Коњак пудинг од ориз РЕТЕТЕ ДУКАН

Денес е Понеделник…. Нова недела! Ние правиме планови ... размислуваме како да се организираме подобро, што да готвиме ... За да ви олеснам, денес предлагам многу едноставен рецепт што дури и не дебелее. Совршен рецепт за Дукан диета, особено за оние кои бараат протеинска храна дневно.

Фаза на напад, крстарење (ПП, ПЛ), консолидација, Дефинитивна стабилизација

Нутриционистичка скала - почнувајќи од понеделник

состојки:

- 150 гр обезмастен грчки јогурт

Подготовка:

Исцедете го оризот и измијте го 2 минути под млаз ладна вода. Потоа ставете го во ладна вода во која сте ставиле суштина од ванила и оставете го таму околу 10-15 минути (да фати вкус на ванила). Конечно водата се цеди.

Изматете ги јајцата заедно со јогуртот и обезмастеното сирење. Додадете го засладувачот, суштината на ванила и оризот и добро измешајте. Цимет може да се стави во составот или составот може да се премачкува со него (или и).

Ставете во мали или поголеми тави и печете околу 35-40 минути додека убаво зарумени на површината.

---