Која риба смееме да јадеме за време на бременоста

Рибата е здрава храна за време на бременоста?
Кога зборуваме за исхраната за време на бременоста, се чини дека имаме работа со многу „не смеете“ или „мора“ поврзани со потрошувачката на храна што го подобрува здравјето и на мајката и на детето. Една од најтешките области на исхрана за идните мајки е проблемот со јадење риба. Од една страна, на мајките им е кажано да јадат многу риба за да се осигурат дека им требаат омега 3 и други хранливи материи. Сепак, тие се предупредуваат за нивото на жива што може да биде опасно за детето. Па, што можат да направат? За среќа, има неколку одговори.

Рибата е здрава храна за време на бременоста?

Кога зборуваме за диета за време на бременоста, се чини дека имаме работа со многу „не смеете“ или „морате“ поврзани со потрошувачката на храна што го подобрува здравјето и на мајката и на детето. Една од најтешките области на исхрана за идните мајки е проблемот со јадење риба. Од една страна, на мајките им е кажано да јадат многу риба за да се осигурат дека им требаат омега 3 и други хранливи материи. Сепак, тие се предупредуваат за нивото на жива што може да биде опасно за детето. Па, што можат да направат? За среќа, има неколку одговори.

Рибите и морските плодови се одличен извор на протеини, железо и омега-3

Според клиниката Мајо, Рибите и морските плодови се одличен извор на протеини, железо и омега-3. Сите овие хранливи материи се важни во развојот на детето, особено во развојот на мозокот. Сепак, редовната потрошувачка на риба богата со жива може да доведе до акумулација во крвта, што на крајот може да влијае на мозокот и нервниот систем на растечкото дете.

Не консумирајте повеќе од 350 гр риба богата со жива, неделно

За да се реши оваа загатка, ФДА започна со упатства за бремени мајки во врска со нивото на жива во рибите. Во упатствата, се вели дека количината на риба сиромашна со жива што се троши неделно не треба да надминува повеќе од 12 унци (350 g). Рибите со најголема содржина на жива треба целосно да се избегнуваат, а оние со високо ниво треба да бидат ограничени на 6 унци месечно.

Клиниката Мајо забележа дека иако има и друга храна од растително потекло омега-3, истражувањето не покажало дека тие придонесуваат за развој на мозокот на фетусот, како што тоа го прави рибата.

Според една статија на веб-страницата на Американското здружение за бременост, постојат четири вида риби што не треба да се јадат за време на бременоста - ајкула, скуша, меч-риба и плочка. Покрај тоа, „Советот за одбрана на природните ресурси“ дава список на видови риби и нивоа на жива за да им помогне на идните мајки да јадат правилно за време на бременоста.

Која е океанската риба што можете да јадете?

Арктички Кар
барамунди
Спиј
крик
Пацифички код
Халибут Пацифик
Sablefish/треска црна

Лосос
Сардини од Пацифик
Костурот со ленти
тилапија
Виножито пастрмка
Бел тон
Тон на скокач, жолт

Рак: Дангенес, Стоун
јастози
Розови ракчиња
мекотели
Школки
остриги
Школки

Избегнувајте конзумирање:

Марлин
Над црвениот пион
Тон (дебел тон, Ахи)

Богата со жива (максимум 3 порции од 6 унци) месечно

Морски костур (Чиле)
Сина риба
групер
Макру (шпански)
Туна (конзервирана, бела, жолта)

Ниско ниво на жива (максимум 2 порции од 6 унци неделно)

Костур (лента, црна)
Крап
Треска (Алјаска)
Хрвак (бел, пацифички)
Црна (Пацифик и Атлантик)
Јастог
Махи Махи
монашка риба
Кршач
Туна (конзервирана)

Многу ниско ниво на жива (максимум 2 порции од 6 унци неделно)

Спиј
Мида
Рак (одгледувано)
Лангусте/раци
платика
Хадок
Харинга
Макерал (Северен Атлантик, Чаб)
остриги
Бибан (океан)
Сомон (конзервиран, свеж)
Школки
ракчиња
каламари
тилапија
Свежа пастрмка

Јас сум бремена, можам да јадам .

Забранета храна за време на бременоста

Прочитајте повеќе за здравата исхрана за време на бременоста:

Исхрана за време на бременоста: целосен водич

Ако сте бремени и мислите дека можете да јадете нешто што било и колку што можете, добро НЕ. Старата идеја дека идната мајка треба да јаде „за двајца“ - не повеќе

Мултивитамини и тежината на бебето при раѓање

На многу идни мајки во Романија лекарите им препорачуваат да земаат мултивитамини за време на бременоста. И еве зошто: витамини се поттик за бебето. Студиите покажуваат дека пилулата

Риба, контроверзна храна за време на бременоста

Може да се јаде риба за време на бременоста? Па, откако толку пати прочитавте дека рибата е чудотворна храна и дека рибиното масло има толку многу здравствени придобивки, секако се прашувате

прочитајте сè за БРЕМЕНОСТ ОВДЕ.

Апликација за Одисеја на бременост: Калкулатор за бременост и сè што треба да знаете за бременоста

За деновиве, телефонот е оној што не придружува на секој чекор - решивме да создадеме апликација за паметни телефони и таблети. Еве го подарокот од Деспрекопии за секоја бремена жена која сака да знае во кое било време како се развива фетусот во матката, како расте, кои тестови за бременост следат, какви опасности може да донесе бременоста, како да се породи и како да се подготви за големиот момент: оној во кој ќе се врати дома со бебето. од мајчинство.

Поддршка на стомакот и групи

Наш совет е да комуницирате со колегите од вашата генерација. На Деспрекопии имаме стотици генерации стомаци кои остварија посебно пријателство. Во делот Одисеја на бременост, ќе ги најдете списоците на бремени жени - кои ќе раѓаат во истиот месец. Ништо не може да биде поутешно од тоа да бидете во контакт со жени кои поминуваат низ исти расположенија и емоции.

Дневник за бременост и торба за бебиња

Напишете за тоа како се чувствувавте и живеевте тој ден во JOURNAL DE PREGINA. Освен што се одличен начин за уредување и нарачување на вашите мисли, тие ќе бидат снимени за подоцна. Comfortе биде утешно да ги прочитате на возраст од една година од животот на вашето бебе, па дури и кога тој слави.