Која храна треба да јадете за време на топлината - и која треба да се избегнува!
Сите чекавме на летните денови, но убеден сум дека повеќето од нив се сеќаваат на студено есенско утро со цел да се ослободат од сегашниот топлотен бран. Храната исто така може малку да ве освежи, ако следите неколку правила. Еве неколку намирници кои можат да ви помогнат да ја победите топлината:
Водата
Знај Ве изненади. Но, водата е најважната течност за време на жештината и би било препорачливо да пиете некаде со 6-8 чаши на ден, можеби дури и повеќе ако излезете или се обидете. Тоа е една од најпотребните навики во лето.
Сочно овошје и зеленчук
Обидете се да консумирате што повеќе течности, дури и во храна - секогаш чувајте салати, краставици, бобинки, парчиња целер или диња со вас за моментите кога ќе се чувствувате како освежителна закуска, но и хранлива. Ве хидрира, а истовремено уживате во широк спектар на витамини и антиоксиданси кои ве ставаат на нозе.
Ладни оброци
Прилагодете ја тешката храна што порано ја сакавте во зима и јадете ладна! Супа, ориз или чорба се неколку примери. Можете исто така да додадете сезонски состојки за дополнителна свежина. Исто така, обидете се да готвите зори за да уживате во свеж ручек и потоа брзо да ја вентилирате куќата, со што ќе избегнете попладневна топлина.
агруми
Кој би одбил ладна лимонада или свеж портокал среде лето?! Покрај тоа, можете да ги користите за маринирање на месо - киселината го прави помек и полесен за варење.
Домати во салати
Зелениот зеленчук генерално има висока содржина на вода; така се и доматите (скоро 94%) - вкусна салата со вашите омилени вкусови е најдобро решение кога чувствувате дека ниту шише вода не може да ја задоволи жедта!
куркума
Оваа состојка има мала тајна: таа е антивоспалителна! Ароматизирајте ги вашите јадења безгрижно користејќи куркума, и ќе видите дека е многу нежно за стомакот.
истовремено, Еве ја храната што подобро е да ја ИЗБЕГНЕТЕ за време на жештината, бидејќи таа навистина не му помага на вашето тело:
Зачинета храна
Зачините имаат дарба да го забрзаат метаболизмот - иако ова може да биде добро за здрава исхрана, не помага многу во текот на летото бидејќи го одржува вашето тело напнато и не дозволува да се опушти, за конечно да почувствувате дека сте се оладивте.
Фактот дека можам да го иритирам вашиот стомак е уште еден недостаток. Исто така, вишокот сол не е назначен, бидејќи ќе изберете со неподнослива жед.
пржени
Јадењето помфрит на долгоочекуваниот одмор звучи како остварување на сонот, само тоа Топлото масло воопшто не е добро за стомакот (кога било), особено ако температурите се високи.
Кофеин
Кофеинот ви дава енергија. Телото ја претвора енергијата во топлина. Забележете го проблемот? Наместо фрапе, зелен чај може да ви помогне повеќе. Или едноставно изберете пијалоци без кофеин - тука може да зборуваме за сокови.
Големи делови
… Се вари многу тешко. Покрај фактот дека најверојатно ќе се надуете, вашето тело ќе троши доволно ресурси за варење на храната, така што ќе завршите со побрзо дехидрирање.. Останете во мали делови со лесна и свежа храна.
Прочитајте исто така:
Храна која се смета за здрава, но која треба да ја избегнувате
Текст: Кристијана Дарабан
Фото: Шатерсток