сирења, сирење);

- колбаси со мелено месо (колбаси, париз, тапан, салама, колбаси, кабано, паштета);

- сецкани маснотии (мали, ќофтиња, хамбургери);

- маслодајни семиња (бадеми, ореви, лешници, ф’стаци, индиски ореви, ореви макадамија);

2. Храна што може да се јаде навечер:

- посно бело месо, риба и деривати;

- јајца, во умерени количини, повремено;

- млечни производи и сирења со просечен внес на маснотии (максимум 16-18% маснотии);

- избегнувајте црвено, масно или обработено месо;

- многу зеленчук, суров, неварен, скара или само малку обработен, вок стил.

---