Која храна треба да јадете за да немате проблеми со запек
Дали поминавте низ стресен настан? Вашето тело може да реагира со запек, дури и ако имате здрав начин на живот. Во овој случај, помислете на диета со растителни влакна, но и со минимум маснотии.
Дали сте навикнале да страдате од запек после важен настан? Ова значи дека телото реагира на овој начин на одредени надворешни стимули.
За време на овие периоди, не заборавајте да консумирате многу природен јогурт и растителни влакна. И во некои случаи ќе ви требаат лаксативи.
Цревата е дел од имунолошкиот систем. Затоа, секој стресен настан има влијание врз него.
Со други зборови, може да реагирате со запек на надворешен стимул на кој му придавате големо значење. Во овој случај, имајте на ум едно правило: мора да имаме околу 18-25 грама влакна на ден, за да имаме нормален намерен транзит.
Прочитајте исто така
Еве како да го составите заедно за употреба со вашите влакна.
„Внесувањето на растителни влакна се носи со конзумирање на дел од зеленчук на главните оброци и на 2-те закуски што можете да ги јадете овошје“, објаснува нутриционистот Марија Спиридон.
Но, ако имате диета со малку влакна, не одеднаш префрлете се на храна со многу зеленчук и овошје, но постепено. Ненадејната промена ќе го нагласи запекот.
Дури и ако внесете влакна во вашата исхрана, не е важно дали не се движите. Значи, одете колку што е можно повеќе. И од диетата, не треба да пропуштите мала количина маснотии. Потребна е коцка путер или 1-2 лажици масло, вели нутриционистот Марија Билиќ.
На спротивниот пол е шеќерот. Слатките производи не го стресуваат само панкреасот. Вишокот шеќер може да доведе до запек, како и колачи.
Кафето е стимуланс за дигестивниот систем. Значи, не е во ред да го вклучуваме секое утро за време на појадок.
Исто така на првиот оброк во денот јадете овошна салата, но и сливи. И една чаша ферментирано млеко исто така го стимулира цревниот транзит.